※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-06 13:39:20
看板 BabyMother
作者 標題 [心情］疫情下異常焦慮影響身心
時間 Sat Jun 5 19:41:00 2021
真的很困擾
我是一個小孩的媽媽，住雙北熱區
家裡還有長輩，從疫情爆發以來三不五時都提心弔膽著，目前在家工作幾乎沒出門。
上個月曾經發生微燒，去篩檢PCR後是陰性，好了一陣子後又開始喉嚨癢想咳嗽，全身熱
、進而胸悶、心悸，腸躁症到腹瀉，連小孩都不能好好照顧（我向來身體很好，很少不舒
服。）
、進而胸悶、心悸，腸躁症到腹瀉，連小孩都不能好好照顧（我向來身體很好，很少不舒
服。）
但休息一晚上起來又好了，之後不斷反覆發作，問老公我要不要再去篩檢一次？ 搞不好
上次是偽陰性，他覺得我是心病，如果真的確診，他們早就也發病了（距離我上次篩檢已
過了2周多，家人目前都正常）
上次是偽陰性，他覺得我是心病，如果真的確診，他們早就也發病了（距離我上次篩檢已
過了2周多，家人目前都正常）
上網測試我有可能焦慮症症狀，老公也說應該是自律神經失調，特別是我每天看完疫情新
聞後，就容易發作，開始感到焦躁、胸悶、喘不過氣，擔心如果全家被隔離，甚至確診，
小孩怎麼辦？誰能照顧？
聞後，就容易發作，開始感到焦躁、胸悶、喘不過氣，擔心如果全家被隔離，甚至確診，
小孩怎麼辦？誰能照顧？
想去看身心科，但疫情期間不敢去醫院診所，又怕是不是有其它病症，不去怕延誤就醫。
疫情期間自己身體狀況這樣，非常煩惱！不好意思抒發一下，希望每個家庭健康平安度過
疫情。
疫情期間自己身體狀況這樣，非常煩惱！不好意思抒發一下，希望每個家庭健康平安度過
疫情。
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![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4rZGSeLh.jpg)
推 : 一直看新聞真的會很焦慮，最近也是每天都睡不好2F 06/05 19:49
推 : 真的會焦慮 +1 尤其現在又懷孕後期了 可能少看新聞3F 06/05 19:51
→ : 會比較好
→ : 會比較好
推 : 新聞 與論節目就少看了吧 一些醫生的文章 podcast c5F 06/05 19:57
→ : lubhouse 疫情討論房比較值得關注
→ : lubhouse 疫情討論房比較值得關注
推 : 我認為如果真有需要還是7F 06/05 19:58
→ : 可以就醫，或是尋找看看是否有線上心理諮商或問診
→ : 的資訊
→ : 可以就醫，或是尋找看看是否有線上心理諮商或問診
→ : 的資訊
推 : 太焦慮真的不要一直看新聞，非常時期更要吃好睡好才10F 06/05 20:00
→ : 有免疫力。
→ : 有免疫力。
推 : 身體也會影響心理，建立居家運動習慣，補充營養滿12F 06/05 20:06
→ : 有幫助的
→ : 有幫助的
推 : 真的沒辦法還是要看醫生唷！吃一點鎮定的藥是對你14F 06/05 20:14
→ : 有幫助
→ : 有幫助
推 : 有的醫院有遠距看診，要不要研究看看？可以看身心科16F 06/05 20:17
→ : ，但不知道這樣怎麼開藥
→ : 我是本來就有吃處方籤安眠藥，若不是有藥吃，最近一
→ : 定睡不著
→ : ，但不知道這樣怎麼開藥
→ : 我是本來就有吃處方籤安眠藥，若不是有藥吃，最近一
→ : 定睡不著
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/edBCsrP.jpg)
推 : 可以看黃瑽寧醫師的YT，他最近做蠻多疫情議題的，他21F 06/05 20:33
→ : 是很蠻能安撫焦慮的人。不放心可以買個監測血氧的ap
→ : ple watch或便宜的小米6戴戴
→ : 是很蠻能安撫焦慮的人。不放心可以買個監測血氧的ap
→ : ple watch或便宜的小米6戴戴
推 : 我也是........喉嚨卡卡 整個胡思亂想 也是不安到了24F 06/05 20:54
→ : 極點
→ : 極點
推 : 我也是…真的好焦慮26F 06/05 20:56
推 : 少看新聞+127F 06/05 21:05
推 : 別看新聞28F 06/05 21:10
推 : 我也常有這種感覺，體溫有時似乎是生理高溫會偏高，29F 06/05 21:10
→ : 目前觀察喝咖啡及睡眠不足時，心悸和呼吸不順會更
→ : 明顯，有疑慮可以先全天戴口罩觀察看看
→ : 目前觀察喝咖啡及睡眠不足時，心悸和呼吸不順會更
→ : 明顯，有疑慮可以先全天戴口罩觀察看看
推 : 把注意力放在其他地方，例如追劇，或是想想在家怎32F 06/05 21:17
→ : 麼安排小孩的活動，自己怎麼運動，讓腦袋忙一點
→ : 麼安排小孩的活動，自己怎麼運動，讓腦袋忙一點
推 : 關掉電視34F 06/05 21:19
推 : 電視關掉不要看了，找時間在家做一些流汗的運動可以35F 06/05 21:21
→ : 減低焦慮，真的很擔心自己狀況就在家戴口罩不共餐
→ : 減低焦慮，真的很擔心自己狀況就在家戴口罩不共餐
→ : 腹式呼吸，吸氣4吐氣8妙，一方面轉移注意力一方面讓37F 06/05 21:26
→ : 副交感神經活躍~
→ : 副交感神經活躍~
推 : 妳關掉電視不要看就好了，應該是心病39F 06/05 21:40
→ : 買一些健身器材在家運動（飛輪、啞鈴..等不會吵到鄰40F 06/05 21:55
→ : 居的），流點汗。偶爾跟非同住家人視訊聊天，宣洩
→ : 情緒。真的需要出門採購的話就做好防護，剩下的只
→ : 能告訴自己盡人事聽天命了......
→ : 居的），流點汗。偶爾跟非同住家人視訊聊天，宣洩
→ : 情緒。真的需要出門採購的話就做好防護，剩下的只
→ : 能告訴自己盡人事聽天命了......
推 : 在家一定要排運動，有流汗、喘，都可以舒緩身心靈44F 06/05 22:00
推 : 我也是跟你一樣狀況，疫情讓人恐慌+焦慮45F 06/05 22:01
推 : 電視關掉不要看，你是在放大身體的症狀去對應疫情46F 06/05 22:02
→ : 的症狀，自己嚇自己～
→ : 的症狀，自己嚇自己～
推 : 我也是很擔心 覺得世界怎麼變這樣 大量網路購物 買48F 06/05 22:13
→ : 玩具 .菜.肉.魚..多看無理頭節目 讓自己開心點
→ : 玩具 .菜.肉.魚..多看無理頭節目 讓自己開心點
推 : 你太焦慮了 我覺得是身心問題 不是偽陰性問題50F 06/05 22:16
→ : 想看新聞時，不如去聽音樂或看劇，轉移焦點，避免再51F 06/05 22:18
→ : 讓自己更焦慮
→ : 讓自己更焦慮
推 : 記得之前防疫廣告有提過1925專線，你若是擔心就醫53F 06/05 22:25
→ : 的風險，要不要先打這支專線看看呢？
→ : 的風險，要不要先打這支專線看看呢？
推 : 太閒還有時間看那些沒有營養只會散播焦慮的新聞，55F 06/05 22:29
→ : 那這些時間看看醫生的文章或是去追劇都比盯著新聞
→ : 看有意義
→ : 那這些時間看看醫生的文章或是去追劇都比盯著新聞
→ : 看有意義
推 : 不要看新聞 買網拍啊 看看有什麼農產品可以買之類的58F 06/05 22:33
→ : 每天只看一些整理的資訊 知道大概狀況就夠了
→ : 每天只看一些整理的資訊 知道大概狀況就夠了
推 : 懷孕中看新聞真的好焦慮，怕出意外沒有醫療資源可60F 06/05 23:16
→ : 用
→ : 用
推 : 關掉電視、關掉網路62F 06/05 23:31
推 : 推線上諮商，有上網很難不接觸到疫情資訊，建議還是63F 06/05 23:34
→ : 從源頭排解
→ : 從源頭排解
推 : 不看新聞65F 06/05 23:40
→ : 焦慮+1，很怕小孩發燒咳嗽66F 06/05 23:43
推 : 我現在很少看新聞，以前很愛看67F 06/06 00:29
推 : 不要看新聞 把自己做好 關注何時可以打疫苗就好68F 06/06 00:30
推 : 真的會焦慮 冷氣吹到鼻塞就嚇死了 囧...69F 06/06 00:41
推 : 別看新聞，別看關於疫情的事了，找點事來做看書追劇70F 06/06 01:06
→ : 都好
→ : 都好
推 : 焦慮+1 人生好累72F 06/06 01:34
推 : 台灣新聞本質之一就是唯恐天下不亂，不看也可以活得73F 06/06 01:47
→ : 很好，專注在自己可控制的事
→ : 很好，專注在自己可控制的事
推 : 可以直接求助身心科，藥物會讓情緒穩定很多75F 06/06 02:12
推 : 我是去年開始焦慮到睡不著（孩子開刀）後來變得很
→ : 易怒因為睡眠狀況太差了，上網看了量表後發現自己焦
→ : 慮指數很高
→ : 求助身心科醫生後吃了藥隔天立刻就很有感，睡眠品
→ : 質也大幅提升，工作效率也變好
→ : 有需要不要排斥看醫生喔
推 : 我是去年開始焦慮到睡不著（孩子開刀）後來變得很
→ : 易怒因為睡眠狀況太差了，上網看了量表後發現自己焦
→ : 慮指數很高
→ : 求助身心科醫生後吃了藥隔天立刻就很有感，睡眠品
→ : 質也大幅提升，工作效率也變好
→ : 有需要不要排斥看醫生喔
推 : 身心科有視訊看診，可以考慮82F 06/06 07:42
→ : 小孩跟年輕人幾乎輕症 看新聞也要看對內容83F 06/06 08:03
推 : 我也是欸，而且我發現我已經到了每天下午接近兩點就84F 06/06 09:49
→ : 會開始深呼吸、胸悶有點焦慮不安，疫情新聞真的少
→ : 看。提醒自己不要這麼緊張，雖然很難，一起努力
推 : 對了我還買了大人的著色本，讓自己每天畫畫，我也會
→ : 中午時間跟姐妹視訊一下聊聊垃圾話，最近有稍微穩定
→ : 一點
→ : 會開始深呼吸、胸悶有點焦慮不安，疫情新聞真的少
→ : 看。提醒自己不要這麼緊張，雖然很難，一起努力
推 : 對了我還買了大人的著色本，讓自己每天畫畫，我也會
→ : 中午時間跟姐妹視訊一下聊聊垃圾話，最近有稍微穩定
→ : 一點
推 : 不要看新聞90F 06/06 10:25
推 : 沒藥醫 只能等疫苗 要怪就怪他媽蔡母豬91F 06/06 10:53
推 : 我也是，顏面神經都麻痺了...看確診者跑跑走整個就92F 06/06 10:55
→ : 很焦慮，所以現在只看一下就關掉陪小孩。
→ : 看著網路互罵也是有壓力的...所以那種的也不需要理
→ : 很焦慮，所以現在只看一下就關掉陪小孩。
→ : 看著網路互罵也是有壓力的...所以那種的也不需要理
→ : 不要看新聞95F 06/06 10:59
推 : 鞥 蟲子做96F 06/06 11:25
推 : 被孩子亂點...不好意思送出QQ
推 : 被孩子亂點...不好意思送出QQ
噓 : 噓樓上L大的蔡母豬發言98F 06/06 12:50
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