※ 本文為 layzer 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-22 16:34:17
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 14:27:12 2013
※ 引述《stupidfox (笨鮪魚)》之銘言：
: ↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
: 推 Microscft:運動不能減肥 不要再一直講運動減肥來害人了 05/22 13:23
: → Microscft:減肥就是要節食 05/22 13:23
: → Microscft:很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的 05/22 13:24
: → Microscft:隨便你說啊～ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦 05/22 13:28
: 我就是靠運動減肥的：有圖有真相→ http://ppt.cc/z2aL
![[圖]](http://ppt.cc/z2aL@.jpg)
: 我個人建議Microscft多念點相關的書籍，改變這個嚴重錯誤的觀念
: 不要再宣傳「節食=減肥」的錯誤觀念....
: 我哥開醫美診所，他同事開的減肥門診很愛節食減肥者
: 因為體重下降很快(介紹更多客人)，但很快又會復胖。
: 最後陷入yoyo effect 最後都很慘.........
我也是靠運動瘦下來的人 (不過其實現在也沒有很瘦XD 159/52~53)
不過當然飲食習慣也有改變 (常吃炸的→偶爾吃，因為真的喜歡的東西很戒掉)
我75kg的時候也不敢跑步，因為「聽說很傷膝蓋」
於是就用快走和騎腳踏車的方式開始運動
大約瘦到65的時候才開始跑操場（PU），也是很慢很慢，半小時3公里的那種
到後來看到5的時候才趕加快速度（變成路跑），讓心跳到130/min
然後現在就維持在9km/hr的速度，通常一次跑45min或7km，一星期5次
另外重訓也很重要，因為把股四頭肌練好，對跑步也很有幫助
再來重訓會提高基礎代謝率，也就是養成比較不容易吃胖的體質
不會產生溜溜球效應（忽胖忽瘦，復胖到比以前還胖）
肌肉線條也比較漂亮
女生不用擔心會變金剛芭比，因為像我們這種做身體健康、自己開心的，
強度都很有限，而且飲食也就是普通人的正常飲食，
不是什麼專業營養師調配給NBA球星的菜單
要練成金剛芭比幾乎是不太可能的
補真相
http://tinypic.com/view.php?pic=akv22h&s=5
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http://tinypic.com/view.php?pic=5kh7ia&s=5
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如果違反版規我再刪 謝謝@@
呃補個卦 成大的衛保組有台百萬儀器
可以測量體脂 水分 礦物質 肌肉量等數據
雖然沒有inbody這麼詳細 不過inbody做一次要200
成大這台機器 歡迎校內外使用者免費來測量 (很多人以為要錢或是限在學生使用)
只要有志工同學服務的時段都可以
健康減重的第一步就是先了解自己身體的組成 對症下藥 突破盲點
歡迎大家來使用 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.200.117
推 :你神人1F 05/22 14:28
推 :有點像菲律賓人2F 05/22 14:28
因為以前比較黑嗎??XDDD推 :這照片好像在那看過....3F 05/22 14:29
→ :不過你花多久降下來?4F 05/22 14:29
75-->52 九個多月快十個月推 :為何把兩個女生的照片放在一起5F 05/22 14:29
推 :原po有在o2出沒過呀...所以有看過的有可能在O26F 05/22 14:30
噗 很久以前發過文 竟然被記住了XD 不過當時不是放這個照片推 :用多久時間呀?7F 05/22 14:30
推 :看不到涂阿8F 05/22 14:30
推 :第一張左右兩邊.....那是同一人嗎@@9F 05/22 14:31
推 :好像在卡提諾看到過..0 010F 05/22 14:31
推 :果然沒有胖女人 只有懶女人11F 05/22 14:31
推 :請問今天晚上6點到9點有開放嘛???12F 05/22 14:31
配合學校辦公時間 只有8:00 ~ 17:00 "且要有志工同學在的時段"您可以參考這裡 https://www.facebook.com/nckuhealthcenter?fref=ts 歡迎來測量^^
成大衛生保健組 | Facebook
![[圖]]()
服務時間：週一至週五8：00～17：00 （不含例假日）
校醫門診時間：每週一、三、五下午2：30～4：30 (寒暑假除外，時間另訂）只提供諮詢，因無藥師無法開藥...
![[圖]](https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-ash3/174814_136416533153294_1034407114_n.jpg)
校醫門診時間：每週一、三、五下午2：30～4：30 (寒暑假除外，時間另訂）只提供諮詢，因無藥師無法開藥...
推 :是蘭小姐！13F 05/22 14:32
→ :可以call in 嗎?14F 05/22 14:32
推 :請問原PO今晚6點到9點有開放報名嘛???15F 05/22 14:32
→ :卡提諾:胖子其實值得投資 瘦下來都變正妹16F 05/22 14:34
好像是一篇什麼慢跑搭訕之類的文章被轉貼過去XD||推 :厲害~ 減了這麼多!!!17F 05/22 14:34
推 :幹這減掉一半體重了吧18F 05/22 14:34
減了23 XD→ :水喔 有毅力!!19F 05/22 14:34
→ :那是原PO就算在胖的時候也不算不好看 先天底子不差20F 05/22 14:35
推 :瘦下來變漂亮多了XD21F 05/22 14:35
推 :已寄信 =///=22F 05/22 14:35
→ :請給相簿，謝謝 XD23F 05/22 14:36
推 :你練太兇了 一天跑這樣一星期5次也太過頭了點24F 05/22 14:37
推 :哈 好厲害25F 05/22 14:38
→ :其實那篇 我看過什麼照片 我都忘了 @@26F 05/22 14:38
推 :同意妳的文章，我也是由胖變瘦80-＞60，飲食正常後回到64，27F 05/22 14:39
→ :不過我班上女同學 也是靠跑步變瘦的 在操場跟我打招呼28F 05/22 14:39
→ :之後都一直維持29F 05/22 14:39
推 :Microscft標準偽科學觀點,以偏概全30F 05/22 14:39
→ :我還在想 奇怪...這是哪個正妹 我怎麼不記得我認識她 XD31F 05/22 14:40
推 :減下來變好看很多 毅力推32F 05/22 14:40
推 :上過新聞 Chelsea板花之一33F 05/22 14:40
噗XD 應該是板上最愛亂花吧，新賽季球衣～～推 :妳比上面那篇還神奇！34F 05/22 14:42
噓 :瘦下來正很多..恭喜恭喜35F 05/22 14:42
推 :這樣比較下來臉好像真的不容易瘦?36F 05/22 14:43
→ :你左邊的照片真的沒有違反版規嗎??37F 05/22 14:44
推 :恭喜恭喜 真的只有懶人沒有醜人 還有女生瘦臉會不好看38F 05/22 14:44
→ :好險你沒瘦臉
→ :好險你沒瘦臉
→ :蝦咪~~我自認我的臉瘦滿多的欸XDD(躲到牆角哭XDD)40F 05/22 14:45
推 :元PO讚41F 05/22 14:45
→ :我應該要說清楚 是臉變很瘦 這樣很剛好不要哭QQ42F 05/22 14:46
推 :戀愛惹~43F 05/22 14:46
推 :妳這樣有50？ 別騙了 超瘦的 估計只有45左右44F 05/22 14:46
→ :我53喔T__T45F 05/22 14:47
推 :肉比較實,會比較重一點,不過很健康很好看啊46F 05/22 14:47
→ :我以前交過一個跟你差不多體重為啥看起來比你胖(身體)QAQ47F 05/22 14:47
推 :女生體內睪固酮非常低，所以不可能練成金剛芭比48F 05/22 14:47
→ :像我現在105,跟我朋友105,兩個人他比我快寬一倍49F 05/22 14:47
→ :應該是體脂率的關係,我最瘦的體脂22,現在在25左右@口@50F 05/22 14:48
→ :肌肉的質量不一樣啊,這種女生超棒的啊,不用擔心捏碎51F 05/22 14:48
推 :想問一下 原po覺得X-BIKE(健身車)有用嗎?52F 05/22 14:48
我覺得很有用!! 特別是下雨天不想出門的時候 有它就沒理由鬆懈了!!我會調到7 一邊看關8比賽中 踩1.5小時XDD
→ :女生要練成金剛芭比，得有吃禁藥類生長激素、類固醇53F 05/22 14:48
→ :還是實際的騎腳踏車比較有用?54F 05/22 14:48
推 :肌肉密度比較高 所以看起來小 但會比較重 脂肪就相反55F 05/22 14:49
→ :我現在體脂21,目標要到15,差不多體重要瘦到90左右才行56F 05/22 14:49
→ :原PO可以試試HIIT 看起來妳現在的能力應該可以撐得住57F 05/22 14:50
→ :我有試過 真的累到炸掉XDD58F 05/22 14:52
推 :超強59F 05/22 14:53
推 :好強大的瘦身文~我也要努力!!!X-BIKE我騎5就不行了(弱..60F 05/22 14:54
推 :可是如果單靠健車身應該還是瘦不下來吧? 原PO有買X-BIKE?61F 05/22 14:54
→ :我XBIKE放家裡 在學校宿舍就是健身房+跑步+偶爾游泳62F 05/22 14:54
→ :問一下 你室內腳踏車 買多少錢阿63F 05/22 14:54
→ :單純想知道腳踏車vsX-bike的效果64F 05/22 14:55
推 :原PO不是成大健身房女神嗎65F 05/22 14:55
→ :好像28XX 我買二手的XBIKE 不過主要我是靠慢跑瘦的66F 05/22 14:55
→ :樓樓上賣鬧Q_Q
→ :樓樓上賣鬧Q_Q
推 :原PO好像有上過新聞 說喜歡陽光男孩吼 XD68F 05/22 14:56
→ :其實游泳也很有效吧?69F 05/22 14:56
噓 :上一篇那個肥宅的推文我也回應 其他BJ470F 05/22 14:57
→ :一堆噁心的鄉民
→ :一堆噁心的鄉民
推 :請問一下平常都吃什麼阿？72F 05/22 14:58
減肥期間的飲食可以看這邊 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729減肥是一時的，Fitness是一輩子的 @ ♥ 讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET ::
![[圖]]()
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這不是一篇教你從50公斤正常人變成42公斤紙片人的文章， 而是一個75公斤的胖妹瘦到51公斤， 依然持續努力的血淚史... 這是我超智障的粉絲專頁歡迎大家按讚QQ ...
![[圖]](http://i2.disp.cc/web/s2/pic.pimg.tw/sunny608_1340213304-1050273308.jpg)
![[圖]](http://i2.disp.cc/web/s2/pic.pimg.tw/sunny608_1326831398-635411676_n.jpg)
推 :好像新聞看過73F 05/22 14:58
→ :因為游泳比較麻煩而且要花錢 所以我一個星期只去一次74F 05/22 14:58
推 :原po請跟我交往75F 05/22 14:58
→ :可以去FITNESS版找LONDONTIPTON的文 這裡就不放連結了76F 05/22 14:59
→ :28XX 那台 騎起來 可以調輕重嗎? (我也想買一台 腳踝有77F 05/22 14:59
推 :哎呀之前蘋果有報導過齁!!!78F 05/22 14:59
推 :版花!!!!!79F 05/22 14:59
不要相信沒有根據的說法了 XDD→ :28XX是二手價 我不知道它的型號sorry~ 強度可以調1~880F 05/22 14:59
→ :問題 想試看看踩腳踏車 不想跑步..跑步好無聊 = =81F 05/22 15:00
推 :有圖有推82F 05/22 15:00
→ :QQ 感恩83F 05/22 15:00
→ :未看先猜又一個男的貼照片要約甲84F 05/22 15:01
身高159約的到甲甲嗎 XDDD推 :樓上猜錯囉,原POST是超正妹唷85F 05/22 15:01
→ :跑操場真的比較無聊,路跑比較有趣的多
→ :跑操場真的比較無聊,路跑比較有趣的多
推 :原po上過蘋果日報87F 05/22 15:02
推 :正妹88F 05/22 15:03
推 :車迷推89F 05/22 15:04
→ :為什麼大家都知道上過蘋果== 大家怎都這厲害90F 05/22 15:04
→ :看不出來現在還有52 53ㄟ91F 05/22 15:04
推 :太厲害92F 05/22 15:05
推 :這是之前 有報導過 為愛減肥 的強者嗎@@?93F 05/22 15:07
其實嚴格來說不是啦!! 是因為怕得到慢性病+早死 為了健康減肥的QQ推 :版花新賽季球衣準備燙幾號??94F 05/22 15:08
想燙MOURINHO 1耶XDD推 :推推95F 05/22 15:10
推 :原po 我可以 馬上站內信96F 05/22 15:11
推 :還不錯阿~97F 05/22 15:13
推 :我有寫信詢問減肥方法 麻煩了 正妹減肥達仁98F 05/22 15:13
好的晚點回信喔!! 先準備上課推 :推正確的瘦身觀念與原Po的毅力 :)99F 05/22 15:17
推 : 100F 05/22 15:19
推 :某樓完全被忽視了XD101F 05/22 15:26
推 :我戀愛了~~~~ ^_^102F 05/22 15:28
推 :我也有在練跑 願意陪板花跑馬拉松 @@103F 05/22 15:29
我超嫩 連初半碼都還沒達成><推 :瘦下來很可愛104F 05/22 15:32
噓 :不正確觀念105F 05/22 15:39
推 :你永遠不知道鄉民裡有什麼神人106F 05/22 15:45
推 :強者107F 05/22 15:46
推 : 利害!108F 05/22 15:46
推 :這很猛...109F 05/22 15:49
推 :讚，我覺得x-bike阻力很弱= = 阻力8踩起來好沒fu110F 05/22 15:49
推 :運動+均衡飲食真的是最實在的減肥方法了，但要持之以恆111F 05/22 15:54
推 :我姐有救了!!! 謝謝你給他一個希望!112F 05/22 15:58
推 :廢話少說 請跟我交往113F 05/22 16:00
推 :請問骨盆怎麼瘦的!!114F 05/22 16:04
骨盆應該是沒有瘦到 因為我屁股還是很大XD只是變得比較翹比較集中 不會又扁又大@@
推 :想看相簿115F 05/22 16:09
推 :好正哦！！！116F 05/22 16:12
推 :有毅力推!!117F 05/22 16:22
推 :太太 我喜歡妳118F 05/22 16:24
推 :原PO之前有上蘋果動新聞~~119F 05/22 16:25
往事不堪回首( ′-`)y-～推 :強120F 05/22 16:29
※ 編輯: chelseamiyu 來自: 175.180.200.117 (05/22 16:34)推 : 會運動的正妹當然要推一下121F 05/22 16:43
推 :原PO好像 學長:你不是我的菜 後來有上PTT說明的那位嗎?122F 05/22 16:43
推 :潛力股123F 05/22 16:45
推 :原po超正又超有毅力的^/////^124F 05/22 16:46
推 :女生如果有肌肉的話根本超正的 常看到有些女生根本125F 05/22 16:55
→ :不運動 怕長出肌肉 都很想搖頭
→ :不運動 怕長出肌肉 都很想搖頭
推 :我戀愛了...127F 05/22 17:01
推 :文藝哥有這個榮幸認識你嗎?128F 05/22 17:20
推 :It's blue, what else matters?129F 05/22 17:24
推 :想知道減肥方式與飲食習慣,可以請大大寄站內信嗎?!130F 05/22 17:29
推 :瘦下來變很好看耶 (雖然肉肉時就蠻可愛的)131F 05/22 17:34
推 :我在成大看過你XDD 是不是修過同一堂課啊XD132F 05/22 17:45
推 :你有上新聞我記得133F 05/22 17:46
→ :第三張足球衣？134F 05/22 17:51
→ :有氧才是提高代謝率，重訓是會減重135F 05/22 17:52
推 :沒肌肉是在提高什麼代謝率136F 05/22 17:54
推 :這篇觀念正確137F 05/22 18:09
推 :Oh my fucking god...138F 05/22 18:10
推 :說跑步會傷膝蓋的根本因噎廢食 網路看一看就信以為真139F 05/22 18:15
→ :那麼容易受傷早就沒人要運動了
→ :那麼容易受傷早就沒人要運動了
→ :可惜在台南 不然就一起跑步~141F 05/22 18:16
推 :女生有這麼好的運動觀念根本可以當保育類動物了142F 05/22 18:21
推 :真厲害 推一個143F 05/22 18:25
推 :太強了吧144F 05/22 18:37
推 :偷推關8比賽中 哈哈
推 :偷推關8比賽中 哈哈
推 :我可以跟你一起運動嗎？146F 05/22 18:45
推 :室內腳踏車願意出售嗎XD147F 05/22 18:55
推 :貼在晚上 應該就爆了148F 05/22 19:10
推 :這樣瘦下來皮膚會有妊娠紋嗎?149F 05/22 19:10
→ :九到十個月瘦23公斤 其實速度很正常 不會有肥胖紋150F 05/22 19:50
推 :妳好厲害 而且台灣女性很少願意這樣靠長時間運動減肥的151F 05/22 20:21
→ :推運動減肥 而且瘦下來還是可以吃得很開心~152F 05/22 20:40
推 :伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~伊旋~153F 05/22 20:41
→ :喔喔喔 好正喔!!!154F 05/22 21:01
→ :有正155F 05/22 21:58
→ :X-bike調七也太猛...156F 05/22 22:34
推 :Fitness板神人!!157F 05/22 23:15
推 :車車推！！！！158F 05/22 23:29
推 :原PO我有印象!159F 05/22 23:38
推 :推阿富汗160F 05/23 00:17
推 :這篇正常又健康多了161F 05/23 00:23
推 :有印象162F 05/23 00:48
推 :推～～～～～～～163F 05/23 02:12
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