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※ 本文為 npc 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2012-07-18 00:07:30
看板 Gossiping
作者 slamguyno1 (布魯)
標題 [問卦] 有沒有腹肌很難練的八卦?
時間 Tue Jul 17 14:35:41 2012


陽光夏天比基尼

去海邊總是不免要露一下自己的身材

雖然說腹肌不用像健美先生那麼明顯

感覺有點噁心  不過還是要有點線條比較好看

每次做仰臥起坐卻覺得收益不彰

有沒有腹肌超級難練的八卦??

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1樓   路嘉欣&路嘉怡        2樓  依依&佩佩           3樓  中西里菜&中西真理香
4樓   安倍夏美&安倍麻美    5樓  閃亮三姊妹          6樓  Miko&Yumi (BY2)
7樓   蘇愛倫&蘇慧倫        8樓  Apple&瑤瑤          9樓  江蕙&江淑娜
10樓  大S&小s             11樓  任家萱&任容萱      12樓  大威廉絲&小威廉絲
13樓  張惠妹&阿妹妹       14樓  許慧欣&IVY         15樓  余筱萍&余苑綺
推 sleeeve:哪有沒好貨  大小威廉斯我最愛                      02/29 02:31  ←12樓

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.243.234
推 OmegaWind:你要先減掉肚子的游泳圈  才能有腹肌1F 07/17 14:36
推 ID556:要有線條很難嗎?2F 07/17 14:36
→ c255120:關掉PTT3F 07/17 14:36
推 neilisme:證明了團結力量大4F 07/17 14:36
噓 sephen:只要先減肥就看得到腹肌了5F 07/17 14:36
噓 yulunyeh:你走錯版6F 07/17 14:36
推 Mizo:奇異筆畫一畫就好了  不帥也沒妹要看身材7F 07/17 14:36
推 theeht:請使用腹肌速成器8F 07/17 14:36
推 deep5566:拿簽字筆自己畫阿9F 07/17 14:36
→ koidnar:不然的話只看得到一坨肉而看不到肌肉10F 07/17 14:36
推 watashiD:拿刀子在上面切三刀，永久腹肌11F 07/17 14:36
推 wacow1106:腹部脂肪很難消12F 07/17 14:36
→ KobeRossi:每天吃宵夜 三餐高熱量  想要有腹肌?   吃屎吧13F 07/17 14:36
推 jho52106:如果瘦到肋骨紋路明顯但還是沒有腹肌怎麼辦?14F 07/17 14:37
推 a7526746:我也覺得很難練 每天練還是沒有東西15F 07/17 14:37
→ sephen:人不可能沒有腹肌16F 07/17 14:37
→ rookiecop:用畫的17F 07/17 14:37
推 underload:整天坐在電腦前絕對沒有，拚命跑步吧18F 07/17 14:37
推 Leeng:記得用油性筆 不然下水就沒了19F 07/17 14:37
推 lanth123:我把八塊練成一大塊了 不太難練20F 07/17 14:38
推 you78o:會在這邊推文的應該都沒什麼機會21F 07/17 14:38
噓 searoar:烤肉架很難買？22F 07/17 14:38
推 signm:滾輪比較有效，每天100下23F 07/17 14:38
→ dolopa:每天20下，練個3個月再來PO文吧!24F 07/17 14:38
噓 rufus7:剛健身完回來看到你這篇..請問別人在練的時候你在幹麻??25F 07/17 14:38
噓 majestymango:等你身材有到噁心的等級再來說吧26F 07/17 14:38
推 tyrande:不用練，每天睡覺前拿烤肉架壓肚子睡覺27F 07/17 14:39
→ pillliq:胸肌比較難 練壞就跟馬宗痛一樣28F 07/17 14:39
推 Refauth:[困惑] 外國短屌男：有沒有腹肌超好練的八卦？29F 07/17 14:39
→ rufus7:如果腹肌這麼好練 喝個高蛋白練個兩三次就有的話30F 07/17 14:40
→ rufus7:那那些持之以恆上健身房在家練仰臥起坐的人豈不是白痴
→ KobeRossi:哼 在這邊推文的都是弱雞 沒人能像我一樣擊敗電腦人LV132F 07/17 14:41
推 kevin77605:人多少都有腹肌 只是被油包覆住33F 07/17 14:41
→ kop5236:不是練出腹肌 是消除邀上的脂肪讓腹肌看得到34F 07/17 14:42
推 toughdick:好險哥已經六塊了35F 07/17 14:42
→ kevin77605:沒腹肌早上你就起不來了36F 07/17 14:42
推 sn7:不難啦37F 07/17 14:42
→ toughdick:健美先生那種一般人也練不出來   不用擔心38F 07/17 14:43
推 underload:每天跑步，加上電腦人http://youtu.be/yWRjVDGzOqc 收工39F 07/17 14:43
Abs workout how to have six pack - Level 4 - YouTube
hey guys, i know it took me long to create this but i was rather busy. so here you go, enjoy:)

 
→ newesther:有腹肌內衣 不過你就算練出腹肌 還是得去整容吧？40F 07/17 14:44
推 sylviehsiang:腹肌本來就是長成六塊 只是脂肪讓他看不見41F 07/17 14:44
推 donvito:http://i.imgur.com/8tGHe.jpg42F 07/17 14:45
[圖]
 
推 kevin77605:http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw43F 07/17 14:45
八分鐘訓練腹肌 - YouTube
這個影片做得非常棒<br />一邊解說一邊有音樂<br />連休息時間都包含在裡頭<br />而且動作都是新式不傷腰椎的<br />很推薦給大家

 
推 hitsukix:腹肌最好練 只是肚子太油44F 07/17 14:45
→ donvito:10秒練出六塊肌45F 07/17 14:45
推 pierreqq:才做5下仰臥起坐就想要六塊肌...  切..46F 07/17 14:45
推 zerosaviour:快做些有氧來去除體脂肪，應該是縮小脂肪分子才對47F 07/17 14:45
推 ghtwht:http://i.imgur.com/8tGHe.jpg48F 07/17 14:46
[圖]
 
推 esho:你先戒掉雞排珍奶熱炒再說吧49F 07/17 14:46
→ zerosaviour:跑步跟一些動作都對....但飲食才是最需要注意的地方50F 07/17 14:46
推 Amabikari:MuscleBeach表示：51F 07/17 14:46
→ schwarzwald:腹肌通常是身上非常強壯的肌肉, 只是被遮住了.52F 07/17 14:48
推 sn7:電腦人持續做三個月=>http://0rz.tw/KpBIW53F 07/17 14:49
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推 yulunyeh:我朋友吃炸物吃到高血脂，可是有腹肌塊塊分明54F 07/17 14:54
推 creulfact:你怎麼好意思說一塊塊很噁心 因為你也發現粉難練惹!~XD55F 07/17 14:56
推 Irenicus:你要先除全身脂肪除到沒地方除了才會開始瘦肚子56F 07/17 14:57
推 hcyalex:也是有體脂不低 但腹肌一樣很明顯的57F 07/17 14:58
→ creulfact:因為要腹肌明顯請降體脂肪到15%以下 大概10%你就會看到58F 07/17 14:58
→ hcyalex:你抱著槓片做把腹肌練大塊 體脂高也看得出來59F 07/17 14:58
→ creulfact:你的腹肌與你say~~ hello喔~60F 07/17 14:58
推 eric61401:腹肌不難練吧 反倒胸肌比較難練 有人能分享怎麼練胸肌嗎61F 07/17 14:59
→ hcyalex:胸肌就臥推啊 你做伏地挺身做到死都不可能把胸肌練大62F 07/17 15:00
推 dynamo:胸肌就伏地挺身啊　　每天兩次　　一次三四十下　很省時63F 07/17 15:00
→ hcyalex:才剛講你就在伏地挺身 臥推啦64F 07/17 15:02
→ vmgvu:戒掉雞排珍奶熱炒??猛吃排骨飯+啤酒或汽水...65F 07/17 15:02
推 glayandbz:小雞雞才難練66F 07/17 15:04
噓 peace1way:你胖成這樣，要怎麼有腹肌啦…67F 07/17 15:09
推 F7:電腦人做到lv3,68F 07/17 15:10
→ cikk1942:左轉請往fitness版69F 07/17 15:22
推 tomo1026:腹肌真的不難..有線條才難70F 07/17 15:29
→ calculus9:一塊蠻好練71F 07/17 15:30
噓 rex105:請問你練的到噁心的程度嗎XDDDDD 哈哈哈哈哈哈 有線條也難72F 07/17 15:37
推 nk:練仰臥起坐太傷尾椎73F 07/17 15:41
推 superhoya:問這種有機會釣出成大狗鼻哥嗎74F 07/17 15:44
推 pierreqq:怕傷尾椎可以試著倒吊練仰臥起坐.. 疑,電影好像有教75F 07/17 15:47
推 tw765:既然很多人都覺得不好練, 歡迎一起加入【腹醜者聯盟】76F 07/17 15:49
→ Marino:你就用油性筆在肚子上畫格子不就有了77F 07/17 15:51
噓 BuzzStyle:隨便作個幾十下就有了...？多少人辛苦半年才小有成就78F 07/17 16:07
推 onelife:仰臥起坐有用，當兵時有看人每天做一百個，過幾個月後就能79F 07/17 17:33
→ onelife:明顯看到腹肌。不過這真的是要持之以恆才行
→ yzfr6:烤肉架放上去就有了, 那麼辛苦幹麻81F 07/17 18:14
推 kusoeni:有健身板  不然書的話 我覺得 "青花魚教練教你練王字腹肌"82F 07/17 22:59
→ kusoeni:還蠻實用  @@
噓 Brad255:要練到"有點噁心"....嘖嘖 這十分困難你知道嗎84F 07/17 23:02
推 jackie60728:你一直都有腹肌，只是被脂肪蓋住你看不到85F 07/17 23:02

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