※ 本文為 nihility7893.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-08-06 08:53:10
看板 Road_Running
作者 標題 [其他] 跑步基礎班/伸展與放鬆基礎班 @ 師大分部
時間 Fri Aug 2 23:18:42 2013
以下資訊經詢問版主同意可po版
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耶，我都上完課了，覺得很不錯來推給大家
四周跑步基礎班 http://ppt.cc/qWvR
[活動分享] Learn run, Train smart EST跑步基礎班開始招生！
![[圖]]()
EST訓練中心自2012年4月份起開始發表文章以來，專欄文章的主題都圍繞在「運動傷害防護」與「科學化訓練」兩大主軸上，目的在於給予喜愛運動的朋友們正確的觀念和知識，希望能有效避免運動傷害的發生，進而穩定提升運動表現、突破個人最佳比賽成績... ...
![[圖]](http://www.sportsnote.com.tw/running/images/logo_s.jpg){kind=logo}
可選週一班或是週三班上課
老師會教核心運動的方式，還有循環訓練、伸展放鬆方法，
這是我真正學會跑步的技巧以及正確放鬆的方式，
以前都不知道在運動什麼 (默)
上完之後，也可以參加團練，老師會安排每週的功課，都有不同的訓練目標 :)
大家如果想加入的話，週一週三都有團練，可以再推文問我
伸展與放鬆基礎班
https://www.facebook.com/events/426691364110343/
(週間班)8/13(二)19:30~21:00
(週末班)8/17(六)8:00~9:30
上次我上課是在颱風來那天 真的是上得很開心耶XD
大家都很認真在學正確的伸展和放鬆方法，
也學到很多肌肉關節的注意事項，
好像領到身體使用手冊一樣 XD
主要會學到很多滾筒的放鬆技巧，
這平常是不太容易接觸到的資訊，
雖然書上有，但是老師實際帶著操作就了解很多
大家如果有問題可以再在推文問哦 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.98.217
推 :我想問交通方式(遮臉)我813要去上放鬆課但不確定正確位置1F 08/03 00:06
→ :樓上是要怎麼過來 機車公車或捷運呢2F 08/03 01:23
推 :跑步班報名同網頁敘述嗎？那是一千四還是九百？3F 08/03 03:12
→ :那伸展課呢？謝謝～
→ :那伸展課呢？謝謝～
→ :跑步班900 放鬆班600 可請老師代購滾筒400或GRID1580 印象中5F 08/03 14:05
→ :和網拍同價
→ :和網拍同價
推 :我應該會搭捷運!~謝謝><7F 08/03 17:31
→ :捷運的話可以到公館站或萬隆站再坐公車到師大分部站8F 08/03 20:58
→ :或是捷運公館站出來ubike騎過去，師大分部校門有ubike停車格:)
→ :或是捷運公館站出來ubike騎過去，師大分部校門有ubike停車格:)
推 :還有下一次嗎? 這次時間不方便去~10F 08/05 16:35
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