※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-10 18:28:37
看板 C_Chat
作者 標題 [問題] 乳清要一天四次喝嗎
時間 Wed May 10 14:45:23 2023
https://i.imgur.com/7p0TroP.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7p0TroPh.jpg)
我以為練完喝就好了
原來要一天四次
乳清是一天要喝那麼多的東西嗎
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※ 作者: ss8901234 2023-05-10 14:45:23
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推 : 你是每天要被操到沒有才要喝四次1F 05/10 14:46
推 : 一次20克蛋白質的量 80公斤一天80～200克2F 05/10 14:47
→ : 越窮就要喝越多次
→ : 越窮就要喝越多次
推 : 如果是今泉的話差不多要10次4F 05/10 14:49
推 : 我之前一天都喝到三次5F 05/10 14:49
→ : 因為你一次喝不了80g6F 05/10 14:49
推 : 四次也太多 一般食物還有其他營養素不是只有蛋白質7F 05/10 14:50
推 : 今泉一天喝四次夠用嗎8F 05/10 14:51
→ : 要算蛋白質9F 05/10 14:55
→ : 喝那麼頻繁已經是巨巨等級訓練了，健力選手也是很多10F 05/10 14:55
→ : 餐。
→ : 餐。
→ : 喝這麼頻繁沒問題啦，又不是只有練才能喝12F 05/10 14:56
→ : 我自己每日都會依照蛋白質的攝取量決定喝幾杯
→ : 我自己每日都會依照蛋白質的攝取量決定喝幾杯
推 : 一天2-3匙我會分成兩次喝 一次喝不了那麼多14F 05/10 14:58
→ : 一天搖十杯也沒差 很貴而已15F 05/10 14:59
推 : 你可能不知道熱量多少齁16F 05/10 15:01
推 : 除非平常的食物都低蛋白或練很兇不然應該不到這種程度17F 05/10 15:02
→ : 吧？記得一天體重1.X就差不多了
→ : 吧？記得一天體重1.X就差不多了
推 : 普通人一天蛋白質吃到體重等重或是*1.2就差不多了19F 05/10 15:09
→ : 一天喝到那麼多乳清都是大量訓練的職業級居多
→ : 一天喝到那麼多乳清都是大量訓練的職業級居多
→ : 跟一天三餐 牙膏要擠在上面一樣意思21F 05/10 15:11
→ : 因為這女人開出來的課表是奇普托斯等級的吧22F 05/10 15:12
推 : 我以為乳清 一口一口喝 路一步一步走 步子邁大了23F 05/10 15:12
推 : 不用啦，反正你也吸收不了多少，就算吸收了，也長不出多24F 05/10 15:14
→ : 少肌肉
→ : 少肌肉
→ : 說法很分歧 有人說分開喝效果好 有人說運動前喝夠就好26F 05/10 15:20
推 : 次數又不是重點 重點是克數吧27F 05/10 15:21
→ : 我一天早上 晚上各一28F 05/10 15:21
推 : 上面說的沒錯，其實喝幾次、啥時喝都不會有太大差別，29F 05/10 15:27
→ : 主要還是在一整天總攝取的蛋白
→ : 主要還是在一整天總攝取的蛋白
推 : 這配色一瞬間以為是ON的乳清31F 05/10 15:30
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CJvozZxh.jpg)
→ : 切 還以為是我期待的那種東西33F 05/10 15:33
推 : 四次算少了，就是三餐加練後而已34F 05/10 15:38
→ : 有錢吃原型食物的，就是三餐吃肉加喝一次乳清，一般人四
→ : 次就夠了，科技俠才需要頻繁的喝
→ : 有錢吃原型食物的，就是三餐吃肉加喝一次乳清，一般人四
→ : 次就夠了，科技俠才需要頻繁的喝
→ : 沒練夠喝太多可能變體脂或血脂ㄛ 別覺得過量無所謂- -37F 05/10 15:41
推 : 健力也要喝那麼多喔 還以為是健美才要38F 05/10 15:44
→ : 我運動前後都喝 加了代糖有夠好喝39F 05/10 15:47
推 : 奇普托斯蛋白質流失很快，要多補點40F 05/10 15:57
→ : 健力看個人吧 有些人神經特別好 就不用維持太多41F 05/10 16:00
→ : 少量多餐42F 05/10 16:04
推 : 調整飲食的話有可能43F 05/10 16:10
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