※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-26 17:32:02
看板 BabyMother
作者 標題 [生產] 產後困擾改善心路歷程
時間 Wed Jan 26 14:35:29 2022
不知道各位媽咪產後有沒有什麼狀況
我自己是包括掉髮、皮膚爛到爆炸、瘋狂塞奶、漏尿再加上回不去的體重
本來以為人生是不是就這樣了
後來開始慢慢爬文 試過了一些方法改善不少
所以來板上分享一下心路歷程
世上沒有醜女人只有懶女人，困擾解決之後自信超多
老公本來覺得我生完魅力大減，現在也是常常找我老婆老婆的叫XD
頭皮：
頭皮屬於油性 所以很習慣早上洗頭 避免下午就出油
本來排水管堆積的掉髮一週收集一次就好
生完之後就漸漸開始變成兩天就一堆
才發現原來掉髮變的好嚴重
開始嘗試各種護髮洗髮 但通常這種訴求的都會把頭髮變得好乾
後來是用了AVEDA 蘊活菁華滋養液
它是每次洗完頭噴在頭皮上 按摩一下再吹乾頭髮
我大概很勤勞著使用一個月 就覺得掉髮狀況好很多
現在髮際線已經開始長了一些小寒毛 莫名感動
膚況：
懷孕期間皮膚真的是好到爆炸
沒想到生完之後 賀爾蒙回到從前 皮膚就變的很粗
也因為顧小孩真的很難面面俱到
才爬文得知理膚寶水b5精華很保濕 也可以省略很多瓶瓶罐罐
於是就早晚擦 再搭配每天喝足2500cc的水
跟補充膠原蛋白飲 皮膚就比較穩 氣色也有跟著好起來
塞奶：
本來還在擔心產後奶量不足
結果沒想到根本相反 奶量爆炸多
平均2.3小時就會開始漲起來 嫩嬰喝奶的時間跟不上我漲奶的速度
嚴重時還會變成像正方形奶 常常懷疑人生
就這樣反覆變形、石頭奶輪迴～
試過高麗菜敷奶 卵磷脂等等 效果就還是普普
也找過泌乳師通奶
後來發現乳製品類少喝少吃 飲食清淡一些
一有狀況就趕緊拿出吸乳器
就比較不容易塞奶
好加在現在也供需平衡 就真的好多了
漏尿：
我自己是過敏體質 時不時就很容易打噴嚏
但產後只要一打噴嚏 就會跟著漏尿
在家就是勤換內褲 但只要一出門就非常非常困擾我
濕濕的感覺真的很不好受 而且覺得身上都臭臭的
後來用了專用尿墊 畢竟真的很難預估何時會漏尿
後來用了專用尿墊 畢竟真的很難預估何時會漏尿
有時候包了一整天也不會濕 但用久了還是會覺得悶癢
後來思考了很久 決定先從非侵入性的G動椅開始試試看
其實也是因為自己怕痛
他主要是訓練骨盆底肌的方式
療程六次 我大概是每兩週去一次
每次就是將近半小時就完成
目前不管打噴嚏或是上下跳動 都不會再漏尿
也好加在當初就是選這樣的治療
才發現原來乾爽 是多麼讓人開心的事情
身材走樣：
懷孕一共是胖了20幾公斤
產後還是留了10幾公斤給自己當作紀念
穿起衣服都莫名飄出嬸味
雖說老公是沒有嫌棄什麼
但變胖真的會超級沒有自信
就在疫情期間 剛好有很多運動課程改成線上課
我就逼著自己買了一些課程
就在寶貝午睡時 就開始運動起來
每週至少要選兩種課程 包含有氧跟肌力運動
飲食本來就因為塞奶時改成吃的很清淡
就這樣雙管齊下 替自己設定目標
終於距離目標只剩下兩公斤
覺得當媽真的好偉大
但至少有看到可愛的寶寶之後就甘之如飴
雖說曾經產後的這些困擾也讓我很痛苦
但找到好方法 這些問題也迎刃而解
心情和整個狀況真的會好很多
也希望大家可以找到好方法
不期望變回少女時代 但也要變成快樂媽咪跟漂亮女人啊啊啊
找回自主權先從這些地方開始
近期想開始去上一些空瑜或是有氧
不知道對於雕塑身材瘦身哪個比較有效
婆婆可以幫忙顧寶寶讓自己有時間運動也是真的很幸福QQ
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媽媽們一起撐下去啊！
https://i.imgur.com/a0wjZSA.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.32.73 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XyEkqtQ (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1643178932.A.DDA.html
推 : 你好棒啊！媽媽也是要愛自己的，我產後還留了10公1F 01/26 14:49
→ : 斤吧（哭哭
產後真的難減 嗚嗚→ : 斤吧（哭哭
推 : 掉髮不知道怎樣才會好，無解，常想是不是當媽壓力3F 01/26 14:52
對 掉髮無解洗澡都看到一大圈
推 : 媽媽很偉大，辛苦了4F 01/26 14:52
媽媽們都辛苦了→ : 太大5F 01/26 14:52
推 : 掉髮..每次洗頭看到手上抓了一把頭髮心裡都好難過..6F 01/26 14:56
我也是排水溝跟手上都是推 : 好奇大家母奶都餵多久、漏尿都多久才好？我真的是佛7F 01/26 15:07
→ : 系生活的媽媽..沒有就不餵了，生完到現在漏尿還沒好
→ : ..
辛苦了→ : 系生活的媽媽..沒有就不餵了，生完到現在漏尿還沒好
→ : ..
推 : 媽媽真的好偉大 我一定要好好孝順媽媽QQ10F 01/26 15:26
推 : 漏尿好像因人而異，不知道多少人生完都沒好？好像不11F 01/26 15:28
→ : 多＠＠
我身邊問了朋友原來多少都有→ : 多＠＠
嚴不嚴重而已
推 : 媽咪真的很偉大啊！感覺一切都要回不去了～一定要對13F 01/26 15:29
→ : 自己好一點
好 謝謝你→ : 自己好一點
推 : 媽媽辛苦了15F 01/26 15:42
推 : 好強大 我好懶只想一起睡覺保留體力 XDD16F 01/26 15:46
我也是好想一直睡覺保留體力推 : 也有掉髮和漏尿問題困擾好久17F 01/26 15:48
※ 編輯: t270 (27.242.162.74 臺灣), 01/26/2022 15:57:54推 : 漏尿產後一年才好，雕塑身材推薦肌力訓練18F 01/26 15:55
推 : 生完小孩身材真的容易胖很多，我自己都還沒瘦回去19F 01/26 16:00
推 : 簽名檔好生動XD20F 01/26 16:05
推 : 辛苦了~~21F 01/26 16:09
推 : 補充膠原蛋白+1作息也很重要22F 01/26 16:24
推 : 這樣你其實瘦很多耶23F 01/26 16:25
推 : 完全可以理解，身材走樣真的很容易自卑，後來靠清淡24F 01/26 16:29
→ : 飲食習慣與運動瘦了很多
→ : 飲食習慣與運動瘦了很多
推 : 我產後掉髮超嚴重，用很多洗髮精都沒用，快崩潰了26F 01/26 16:40
推 : 目前頭髮們正努力離家出走中嗚嗚27F 01/26 16:41
推 : 感覺每個人體質不同 生產前後我皮膚沒什麼變化28F 01/26 16:43
→ : 這樣的產後副作用，好難抵抗這種問題（哭29F 01/26 16:48
推 : 用心分享推個。我皮膚和漏尿問題最明顯，生完後就是30F 01/26 16:58
→ : 多喝水和多擦乳液，皮膚好很多，然後漏尿問題做很多
→ : 凱格爾運動都沒什變化，就去試試看G動椅，效果比我
→ : 想像中好很多
→ : 多喝水和多擦乳液，皮膚好很多，然後漏尿問題做很多
→ : 凱格爾運動都沒什變化，就去試試看G動椅，效果比我
→ : 想像中好很多
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