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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-24 23:22:03
看板 BabyMother
作者 baomei520 (寶妹)
標題 [懷孕] 4M腰酸背痛該怎麼辦?
時間 Tue Aug 24 14:33:12 2021


各位媽咪們好,第一次發文若有違反版規再麻煩提醒
已經懷孕近五個月
覺得懷孕真的比想像中不舒服好多好多

1-8w沒啥感覺,體重也沒變動
9周時開始容易反胃、胃口改變
原本很喜歡焗烤類濃郁口味的現在聞到就開始作嘔
沒懷孕之前都覺得電視劇演得很誇張
現在覺得那些演員根本算輕微反胃了

有時候又異常的食量變大
像被餓鬼附身,無法忍受一丁點餓
隊友都感到很困擾,不知道我什麼時候想吐
什麼時候會爆餓
有的時候三餐之間還會加小點
(一定要那種高澱粉類的)
食量變大後又無止盡的脹氣
有時候空腹也是脹氣
有媽咪跟我一樣嗎?

10-18w時
後來會有一點恐懼進食
但胃口又反反覆覆導致我後期體重直線上升短時間多5公斤
產檢時醫生也說我把自己搞到心理壓力很大

到現在19w症狀有緩和很多,但還是會噁心
沒有之前沒那麼不舒服
但才開心竊喜覺得不再容易餓和反胃

結果...
開始腰痠背痛,怎麼翻都超難睡
本來習慣就是正睡,改側睡超不習慣
而且晚上睡覺睡超不多四個小時就痛醒
因為肚子逐漸變大,也嘗試過稍微調整飲食不要吃太飽
但似乎成長的速度不是變胖
是小孩開始倍增長大(攤

這周會再產檢問一下醫生
但我猜他會回我:懷孕會這樣都是很正常der


想到每一次到一個階段好不容易習慣了不適後
又來新的挑戰,真的是很崩潰
想請問其他媽咪在懷孕時是如何減緩這腰痠背痛
是有上網看側睡枕不錯,有推薦的品牌嗎?

https://i.imgur.com/V7ADFtt.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.110.37 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X99AgtZ (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1629786794.A.DE3.html
※ 編輯: baomei520 (42.73.110.37 臺灣), 08/24/2021 14:47:58
zxp9506     : 媽媽辛苦了...過程沒有一個輕鬆的呀1F 08/24 15:01
music5985   : 腰痠背痛也推薦可以做一些孕婦適合的伸展運動或是孕2F 08/24 15:09
music5985   : 婦瑜珈,做完會比較好睡也可以矯正姿勢唷(腰痠可能
music5985   : 是因為習慣挺肚子上半身壓力都在腰上)
cherry5566  : 增加背肌和核心肌群的訓練,姿勢不對也會造成腰痠背5F 08/24 15:12
cherry5566  : 痛,不然理論上這個週數應該還不至於負擔太大
beats2      :  https://i.imgur.com/lpAAe5h.jpg7F 08/24 15:14
[圖]
kjmyo       : 撐過去就好了 我撐到第五個月才漸入佳境8F 08/24 15:18
kjmyo       : 找些開心的事或睡覺來轉移注意力吧
kjmyo       : 建議真的要買一個抱枕睡,我是買藤田海馬枕
kjmyo       : 真的會好睡很多
kobe080629  : 我是買月亮枕抱著睡會舒服一點12F 08/24 15:32
aa0128      : 我有買hugsie,每天睡覺也是腰痠背痛,找不到舒服姿13F 08/24 15:34
aa0128      : 勢睡,正睡肚子石頭重腰痛,側睡抱枕頭手麻腳麻側腰
aa0128      : 酸,目前就是只能忍耐了....
littlejo    : 那種念頭...孕吐的反胃 噁心 脹氣真的是非常辛苦~16F 08/24 15:38
noriko0415  : 我前期也沒太大反應 胃口都一樣不過也是脹氣很嚴重17F 08/24 15:42
noriko0415  : 腰酸背痛我都會睡前做一點伸展會舒服很多
jimmy911112 : 太太睡覺腰部墊腰靠(厚度約3-5cm)+腳夾大抱枕,說19F 08/24 15:59
jimmy911112 : 有改善腰酸痛,可以試試看
nathon      : 目前19週 有出門散步必腰痠 不管怎麼睡都很痛苦的痠21F 08/24 16:11
nathon      : 後來發現綁托腹帶就不腰痠了 可以考慮試試看
nathon      : 我是從剛滿四個月 只要走較長時間 都要綁托腹帶才
nathon      : 不會晚上腰痠到痛苦 但睡覺很難找姿勢目前覺得無解
milkteagd   : 我都固定一個月去找孕婦spa來按摩 後期水腫很嚴重25F 08/24 16:13
ket3555     : 我8-16週完全沒有一絲喜悅,孕吐地獄、睡眠不足 但26F 08/24 16:15
ket3555     : 想著是因為身體裡住著寶寶所以一切都要調整配合他
ket3555     :  媽咪可以買藤田的海馬枕看看 支撐力不錯 睡久不會
ket3555     : 坍方
puppy0216   : 我前三個月除了胸部脹痛難以忍受,其他都還好,四30F 08/24 16:25
puppy0216   : 個月開始天天頭痛…
breakhart   : 腰痛要多變換睡覺姿勢不要都躺同一側32F 08/24 16:32
islamey911  : 孕吐脹氣真的很厭世,只能用意志力撐過去那段時間了33F 08/24 16:59
marcia      : 睡覺時胸口抱一個枕頭,膝蓋再夾一個。還有或許是床34F 08/24 17:38
marcia      : 偏硬,我自己喜歡硬床,但肚子大之後睡軟床(厚乳膠
marcia      : 會陷下去那種)舒服很多。
sldw        : 藤田海馬枕+1,而且還是涼感的 悶熱的天氣抱著睡覺37F 08/24 17:54
sldw        : 得很舒服
iris1002    : 我的醫生是這樣告訴我:害喜越嚴重表示寶寶越健康是39F 08/24 18:20
iris1002    : 寶寶在跟媽媽報平安
a53530      : 我跟原po經歷好像...脫離孕吐 開始腰酸背痛!41F 08/24 18:23
a53530      : 還有嚴重脹氣 真的每個階段都有挑戰..
hs1122      : 我推薦藤田,之前有摸過其他的月亮枕,覺得材質比43F 08/24 18:59
hs1122      : 較粗一點
iamyun      : 辛苦了 但後期會更辛苦...45F 08/24 19:15
clairebee   : 床也很重要喔 懷孕前從來沒腰痛懷孕後就完全不一樣46F 08/24 19:20
clairebee   : 後來換了一張硬一點的床 腰痛改善很多
pearl81110  : 我用dreamgenii孕婦枕+NITORI的小枕頭把腰墊高睡,48F 08/24 19:23
pearl81110  : 提醒越到後期真的會更難熬...by35週孕婦
pearl81110  : 睡到腰酸背痛的隔天,我會做孕婦瑜珈拉筋(youtube
pearl81110  : 搜尋Coffee)覺得蠻舒服的
pocky0o0    : 我我我18w脹氣還是很嚴重QQ 餓也脹飽也脹,7點吃的52F 08/24 20:28
pocky0o0    : 晚餐可以到睡前都還在打嗝+早上起來繼續打嗝,根本
pocky0o0    : 超級大青蛙QQ 胃食道逆流超難受,但是已經比巔峰時
pocky0o0    : 期好很多了
angelikatsai: 不知道該怎麼安慰你...因為我也是吐到懷疑人生 不過56F 08/24 21:07
angelikatsai: 如果要好睡的抱枕 我倒是建議你可以買藤田的涼感海
angelikatsai: 馬枕
angelikatsai: 睡覺會舒服一點
byph        : 我是5個多月開始背痛,睡覺不超過4小時就痛醒,但白60F 08/24 22:31
byph        : 天站坐都不會,躺下如果要翻身或起來就腰痛QQ

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