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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-01 13:59:08
看板 BabyMother
作者 apa41023 ()
標題 [懷孕] 孕後期一週胖一公斤
時間 Mon Feb 28 08:08:45 2022


大家好

目前懷孕32w

從28w後每週胖1公斤

這個月已經胖了4公斤

每天站上體重都覺得很害怕

很擔心會繼續胖到卸貨

稍微檢討了一下自己的飲食習慣

因為上班很忙、壓力很大

早餐中午吃的很簡單

到了晚餐就會吃很多

一路吃到睡前

請問各位晚上嘴饞時都吃什麼？

如何控制孕後期的飲食？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.24.194 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Y71AFkF (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1646006927.A.B8F.html
推 clarte      : 無糖優格、水煮蛋、低糖水果1F 02/28 08:11
推 tita123     : 晚餐不吃澱粉 外食點最清淡的小火鍋不要火鍋料2F 02/28 08:14
推 ayuyu       : 飯後做點簡單的有氧、瑜伽3F 02/28 08:49
→ shikiaki    : 吃優格代替午餐，其他正常吃，晚上早點睡，36周以4F 02/28 08:59
→ shikiaki    : 後就沒有用了，像吹氣球了
推 berrychiu   : 低GI飲食，冬粉代替白飯，不要喝湯6F 02/28 09:00
推 berrychiu   : 也可以去諮詢營養師，列出平日飲食就知道那些熱量多
→ berrychiu   : 高
推 j222055     : 酪梨、牛肉、番茄、酸麵包，因為孕吐太嚴重只吃得下9F 02/28 09:15
→ j222055     : 這些，我本來是個胖子（60出頭）整個孕期只胖4公斤
→ j222055     : 。
推 daiting     : 冬粉很ng不適合喔，請提高蛋白質跟青菜的量，蛋白12F 02/28 09:35
→ daiting     : 質包含除了肉魚蛋，還有豆漿豆腐毛豆各種豆，澱粉在
→ daiting     : 午餐前攝取，減少糖分攝取(如無糖鮮奶茶)，少鹽少
→ daiting     : 調味，基本上不會胖到媽媽太多。你的問題還有進食
→ daiting     : 時間離睡覺時間太近了，攝取的熱量沒時間消耗就轉
→ daiting     : 換成脂肪儲存了。
推 s90906      : 冬粉gi 值也很高 請小心攝取 我懷孕後期一餐澱粉只18F 02/28 10:41
→ s90906      : 吃3口糙米或純麥酸種麵包，然後吃很多青菜、蛋豆和
→ s90906      : 瘦肉魚肉，零食則是堅果和芭樂 這樣吃媽媽不會長肉
→ s90906      :  寶寶也不會虛胖 給你參考
推 cathycute   : 熱量消耗也很重要，如果可以請運動22F 02/28 10:42
推 t298002     : 這個時期食慾實在好XD，我控制不住一路胖15KG23F 02/28 10:53
推 chin99      : 後期失控（整體胖15公斤）...目前產後22天控制飲食24F 02/28 10:53
→ chin99      : 及認份擠奶（已瘦11公斤）
推 sunny6      : 我也是後期狂吃！整整胖15kg，不過生完餵母奶就瘦26F 02/28 11:26
→ sunny6      : 回來了！
推 greensdream : 我覺得你這樣胖法要不要問問看醫生？第一個轉介營養28F 02/28 11:43
→ greensdream : 師調整飲食。第二個怕你是不正常水腫，先觀察自己有
→ greensdream : 沒有不正常喘跟血壓持續上升，很怕你這樣是子癲前症
→ greensdream : ，回診記得跟醫師討論一下這個狀況，醫生會協助你的
→ greensdream : 。
推 aaliyah13   : 吃的食物種類是什麼要看，中午如果只喝一杯手搖也叫33F 02/28 11:53
→ aaliyah13   : 很簡單，但超NG啊。要學會看食物成份和熱量
→ Sourxd      : 吃多一點蛋白質多喝水早睡，偶爾搭配散步35F 02/28 11:58
→ Sourxd      : 如green大說的，可能要請醫師確認是不是子癲的症狀
推 chamber     : 無礙健康的話開心吃比較重要，後期可能只是水腫37F 02/28 12:06
推 beugodon    : 那該何要一路吃到睡前？我的工作也是忙碌，但我如果38F 02/28 12:32
→ beugodon    : 今天亂吃，晚餐或隔天就必須忌口，蛋白質蔬菜多吃，
→ beugodon    : 不要一直嘴饞，真的很餓就是水煮蛋、無糖優格、豆
→ beugodon    : 漿、低脂鮮奶，你要多吃，就是要想辦法運動體重才
→ beugodon    : 不會衝太快，但有時候是胎兒體重在長，必須釐清是否
→ beugodon    : 胎兒體重增加
推 luoyvonne   : 妊娠糖尿點心只吃牛蕃茄或無糖銀耳湯，不會胖到媽44F 02/28 14:12
→ luoyvonne   : 媽，推薦給原po
推 sheepsheep  : 我那時候吃比較多蛋白質（蛋白粉 蛋 雞肉）豆漿 牛46F 02/28 14:19
→ sheepsheep  : 奶 優酪乳
推 sunnie5566  : 是要控制你的嘴巴阿，晚餐開始吃很多一路吃到睡前，48F 02/28 14:27
→ sunnie5566  : 不胖才怪....
→ sunnie5566  : 你就算都吃很健康少澱粉，量多一樣會胖好嗎
→ sunnie5566  : 你這個問題不是要調整飲食及內容，是要少吃...
推 inainavm00  : 血壓呢？這種體重上升的趨勢不太正常...要不要先回52F 02/28 15:08
→ inainavm00  : 診讓醫師確定一下？就怕是不正常水腫或子癲前症。
推 ynglikep    : 吃飽後多走路多散步...後期很難控制，但真的要避免54F 02/28 16:13
→ ynglikep    : 甜食
推 joyce8278   : 每次產檢都被醫生念寶寶長太大，從18w開始不吃含糖56F 02/28 16:20
→ joyce8278   : 飲料、甜點、水果，澱粉也只攝取一半，最常煮蔬菜
→ joyce8278   : 豆腐湯，偶爾晚上肚子餓再喝杯無糖豆漿
推 georgiach   : 不吃精緻澱粉，不吃麵包59F 02/28 16:27
推 ann99       : 早餐自己弄地瓜、白煮蛋、蔬菜吃，我當時每天5點半60F 02/28 16:43
→ ann99       : 起床通勤，蒸四季豆很快，配無糖豆漿可以吃很飽，
→ ann99       : 午餐帶便當，少量糙米飯配大量蔬菜、豆類、低脂肉
→ ann99       : 類，晚餐和午餐差不多，我有多囊和糖尿家族史，前
→ ann99       : 期嘴饞沒孕吐胖超快，靠這樣飲食控制整個孕期體重和
→ ann99       : 寶寶很健康
推 lovelessless: 我整個孕期胖了27公斤 （38-65）完全無法克制66F 02/28 16:50
→ lovelessless: 半年現在到47，剩下9公斤放棄了
→ lovelessless: 我跟寶寶都正常，就是太愛吃
推 loveriver777: 地瓜 香蕉 牛奶 橘子 拔辣 輪流吃 多吃青菜多喝水69F 02/28 16:53
→ SBLsosweet  : 不管有沒有懷孕，就是少吃就對了70F 02/28 17:57
→ SBLsosweet  : 嘴饞就是大腦騙妳吃東西，其實妳根本不餓
推 sunnie5566  : http://i.imgur.com/cWg6TZA.jpg72F 02/28 19:19
→ sunnie5566  : 你自己再看看這幾句，不要說孕婦，一般人這樣吃都會
→ sunnie5566  : 胖了，孕婦我覺得代謝很不好，更容易胖，如果你不擔
→ sunnie5566  : 心自己產後減不下來就一樣吃，擔心就只能控制自己不
→ sunnie5566  : 要吃啊，吃什麼內容固然重要，但量也很重要啊，你也
→ sunnie5566  : 知道你自己一直在吃了XD
[圖]
推 princessick : 無法管住嘴巴的話就多運動78F 02/28 20:02
推 quiet93     : 你吃再多菜也不會胖79F 02/28 20:18
→ quiet93     : 你不是吃太多，是吃錯食物
推 goldmask    : 後期真的很容易胖，只能盡量克制自己，或者可吃自製81F 02/28 21:38
→ goldmask    : 的火鍋，蔬菜湯底+原型食物，至少還算健康，我也是
→ goldmask    : 胖十幾公斤，生完三週還沒回到孕前體重QQ
推 togyodomoto : 要分清楚是嘴饞還是真的餓唷84F 02/28 21:43
推 cms223      : 不用控制 生完就累瘦了85F 02/28 21:43
→ togyodomoto : 血壓和血糖都正常嗎？86F 02/28 21:44
→ vovyoy      : 控制食物的種類，但是不能減肥，亂減肥會影響胎兒發87F 02/28 22:24
→ vovyoy      : 育。攝取足夠且優良的蛋白質、鐵、鈣等等要從原形食
→ vovyoy      : 物攝取，食物盡量少調味少油（油脂是必須的但要從無
→ vovyoy      : 鹽堅果之類的健康食物獲得，而不是透過炸物和熱炒）
→ vovyoy      : ，避開精緻澱粉及糖份，這些只會讓你白白變胖。澱粉
→ vovyoy      : 要吃糙米、穀物等等。進食時間要控制，晚餐不可以持
→ vovyoy      : 續吃好幾小時。
推 ddsebb      : 有要親餵的話就放心吃，親餵瘦很快！94F 02/28 22:51
推 abab1771213 : 雖然吃健康餐但也是餓到都吃兩份…一路胖了20kg95F 02/28 23:22
推 ypla        : 不贊成親餵放心吃的說法，因為停奶後可能復胖96F 02/28 23:29
推 adf2315     : 我後期沒胖（整個孕期只胖四公斤），都胖孩子。低97F 02/28 23:47
→ adf2315     : 醣飲食，菜、蛋、肉吃到飽，澱粉、水果少吃。晚上嘴
→ adf2315     : 饞，喝無糖豆漿、豆花（沒有任何料、糖水）、水煮蛋
→ adf2315     : 、豆乾（滷汁要過濾掉）、燙青菜，對了牛奶千萬不
→ adf2315     : 能喝太多，也是有乳糖的喔～
推 Jojam       : 沒有產後會瘦所以現在沒關係這種說法好嗎，肥胖容易102F 02/28 23:49
→ Jojam       : 造成難產、媽媽和寶寶未來的內科疾病風險，不要說這
→ Jojam       : 種不負責任的話
推 adf2315     : 產後持續低醣飲食（澱粉控制1天120g左右），全親餵105F 02/28 23:50
→ adf2315     : ，目前瘦了15公斤喔！
推 lvoe1014    : 不要吃107F 03/01 00:00
推 pennymstkd  : 先減少澱粉類，尤其甜食，再來如果寶寶體重夠，蛋白108F 03/01 00:01
→ pennymstkd  : 質也可以減少。我從30週開始不吃米飯，蛋白質大概就
→ pennymstkd  : 是一餐一小塊肉或是肉片（火鍋肉片那麼薄）加魚（吃
→ pennymstkd  : 比較多一點），然後吃大量的青菜，水果一些些，晚餐
→ pennymstkd  : 過後還餓就喝牛奶。 至於甜的一開始就被老公禁止了
→ pennymstkd  : ，每次蛋糕餅乾都只吃一口剩下全進老公肚子裡。體重
→ pennymstkd  : 控制的非常好，整個孕期扣掉前四個月孕吐反而瘦，恢
→ pennymstkd  : 復正常後平均一個月胖約1.5公斤。
推 goodgril    : 减醣，白飯改成糙米飯和五穀飯，少吃麵食和水餃，尤116F 03/01 03:53
→ goodgril    : 其是水餃很容易吃過量，甜的少碰，只能說控制口慾了
→ goodgril    : 後期很常吃火鍋，因為可以煮很多菜，火鍋料一律不吃
→ goodgril    : 只吃菜肉而已
→ goodgril    : 水果也要小心，很多水果太甜了也是盡量避免，想吃麵
→ goodgril    : 包只吃全麥的
→ goodgril    : 然後去走路(看身體狀況)，後期盡量每天我都走一萬步
→ goodgril    : ，最後也是胖了14公斤，生完後幾個月才有瘦回產前
→ goodgril    : 冬粉其實澱粉很多不要被騙了
→ goodgril    : 我永遠記得生完小孩隔天站上磅秤身上還有6～7kg很震
→ goodgril    : 驚
→ racoon151   : 後期寶寶大很快，管不住自己嘴巴就是寶寶長太大會127F 03/01 11:24
→ racoon151   : 不好生。妳在看看你自己打的，不管有沒有懷孕，一
→ racoon151   : 般人這樣吃也是胖。

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