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※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-01-13 21:12:04
看板 C_Chat
作者 Homura (德意志國防貓)
標題 Re: [閒聊] 日本人很常吃兩份主食怎麼不會胖
時間 Mon Jan 13 17:25:39 2025

不說動畫，以現實世界出現的餐點為例子

《形形色色孤獨的美食家》

https://i.imgur.com/6u3HksY.jpeg 煎餃
[圖]

一份六顆，在台灣基本上只有女生或是早餐

才有可能點這樣的份量

午晚餐隨便都是15、20顆甚至更多

https://i.imgur.com/coSPI8J.jpeg 炒米粉
[圖]

雖然料還算豐富

看起來沒幾口就扒完了…


話說回來，固然份量少歸少…

https://i.imgur.com/MPamUqZ.jpeg
[圖]

https://i.imgur.com/ZgW2fNo.jpeg
[圖]

https://i.imgur.com/SeDKQKO.jpeg
[圖]

https://i.imgur.com/JtBd4Kc.jpeg
[圖]

https://i.imgur.com/uLIinDA.jpeg
[圖]

看到這種澱粉+澱粉+澱粉的組合

熱量總合還是很驚人吧

體質差異？消化吸收不好？

--


http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg


貓貓仰臥起坐 <3

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.135.7 (臺灣)
※ 作者: Homura 2025-01-13 17:25:39
※ 文章代碼(AID): #1dXDmMaP (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1736760342.A.919.html
→ minoru04: 有可能因為上面這樣吃的日本人瘦 下面吃法的胖1F 01/13 17:26
→ mealoop: 看到就覺得潰瘍要發作惹 豪恐怖2F 01/13 17:27
→ minoru04: 然後因為都是日本人就被當成同一種生活習慣的混為一談3F 01/13 17:27
推 ymsc30102: 澱粉的熱量也沒特別多啊 最後還不是要看總量4F 01/13 17:27
推 yellowhow: 澱粉也沒這麼妖魔鬼怪拉，只要別吃太多就好5F 01/13 17:28
→ yellowhow: 只要你吃進去的能消耗掉，那就沒問題
推 chuckni: 我覺得是很多人誤以為日本人很常這樣吃以及誤以為日本其7F 01/13 17:28
→ chuckni: 他地方沒有管理了，真會這樣澱粉炸彈三餐吃的並不是所有
→ chuckni: 日本人，另一點是我覺得日本人在吃以外的其他面向並沒有
→ chuckni: 那麼病態，像他們的日常環境自然走路量其實高台灣很多
→ yellowhow: 我們的問題是吃得比人多，動得比人少11F 01/13 17:28
推 driver0811: 這麼多澱粉日本人不怕糖昏嗎？12F 01/13 17:29
噓 lolicon: 可惡 還繼續發晚餐文 嗚嗚嗚餓了13F 01/13 17:29
→ chuckni: 然後以前討論有鄉民也分享過日本人其實有流行青汁之類的14F 01/13 17:30
→ chuckni: 營養飲品
→ fantasyhorse: 吃20個是你自己選的，我都吃10個16F 01/13 17:30
推 BusterPosey: 後面那幾張是真的多 但我懷疑這樣點的日本人有多少17F 01/13 17:30
推 yellowhow: 通常是三取二吧18F 01/13 17:31
推 mikuyoyo: 會吃下面那樣應該只有工人吧，就像拉麵一開始也是工人常19F 01/13 17:32
→ Homura: 兩邊供餐的邏輯就不同了，量少、選擇多，吃不飽（對一般日20F 01/13 17:32
→ mikuyoyo: 吃的食物21F 01/13 17:32
→ Homura: 式定食的印象）22F 01/13 17:32
推 digitai1: 重點是他們走路日常觀念很高23F 01/13 17:32
→ digitai1: 通勤走一兩公里竟然算是正常
→ digitai1: 我們這光是過個街口711都會騎車
→ digitai1: 然後真的 台灣八方屌打日本大多數煎餃
→ Homura: 雖然我也算愛走路的人，但是你要享受口腹之慾的話，光靠走27F 01/13 17:33
推 chuckni: 蠻多車站前拉麵店或中華拉麵賣的那種便宜大碗拉麵確實很28F 01/13 17:33
→ chuckni: 多是重勞動工作者在跑的
→ Homura: 路的消耗量不夠30F 01/13 17:33
→ minoru04: 一碗飯要走7公里 看你多會走31F 01/13 17:34
→ yellowhow: 有動的話循環跟代謝都會比較好吧，我們很多人是幾乎不32F 01/13 17:35
→ chuckni: 除了走路之外我覺得澡堂文化有起到一些功用，這個冬天我33F 01/13 17:35
→ chuckni: 在日本每天跑澡堂的感想是很多人假日是直接在那種會館型
→ chuckni: 澡堂待整天泡一泡起來吃個飯按摩一下然後繼續泡
→ yellowhow: 動的36F 01/13 17:36
→ chuckni: 常泡澡可能對他們的代謝循環有正向幫助37F 01/13 17:36
→ yellowhow: 早上出門騎車搭車，午餐吃飯用訂的，晚上騎車搭車38F 01/13 17:36
推 GTOyoko5566: 都說澱粉容易胖，可是不看總量就是搞笑39F 01/13 17:37
推 lolicon: 日本騎腳踏車比較多 機車的話查菇狗 什麼三不運動？40F 01/13 17:38
→ s1d87: 一餐20顆你是生病喔，也吃太少41F 01/13 17:38
→ minoru04: 可能有些公司就不給你外出午餐時間啊42F 01/13 17:39
→ carllace: 重點是一天吃的總熱量啊43F 01/13 17:39
→ yellowhow: 我們生活工作有點忙碌也是個問題啦...44F 01/13 17:40
→ yellowhow: 很多吃個飯都不能好好吃的
→ Homura: 主要還是要靠減量啦，這餐吃好料的，接下來幾餐就自己節制46F 01/13 17:40
→ Homura: 一點
推 trialmoon: 20顆水餃 其實蠻多的了 脂肪量太高48F 01/13 17:41
→ Homura: 一般隨處可見的便當店都是高油高鹽居多49F 01/13 17:42
推 Sinreigensou: 份量少搭起來應該是跟台灣差不多吧50F 01/13 17:43
推 limbra: 去找一下數據啊 日本人吃兩份澱粉熱量超標 跟台灣人喝手51F 01/13 17:43
→ limbra: 搖熱量超標的比例分別是多少 不然這樣討論月經有什麼意義
→ gaaaaper: 20水餃一顆50總熱量就1000了53F 01/13 17:44
→ leo255112: 一堆胖子不愛動才是問題54F 01/13 17:44
→ A5Watamate: 其實拉麵不喝湯也沒有很多東西啦 跟吃小乾麵差不多55F 01/13 17:45
推 bellas: 看過日劇就知道 沒事就跑來跑去56F 01/13 17:45
→ leo255112: 有在動或健身多少會有幫助57F 01/13 17:45
→ Homura: 八方我以前基本就是20顆水餃+酸辣湯/玉米濃湯+豆漿這樣一58F 01/13 17:45
→ Homura: 餐 QQ
→ leo255112: 三餐澱粉炸彈又不消耗，那怎麼可能不胖60F 01/13 17:46
→ minoru04: 我青春期發育都吃50顆 不過那是水餃2元的時代61F 01/13 17:47
推 chuckni: 看消耗啊，你可能代謝天生比較好62F 01/13 17:47
推 guogu: 八方我是吃12顆鍋貼or水餃 吃麵才會點湯63F 01/13 17:48
推 devilhades: 你最後那幾張圖只有高中大學生會這樣吃啦64F 01/13 17:48
推 Castle88654: 台灣人就太懶騎車到路口7-1165F 01/13 17:49
推 BusterPosey: 我以前是10顆韓式/咖哩+酸辣/玉米 現在回想以前吃真66F 01/13 17:49
推 beck600325: 八方的話20顆水餃/煎餃搭一碗酸辣湯基基本本吧==67F 01/13 17:49
→ BusterPosey: 多而且熱量效益有夠差68F 01/13 17:49
→ guogu: 2元水餃那種很小顆啦 我讀大學時學校附近也有69F 01/13 17:49
→ devilhades: 通常都一碗麵而已頂多多一份餃子70F 01/13 17:49
→ guogu: 那種我也能吃個2 30顆71F 01/13 17:49
→ yellowhow: 麵食的熱量都很可觀呢...而且容易吃不飽餓得快72F 01/13 17:49
推 gunng: 雖然說是碳水炸彈 但日本人也不是每餐 甚至幾天才會吃一次73F 01/13 17:51
推 GTOyoko5566: 因為麵條根本製作過程還會加油，同樣的份量，一般麵74F 01/13 17:51
→ GTOyoko5566: 條熱量遠高於白飯
→ gunng: 一方面可能日本人吃早餐的量少而且幾乎都在花時間走路76F 01/13 17:52
推 chuckni: 日本早餐算是比較難統計的，因為沒有一個很統一的模式77F 01/13 17:53
→ minoru04: https://i.imgur.com/UG8gBKz.jpg 這碗應該就破120078F 01/13 17:53
[圖]
→ lanstype: 走路倒是想台灣環境真的不好走路，搞不好也導致不喜歡79F 01/13 17:53
→ lanstype: 走路
→ dieorrun: 2公里內的地方我都用走的 也沒瘦到哪去81F 01/13 17:55
→ dieorrun: 純粹就是他們吃的量少
推 dos01: 一邊說日本人吃的澱粉太多 一邊跑去八方點20顆鍋貼 我是不83F 01/13 17:57
→ dos01: 覺得這樣吃會瘦啦...
推 orange487: 拉麵+炒飯+餃子......日本人真的很屌85F 01/13 17:57
→ dos01: 6顆鍋貼+一盤炒飯的熱量 應該比20顆鍋貼還要低...86F 01/13 17:58
→ chuckni: 台灣人我感覺也確實都不太瘦就是了，水滴型身材的感覺最87F 01/13 17:58
→ chuckni: 多
推 geniuseric: 日本的餃子也比台灣的健康很多吧，畢竟這麼難吃89F 01/13 18:00
→ h75311418: 動畫跟現實不一樣，也不是餐餐都吃那麼多90F 01/13 18:01
→ carllace: 長期缺乏運動體動又很重的話走路是可以減一些啦，但一91F 01/13 18:04
→ carllace: 段時間後不增加運動量或減少食量就維持恆定了
→ dieorrun: 每天上班巡檢起碼走個一萬步 也沒之前還有在tabata的93F 01/13 18:06
→ dieorrun: 時候瘦 走路真的微乎其微啦
推 CrazyCycle: 當成煎餃配麵湯不就好了95F 01/13 18:07
推 sasmwh561: 我以前也會吃20顆八方，不過那時才五元96F 01/13 18:07
推 howard1997: 有沒有可能 這樣吃的在日本也是胖子的比例比較高97F 01/13 18:13
→ howard1997: 看大家討論還以為日本人全民都是澱粉狂熱者
→ uranusjr: 其實很少人會吃下面那種, 通常是麵 + 其中一個99F 01/13 18:18
→ howard1997: 吃飯就是澱粉+澱粉+澱粉 真這麼吃的也是少數吧100F 01/13 18:18
推 n555123: 你下面那個我能算出來，餃子350大卡，拉麵看起來不是豚101F 01/13 18:18
→ n555123: 骨的，不喝湯可能500大卡，肉我猜已經算在平均內了，炒
→ n555123: 飯等同兩倍同重量白飯我大概估400大卡，雞蛋70大卡但他
→ n555123: 加工過我們取100，這餐1350大卡，你直接把走路的消耗扣
→ n555123: 在這餐上大概1150大卡，你猜大概跟什麼東西的熱量一樣？
→ n555123: 大概就是一個菜偏油的爌肉便當，沒想到吧？他這個組合你
→ n555123: 應該不會天天吃吧，但爌肉便當我就不好說了，另外澱粉的
→ n555123: 熱量密度其實只是相對於蛋白質比較高而已，還是遠遠不及
→ n555123: 脂肪跟加工食品，在台灣你吃個宵夜就涼了
推 murasakiahn: 大家是不是忘記日本人外食的比例不高....110F 01/13 18:34
→ fatdoghusky: 因為那個澱粉套餐日本人也不是天天吃...111F 01/13 18:34
→ fatdoghusky: 他們自煮居多烹飪方式比台灣少油很多
推 h75311418: 早餐他們大多自己準備，午餐不一定，晚餐外食機率還是113F 01/13 18:35
→ h75311418: 有
→ carllace: 看新聞日本男性外食佔41% 女性26%115F 01/13 18:36
→ h75311418: 台灣自煮也少油呀就自己來116F 01/13 18:36
→ carllace: 日本平均下來約3成 台灣約7成117F 01/13 18:38
→ Homura: 便當就是要炸排骨雞腿爌肉啊 qq118F 01/13 18:38
→ Homura: 一般上班族的外食比例應該更高
推 jl50491: 台灣的便當更油啊 而且台灣人愛喝飲料120F 01/13 18:41
推 twic: 台灣含糖飲料啊121F 01/13 18:41
推 ssarc: 臺北也是走路居多122F 01/13 18:42
→ MelShina: 日本外食選項有限123F 01/13 18:42
→ carllace: 台灣早餐午餐80~95%，晚餐宵夜65~70%，平均七成新聞這124F 01/13 18:43
→ carllace: 樣寫
※ 編輯: Homura (42.79.135.7 臺灣), 01/13/2025 18:45:30
→ carllace: 日本也愛買販賣機飲料吧，販賣機不含糖比例比較高一點126F 01/13 18:45
→ wzmildf: 每日走路運動量差很多吧127F 01/13 18:46
→ carllace: 日本只有觀光區域有比較多小吃，不像台灣到處都有炸雞128F 01/13 18:46
→ carllace: 排、滷味攤
→ Homura: 看日本動畫也是一堆投販賣機飲料的畫面130F 01/13 18:47
→ boringuy: 不吃澱粉然後吃一堆熱量更多的油跟手搖飲我也是笑笑131F 01/13 18:55
推 doremon1293: 又不是每餐都這樣吃132F 01/13 18:55
→ minoru04: 台灣女網紅風格型減肥都喜歡叫人不吃澱粉還有少喝水133F 01/13 18:56
推 neverlight: 他們平常吃很少134F 01/13 18:59
推 gm79227922: 光是飯後有沒有喝含糖飲料導致血糖升高將營養直接轉化135F 01/13 19:27
→ gm79227922: 成脂肪的狀況就不一樣了
→ gm79227922: 日本的茶類很少加糖
→ gm79227922: 還有台灣很多料理本來就有加糖 外食不知不覺多吃很多
→ gm79227922: 糖分
推 lovesleep68: 不一定，我看YT日女給人做飯，都是一餐份量超級少，140F 01/13 19:30
推 kidney0616: 因為他們平時根本不會吃這些 你會天天去吃牛肉麵嗎141F 01/13 19:48
推 jcjczx: 八卦二版142F 01/13 19:55

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