※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-02-16 05:42:02
看板 BabyMother
作者 標題 [問題]產後不斷拉傷
時間 Tue Feb 15 16:43:17 2022
月中出來前，身體狀況還不錯，月中出來後有一次幫寶寶洗澡腰閃到，
後來有去傳統推拿，推拿完當下好多了，但過沒幾天，稍微一轉身，
同樣的部位又有拉到撕裂感，後來回職場後寶寶給娘家媽媽顧，我專心去做物理治療，
物理治療不外就是熱敷+電療然後吃消炎止痛藥，我每天去，治療一周後來有舒緩，
但假日回娘家看寶寶，坐車轉彎的時候(已經有穿護腰跟墊抱枕)，又拉扯到，
下一周又繼續物理治療，每當覺得稍微舒緩的時候，又會因為一些日常動作而再次拉扯到
，我已經很小心做任何動作了，但就是會反覆拉傷，而且原本右後側腰部，
現在連前側也會拉到有刺痛的感覺，照X光骨頭沒有任何問題，看了兩家醫生，
都說是可能之前懷孕缺乏運動散失肌力，加上懷孕關節韌帶也會鬆，
我有想要做一些產後瑜珈或肌力訓練，覺得狀況比較舒緩也有做，
但時間都無法太久，因為我很容易一個小動作又拉傷，
醫生說要覺得沒有發炎跟痛才能做肌力，現在只能做一些伸展跟散步，不然傷會更嚴重，
自從腰傷後覺得身體都不是自己的，而且生活不便，
想問版上有媽媽狀況跟我一樣嗎? 目前預約了自費物理治療跟看中醫吃中藥，
物理治療感覺不治本，只能再找其他途徑，已經這樣反覆覺得快好又受傷持續兩個月了，
真的會覺得很無力，想聽有此狀況的媽媽分享一下後來是如何改善如何好的
--
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※ 文章代碼(AID): #1Y2sUdo- (BabyMother)
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→ : 之前抱小孩拉傷看過馬偕的神經外科，當下有打針，1F 02/15 17:25
→ : 之後回家吃藥休息幾天就好了！
→ : 之後回家吃藥休息幾天就好了！
推 : 我不是*拉傷* 但生完之後只是做日常生活中的動作就3F 02/15 17:44
→ : 會下背痛...已經2年好不了嚴重影響到生活。跟原po
推 : 就醫歷程一樣，復健/神經/婦產/自費物治，最後就是
→ : 說核心肌力不足。目前找教練健身+針灸緩解症狀。好
→ : 想找到病因...
→ : 會下背痛...已經2年好不了嚴重影響到生活。跟原po
推 : 就醫歷程一樣，復健/神經/婦產/自費物治，最後就是
→ : 說核心肌力不足。目前找教練健身+針灸緩解症狀。好
→ : 想找到病因...
推 : 跟原po很像 我已經從生完到小孩2.5y 每週推拿治療8F 02/15 17:58
→ : 外加肌力訓練（疫情又被暫停了）
→ : 外加肌力訓練（疫情又被暫停了）
推 : 皮拉提斯有效 但要長期練 游泳也蠻有效 急性期可以10F 02/15 18:00
→ : 針灸舒緩 平常橋式可以做也算復健動作 然後不要久
→ : 坐 多走動 冬天也會讓病情加重 夏天會好點 我也是
→ : 產後椎間盤突出腰痛 搞了好久才好 這病不能急。畢
→ : 竟是長期的姿勢不良造成 慢慢改變生活習慣 不要駝背
→ : 骨盆要自己運動調整到不要前傾
→ : 看醫生只是治標 要好只能靠自己
→ : 針灸舒緩 平常橋式可以做也算復健動作 然後不要久
→ : 坐 多走動 冬天也會讓病情加重 夏天會好點 我也是
→ : 產後椎間盤突出腰痛 搞了好久才好 這病不能急。畢
→ : 竟是長期的姿勢不良造成 慢慢改變生活習慣 不要駝背
→ : 骨盆要自己運動調整到不要前傾
→ : 看醫生只是治標 要好只能靠自己
推 : 跟s大一樣，每天都在背痛，復健或按摩舒緩一點隔天17F 02/15 18:02
→ : 又痛，真想知道有什麼辦法讓背痛好起來
→ : 又痛，真想知道有什麼辦法讓背痛好起來
推 : 然後不要亂減肥不吃 蛋白質要吃夠 營養也要適當補充19F 02/15 18:04
→ : 多管旗下
→ : 這些都做到 慢慢會有改善
→ : 多管旗下
→ : 這些都做到 慢慢會有改善
推 : 物理治療才能治本喔 前提是做自費 評估你的問題後22F 02/15 18:47
→ : 開立你專屬的運動處方才有幫助 健保當然治標
→ : 開立你專屬的運動處方才有幫助 健保當然治標
推 : 物理治療一定要找自費到，電療熱敷都只是用心酸，24F 02/15 18:52
→ : 之前也是椎間盤突出引起坐骨神經痛，最後靠自費物理
→ : 治療才治好
→ : 之前也是椎間盤突出引起坐骨神經痛，最後靠自費物理
→ : 治療才治好
推 : 我是有持續請教練帶練核心 產後不是腰痛但一直有奇27F 02/15 18:59
→ : 怪的尾椎疼痛 後來跟教練討論後應該是骨盆後傾跟髖
→ : 骨太緊 現在就是針對不舒服的原因做訓練 我是有疼痛
→ : 的狀況下還有練習喔~但練習後改善非常多 真的是核
→ : 心肌群練起來 各種拉傷背痛就不見了
→ : 怪的尾椎疼痛 後來跟教練討論後應該是骨盆後傾跟髖
→ : 骨太緊 現在就是針對不舒服的原因做訓練 我是有疼痛
→ : 的狀況下還有練習喔~但練習後改善非常多 真的是核
→ : 心肌群練起來 各種拉傷背痛就不見了
推 : 可以去復健科打針（痛點注射藥物）、中醫針灸32F 02/15 19:11
推 : 我也是每天都背痛QQ去給人按摩都不會好......33F 02/15 19:13
推 : 健保的物理治療只會熱敷電療而已，找自費的34F 02/15 20:19
推 : 經常熱敷我覺得很有幫助舒緩 敷完會有鬆的感覺35F 02/15 20:28
推 : 健保的復健效果比較小 自費物治會教你很多東西 很36F 02/15 20:48
→ : 有幫助
→ : 給專業治療師做徒手 比起推拿安全又有效多了
→ : 有幫助
→ : 給專業治療師做徒手 比起推拿安全又有效多了
推 : 也覺得可以試試針灸 產後腰部肌肉恢復真的需要時間39F 02/15 20:56
推 : 我上皮拉提斯有改善、但是課程上完不久又開始了 崩40F 02/15 20:57
→ : 潰TAT
→ : 潰TAT
推 : 拉傷48小時內冰敷，平常可以泡湯熱敷，抱小孩戴護腰42F 02/15 21:07
→ : ，搬東西之前要吸一口氣憋在肚子，腰打直，用大腿出
→ : 力！
推 : 背肌、下肢、核心都要練！重訓學正確姿勢跟出力方
→ : 式，過來人+1,練了一年改善很多
→ : ，搬東西之前要吸一口氣憋在肚子，腰打直，用大腿出
→ : 力！
推 : 背肌、下肢、核心都要練！重訓學正確姿勢跟出力方
→ : 式，過來人+1,練了一年改善很多
推 : 我就是這樣 因為懷孕安胎導致沒肌肉支撐骨頭很容易47F 02/15 21:45
→ : 拉傷 而且過瘦 只能自己增加運動強度 增加體重
→ : 拉傷 而且過瘦 只能自己增加運動強度 增加體重
推 : 我是尾椎附近肌肉拉傷。小孩兩歲半了，產後四個月49F 02/15 22:09
→ : 拉傷，至今復發n次，已經習慣了…先前積極運動期間
→ : 較少拉傷，沒有積極運動就有差
→ : 拉傷，至今復發n次，已經習慣了…先前積極運動期間
→ : 較少拉傷，沒有積極運動就有差
推 : 如果你在台北推薦你整脊的52F 02/15 22:24
推 : 產後這2年內也常拉扭傷，嚴重駝背而且腰酸背痛到無53F 02/15 22:49
→ : 法平躺，一樣找過中醫/物理治療所/照脊椎X光都沒有
→ : 問題，應是安胎太久失去肌力，最後找教練重訓慢慢練
→ : 肌力，3個月下來改善非常有感
→ : 法平躺，一樣找過中醫/物理治療所/照脊椎X光都沒有
→ : 問題，應是安胎太久失去肌力，最後找教練重訓慢慢練
→ : 肌力，3個月下來改善非常有感
推 : 主要就是鬆弛素影響跟肌力核心不足，我是找孕產婦57F 02/15 23:02
→ : 專長的物理治療師上課，會視身體狀況增強訓練跟動
→ : 作指導，平常回家有空就練習
→ : 專長的物理治療師上課，會視身體狀況增強訓練跟動
→ : 作指導，平常回家有空就練習
推 : 找教練重訓+160F 02/15 23:30
推 : 我只做自費資深物理治療師的徒手，功力高的效果就是61F 02/16 00:17
→ : 看得到
→ : 看得到
推 : 感覺是核心肌群不夠力+發力姿勢錯誤，所以反覆傷到63F 02/16 00:31
→ : 就越來越嚴重。是連很輕度的超人式+橋式都不行嗎？
→ : 就越來越嚴重。是連很輕度的超人式+橋式都不行嗎？
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