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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-11 20:58:05
看板 BabyMother
作者 ballII (無限期徵才)
標題 [懷孕] 胎盤功能與運動
時間 Sat Dec 10 13:40:21 2022


以下分享我做的功課與我個人經驗。

胎盤於孕期8至12週時漸漸生成,
有研究顯示:此期間做高強度有氧運動,可讓胎盤血管分佈更密,強化胎盤功能。
原理是高強度有氧運動讓胎盤組織偵測到些微缺氧,
於是產生危機意識(?),賣力的建造更多血管,以求未來能攝取更多氧。

(參考資料:
https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-019-244
縮: https://tinyurl.com/2gd3klzj
Indeed, periods of hypoxia can increase placenta vascularisation through
angiogenesis in the placenta [56]. As such, vigorous intensity exercise in
the first and second trimesters can result in a healthier placenta.)

我整個孕期都從事高強度有氧運動(練舞),一直到生。
最後新生兒體重為3040克,但我孕期只增重4公斤。
孕期沒有孕吐、食欲不振,故體重並非因此而偏低;
也沒有克制飲食,一向餓了就吃。

(但有克制不攝取垃圾食品,除了可樂果……我愛可樂果!)

無獨有偶,我認識的一位舞蹈老師也是新生兒3040克,孕期也只重4公斤,
而且都是在38W6D生產。
不同的是:她是產兆出現後兩小時生產(屬急產),
而我是產兆出現後兩天生產(採溫柔生產)。
二人產程都很順利。

(還有一點不同:她跳的舞種是swing,
而我主要鑽研LA style,類似韓團舞風,但不是cover排舞,而是自己編舞。
不過我是在swing舞場上認識她的。)


我孕初期與中期都在家附近的婦產科產檢,
初期曾被醫師評為胎盤偏低、不宜運動。
我不死心,特地另外去給烏恩慈醫師看;
主張「26週以前沒有所謂胎盤低的問題」的烏醫師,想當然耳鼓勵我繼續跳舞。

(我孕期每週去全聯買菜,也一向是背約十公斤的食材爬四樓公寓,一直背到生。)

不過我還是很喜歡我家附近那位婦產科醫師,
他很溫柔,產檢也很細心,
只不過是對孕婦運動的觀念較為保守,
尤其他面對的又是我這麼一位超高齡孕婦。


以上供參考。
最後附上那位舞蹈老師的比賽影片:
https://www.youtube.com/watch?v=w6tKE5lw3Ek

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.44.185 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Zb1lAzV (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1670650826.A.F5F.html
※ 編輯: ballII (1.169.44.185 臺灣), 12/10/2022 13:40:48
chamber: 懷孕八到十二週的時候我每天只想躺平、睡覺跟蓋被子冥想1F 12/10 13:50
chamber: ,媽媽你真是天選之人!
zhoaxun: 幾歲3F 12/10 13:56
loveywc: 整個孕期我只想吃飽睡睡飽吃,寶寶出生3800g,孕期增重224F 12/10 13:59
loveywc: kg生完就消掉了,所以我覺得是......體質
qwop: 前期只想躺平睡覺+16F 12/10 14:04
betty9032001: 我也是初期重訓到33週,重量還是跟孕前一樣甚至更7F 12/10 14:30
betty9032001: 重,目前35週胖9公斤,寶寶2700吸收很好,之前也看
betty9032001: 過研究顯示有運動的話胎盤跟臍帶會比較健康對寶寶
betty9032001: 比較好
openfor75: 我重訓+有氧到生 甚至還有算營養素飲食控制 孕期增重811F 12/10 14:43
openfor75: 公斤 但寶寶體重一直落後約三週
openfor75: 我還一直被家人說 就是我過度運動才導致寶寶偏小= =
openfor75: 實證之後 我覺得一切都是體質 哈哈
suoo: 我瘋狂吃垃圾食物,因為只吃得下甜的而已。第一胎7公斤,第15F 12/10 14:58
suoo: 二胎5公斤。寶寶都3300。連走路太久我都會宮縮,中後期幾乎
suoo: 都坐著跟躺著,真的是體質,但妊娠紋倒是不少
redmj110: 孕吐跟運動沒關係吧.體質問題.這篇講的好像運動全能?18F 12/10 15:04
孕吐跟運動沒有關,
我只是說明我沒有因為孕吐而減輕體重。
.
hikii: 我只能說恭喜你沒有不適,但會不會吐和運動我覺得應該是沒19F 12/10 15:08
hikii: 有關係...
ccyTangerine: 孕吐跟運動真的沒有關係,而且能夠運動就是一種體質21F 12/10 15:19
yunyun211: 孕吐跟運動沒有關聯+122F 12/10 15:21
yunyun211: 運動和背重物也不是適合所有孕媽咪......
yunyun211: 朋友搬東西一下就出血了
yunyun211: 媽咪們還是要根據自己的身體狀況評估
lisimanthus: 原Po 沒有說因為運動所以沒有孕吐啊@@26F 12/10 15:49
※ 編輯: ballII (1.169.44.185 臺灣), 12/10/2022 15:51:15
lisimanthus: 感謝分享27F 12/10 15:51
TTNT: 如果本身是運動員從小練,體質筋骨本來就比一般人強健28F 12/10 16:02
openfor75: 理解你想要提倡運動很好 但即使我運動跟飲食都顧好了29F 12/10 16:02
openfor75:  最後醫生跟我說我的胎盤功能不佳 所以寶寶才偏小 所以
openfor75: 看到這篇文讓我覺得很難受
真的很抱歉。
所以文章一開始強調是個人經驗。
研究成果只是根據大數據,個人變異性仍大。

因我年近半百才生育,
子癲前症、妊娠高血壓的風險都會很高,
所以特別努力做功課想避免妊娠問題。
也因我一打一(除了寶寶以外沒有其他家人),
所以更勤勞運動,期許自己在生產與產後都能保持好體力,
因為寶寶只能靠我一人啊。
因此我很感謝運動帶給我的體魄。
(也幸好我生性熱愛跳舞。)

雖然有些人的胎盤功能仍不理想,
但還是期許運動讓o大有更健壯的身體,
將來育兒能更順利。

TTNT: 耐受度也跟一般人不同 有些半路出家長大才運動重訓就不同32F 12/10 16:02
TTNT: 你的參考值可能比較適合本身就是運動員的人
openfor75: 註:我孕前已重訓3年 孕期期間硬舉100公斤、也有爬山攀34F 12/10 16:04
openfor75: 岩溯溪 飲食方面幾乎自己煮 甚至有用料理秤秤食物
lisimanthus: 推推樓上36F 12/10 16:10
winnie5589: 推o 大,看完覺得自己好廢喔QQ37F 12/10 16:15
※ 編輯: ballII (1.169.44.185 臺灣), 12/10/2022 16:40:13
homegoing: 我也是孕期有氧運動 胎盤跟臍帶沒有特別好耶 寶寶出來38F 12/10 16:27
homegoing: 體重偏低 醫生說臍帶太長太細
wwwjjj: 上一篇發現b大好像當媽媽了,這篇確定,太棒了!恭喜!很40F 12/10 16:35
wwwjjj: 喜歡拜讀你的文章,有趣又受用
ningko416: 我的醫生建議孕前就在從事的運動(無論種類和強度),42F 12/10 16:56
ningko416: 不需要因懷孕而避免或減少;我個人認為,反之平時沒有
ningko416: 做有氧運動,不宜因懷孕而開始做,即使有利胎盤強化,
ningko416: 卻也可能有其他反效果
ningko416: 認同你提倡運動,你可以近半百順產,除了天生體質,持
ningko416: 續運動功不可沒
ningko416: 樓上o大別難過,怎知若無保持運動,狀況可能更糟
sashababie: 同是低位胎盤,一累就出血好羨慕…連煮飯給大寶吃、49F 12/10 17:19
sashababie: 站太久都出血,好想哭 T_T 不過也覺得胖多少應該是體
sashababie: 質,我第一胎後半孕期都在安胎,總共胖不到7公斤,大
sashababie: 寶生出來3144,而我也是月子中就因為餵奶差不多瘦回
sashababie: 孕前,不過退奶後有胖一點
openfor75: 我的醫生反而希望我少運動 多吃一點QQ54F 12/10 17:21
peggyotina: 我也是低位胎盤,孕期一直都有做輕量的運動(一週大55F 12/10 19:34
peggyotina: 約騎5-6次健身車,每次30分鐘)寶寶出生有被接生醫生
peggyotina: 說第一次看到臍帶血流這麼強勁。不過我的寶寶3320,
peggyotina: 不算太大。我自己孕期也胖了13.5公斤,現在剛生完20
peggyotina: 天,還有7公斤在身上,哈哈哈。
espanol: 背重物沒什麼好自豪的,妳可以不代表別人可以60F 12/10 20:36
princessick: 第一胎運動到生,第二胎只想躺平61F 12/10 20:45
florakaki: 看完這篇我也很難受,孕前有在穩定重訓,但29歲孕期一62F 12/10 21:22
florakaki: 開始就被交代不可以運動,稍微走點爬個小山丘,就宮縮
florakaki: 吞安胎藥,最後提早破水,絕對臥床安了一個月催生。看
florakaki: 到這篇想要試試看的準媽媽請一定要問過自己的醫生。
Reddin: 應該是看懷孕前的運動狀況,加上懷孕後的身體狀況66F 12/10 23:31
Reddin: 現在運動觀念很盛行,不少有運動習慣的人懷孕後持續運動
aibachan: 我也胎盤低,提了重物之後,20幾周開始陸續出血,最後3468F 12/11 00:13
aibachan: 週早產,懷孕前也有去一周兩次教練課。看了三個醫生都說
aibachan: 不要提重物,動作溫和。所以第一個醫生的擔心是有原因的
aibachan: ,真的每個人狀況不一樣。
dowacat: 不止每個人不同,每胎也不同。我大寶持續快走、飛輪到生72F 12/11 01:32
dowacat: 前一天,38+6胖7kg寶寶2980g。今年生雙寶孕期跟廢人一樣
dowacat: ,醫師交代能躺不坐能坐不站,因為太辛苦了什麼想吃就吃
dowacat: 不忌口(垃圾食物、手搖.....)。撐到36+6胖9kg寶寶們505
dowacat: 0g。一樣的是生完一週就全部不見了!
neveror: 好強喔,我體力在孕初真是斷崖式下降只能一直睡77F 12/11 02:10
waterday: 運動很好沒錯,但每個人每胎狀況不同,我第一胎打網球78F 12/11 13:31
waterday: 到12週,但寶寶後來在28週因為臍帶問題去當天使了,第
waterday: 二胎早期出血,有流產風險,完全都沒運動,最後38週順
waterday: 產

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