※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-01-11 08:24:10
看板 BabyMother
作者 標題 [生產] 產後體態恢復花多久?
時間 Wed Jan 10 14:13:52 2024
想詢問媽咪們
產後大概都是多久才恢復到以前的體態跟皮膚狀態的呢？
目前是想到可以去報名瑜珈課之類的產後恢復運動、以原型或清淡的食物為主、加強做好
保濕等等
--
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※ 作者: witheyster 2024-01-10 14:13:52
※ 文章代碼(AID): #1bdZMYdb (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1704867234.A.9E5.html
推 : 你應該還沒生吧？生出來之後根本沒心思管這些，起碼1F 01/10 14:17
→ : 2歲後會比較有空閑想
→ : 2歲後會比較有空閑想
推 : 我等孩子三歲後才開始做（捂臉 每天打卡有做有效3F 01/10 14:21
推 : 同意樓上 但2歲後我就放棄了XD 能睡飽就好4F 01/10 14:21
→ : 生完大概2個月體重會回到懷孕初期，皮膚鬆垮到快3個5F 01/10 14:22
→ : 月才有感恢復，但後續體態調整可能還是要靠運動，我
→ : 目前是寧願睡覺啦….顧小孩太累了
→ : 月才有感恢復，但後續體態調整可能還是要靠運動，我
→ : 目前是寧願睡覺啦….顧小孩太累了
推 : 生完不到一個月就恢復體重了，後來雖然又瘦了10公8F 01/10 14:24
→ : 斤但肚子還是鬆鬆的..
→ : 斤但肚子還是鬆鬆的..
推 : 看先生有無共同育兒或有無後援 小孩是否好帶也是關10F 01/10 14:25
→ : 鍵 條件都有的話6M以後比較有心力想這些事
→ : 鍵 條件都有的話6M以後比較有心力想這些事
推 : 陪寶寶的時候 偶爾做一下仰臥起坐、反式仰臥起坐、12F 01/10 14:26
→ : 瑜珈，我是為了改善身體痠痛......
→ : 瑜珈，我是為了改善身體痠痛......
推 : 我剛生完三個禮拜，還沒時間想這些，因為真的還在14F 01/10 14:33
→ : 恢復，出月中也沒時間想，光是想到要開始帶小孩沒
→ : 辦法想到身材了
→ : 恢復，出月中也沒時間想，光是想到要開始帶小孩沒
→ : 辦法想到身材了
推 : 我大概產後半年恢復體重 但是體態跟鬆肚皮就無力回17F 01/10 14:40
→ : 天了
→ : 天了
推 : 推文才是真實的19F 01/10 14:40
推 : 生完再說20F 01/10 14:46
推 : 推一樓 生完你只會想睡覺管什麼體態21F 01/10 14:50
推 : 真的，只想選擇睡覺跟可以好好享用食物的自由22F 01/10 14:53
推 : 餵母奶餵到比產前瘦…帶小孩帶到食之無味…恢復真23F 01/10 14:54
→ : 的不難啦
→ : 的不難啦
推 : 累推一樓，每天都想著睡前要做點仰臥起坐、抬腿運25F 01/10 14:55
→ : 動、橋式等，但最後都還是決定眼睛閉上趕快睡覺
→ : *淚推，媽媽真的累了XD
→ : 動、橋式等，但最後都還是決定眼睛閉上趕快睡覺
→ : *淚推，媽媽真的累了XD
推 : 我餵母奶，產後兩個月變比懷孕前瘦，但是育嬰留停28F 01/10 14:58
→ : 結束後回去上班吃一堆零食就又胖起來了，現在小孩
→ : 兩歲多才比較有時間運動
→ : 結束後回去上班吃一堆零食就又胖起來了，現在小孩
→ : 兩歲多才比較有時間運動
推 : 看有沒有後援 (請人/家人幫忙) 小孩好不好帶 還有31F 01/10 14:58
→ : 自己願意付出多少努力 這個問題只有自己知道~
→ : 自己願意付出多少努力 這個問題只有自己知道~
→ : 留停期間完全沒運動，只是正常吃，體重就一直掉33F 01/10 14:58
→ : 至於皮膚保養也是最近才有空塗塗抹抹，之前有每天
→ : 洗到澡就不錯了，不過我是偽單親啦，你的隊友夠給
→ : 力的話應該會有時間保養
→ : 至於皮膚保養也是最近才有空塗塗抹抹，之前有每天
→ : 洗到澡就不錯了，不過我是偽單親啦，你的隊友夠給
→ : 力的話應該會有時間保養
推 : 3個月小寶寶作息穩定之後再說37F 01/10 15:02
→ : 生完一年了體重比生前還輕，但體態變得很糟38F 01/10 15:09
推 : 我生完雙胞胎一週後就恢復成懷孕前體重，也沒有亂吃39F 01/10 15:10
→ : ，產後兩個月開始有氧+重訓，但現在小孩們快三個月
→ : 了肚子還是大大鬆鬆的，超難消
→ : ，產後兩個月開始有氧+重訓，但現在小孩們快三個月
→ : 了肚子還是大大鬆鬆的，超難消
推 : 生完先研究怎麼好好睡覺把時間撐過去42F 01/10 15:14
推 : 半年不到，現在比孕前瘦但體態….43F 01/10 15:14
推 : 體態一團糟 寧願睡覺 太累了44F 01/10 15:14
推 : 顧小孩忙到沒時間吃零食喝飲料自然就瘦了45F 01/10 15:15
推 : 體重恢復了，體態至今多年還沒XD46F 01/10 15:25
推 : 盆底肌和腹（橫）直肌修復好才能做健身！47F 01/10 15:25
→ : 體重大概生完當下少三公斤，半年內剩兩公斤沒回覆，48F 01/10 15:26
→ : 一年恢復到產前，還有比產前瘦過。
→ : 一年恢復到產前，還有比產前瘦過。
推 : 半年恢復，上班+下班帶孩子，正常吃沒運動50F 01/10 15:29
推 : 無後援、僞單親，慢慢調整飲食加運動，大概一年。51F 01/10 15:35
推 : 體重很快 體態…鬆肚皮跟奶可能一輩子回不去了52F 01/10 15:43
推 : 體重回的去 身材回不去53F 01/10 15:50
推 : 我胖20公斤，沒有刻意減肥大概一年回到孕前體重。54F 01/10 15:52
→ : 但體態真的回不去，已經是變形了
→ : 但體態真的回不去，已經是變形了
推 : 產後半年回到孕前體重，再花半年-5kg56F 01/10 15:59
→ : 肚皮還好，奶就真的要外科手術才能救
→ : 肚皮還好，奶就真的要外科手術才能救
推 : 懷孕好好控制體重比較實在58F 01/10 16:00
推 : 體重回去了體態無法，坐下來大腿肚子就是一片散肉59F 01/10 16:10
→ : 老公說奶跟肚子已經沒有分別..........
→ : 老公說奶跟肚子已經沒有分別..........
→ : 話說我原本也以為生完很累只想睡覺是正常的，但我的61F 01/10 16:14
→ : 月嫂提醒我要是一直嗜睡卻又睡眠不足，很可能是產後
→ : 憂鬱症發作，我就去看精神科拿藥吃（母乳媽媽好像不
→ : 能吃），吃藥變得很好入眠，醒來時精神也很好，有體
→ : 力運動
→ : 月嫂提醒我要是一直嗜睡卻又睡眠不足，很可能是產後
→ : 憂鬱症發作，我就去看精神科拿藥吃（母乳媽媽好像不
→ : 能吃），吃藥變得很好入眠，醒來時精神也很好，有體
→ : 力運動
推 : 周圍大多是半年66F 01/10 16:15
推 : 我是大概產後6個月左右開始慢慢恢復 肚子上的一圈肥67F 01/10 16:18
→ : 肉還在努力中XD
→ : 肉還在努力中XD
推 : 生完後多瘦了五公斤才懷二寶，大概八個月。其實顧大69F 01/10 16:22
→ : 寶真的沒心思管自己身材
→ : 寶真的沒心思管自己身材
推 : 獨自帶小孩真的無心運動沒時間吃飯 有任何空閒都只71F 01/10 16:26
→ : 想睡覺…
→ : 想睡覺…
推 : 自己帶小孩沒心思管理身材跟運動 都睡不飽了...73F 01/10 16:30
→ : 等到復職驚覺制服穿不下才努力減肥瘦回產前 不過也
→ : 是小孩兩歲之後了..
→ : 等到復職驚覺制服穿不下才努力減肥瘦回產前 不過也
→ : 是小孩兩歲之後了..
推 : 兩胎差不到兩歲都是自己帶，我只求自己能好好呼吸就76F 01/10 16:31
→ : 好了
→ : 好了
推 : 生完兩年多，體重跟懷孕時一樣，根本沒瘦......78F 01/10 16:36
推 : 小孩快三歲的時候才有空管外貌，不過皮膚狀態孕期是79F 01/10 16:44
→ : 巔峰，無法超越也就不強求了
→ : 巔峰，無法超越也就不強求了
推 : 看小孩的魔度81F 01/10 16:51
→ : 我小孩魔到四歲 在這之後才開始瘦
→ : 總算能好好睡覺跟有時間調理飲食
→ : 我小孩魔到四歲 在這之後才開始瘦
→ : 總算能好好睡覺跟有時間調理飲食
→ : 一個月恢復84F 01/10 16:53
→ : 身材皮膚和孕前差不多，但妊娠紋無法完全消掉
→ : 身材皮膚和孕前差不多，但妊娠紋無法完全消掉
→ : 我懷孕的時候食慾不好，反而比沒懷孕的時候瘦，開始86F 01/10 16:56
→ : 顧小孩就胖回來了，還比孕前胖（掩面
→ : 顧小孩就胖回來了，還比孕前胖（掩面
推 : 沒有努力做甚麼，餵母奶加帶小孩加無法好好睡覺，88F 01/10 16:59
→ : 體重比產前輕，肚子的肉也消下去了
→ : 體重比產前輕，肚子的肉也消下去了
推 : 大概兩歲後你才開始有自己時間90F 01/10 16:59
推 : 顧小孩加工作 大約一年多差不多恢復原本體重，但身91F 01/10 17:07
→ : 材回不去，只有飲食控制沒運動，小孩大一點偶爾去外
→ : 面走路而已，等小孩大一點想要運動，重點是健康
→ : 材回不去，只有飲食控制沒運動，小孩大一點偶爾去外
→ : 面走路而已，等小孩大一點想要運動，重點是健康
推 : 你就做你能做的。每個人都不一樣，有人很有時間，94F 01/10 17:08
→ : 有人沒時間。
→ : 有人沒時間。
推 : 恢復體重但身材回不去+1只能重訓醫美96F 01/10 17:09
推 : 懷孕時食慾差反而比較瘦，產後頭幾個月餵母奶還瘦更97F 01/10 17:10
→ : 多，ㄧ退奶加上孩子送託回去上班壓力大反而胖了五公
→ : 斤，等一歲孩子自己顧才兩個月就爆瘦4公斤
→ : 多，ㄧ退奶加上孩子送託回去上班壓力大反而胖了五公
→ : 斤，等一歲孩子自己顧才兩個月就爆瘦4公斤
推 : 皮膚保養我還有在吃膠原蛋白，美之選他們家的，個人100F 01/10 17:16
→ : 覺得很有感，吃了一段時間之後皮膚氣色有明顯變好
→ : 覺得很有感，吃了一段時間之後皮膚氣色有明顯變好
推 : 偽單親，生完2年比學生時期還瘦102F 01/10 17:17
推 : 推一樓 腦中只裝寶寶幾點要喝奶大便還有很想睡 有103F 01/10 17:17
→ : 時間吃東西就快吃一吃 很難想怎麼運動之類的
→ : 時間吃東西就快吃一吃 很難想怎麼運動之類的
推 : 只想睡，運動都是有一天沒一天的，連作臉都好懶105F 01/10 17:23
推 : 產後想這些，容易憂鬱106F 01/10 17:26
推 : 運氣，有的人半年幾個月，有的好幾年,有的可能都回107F 01/10 17:29
→ : 不去
→ : 不去
推 : 產後四個多月體重還有10公斤 要很努力控制飲食跟運109F 01/10 17:30
→ : 動
→ : 動
推 : 老大回去一半，老二目前還回不去，等老二上學再努111F 01/10 17:31
→ : 力QQ
→ : 力QQ
推 : 出月中就開始做運動，網路上很多影片113F 01/10 17:34
推 : 生完在月中就瘦了7公斤，3個月就恢復的差不多了，光114F 01/10 17:51
→ : 顧嬰就夠操了
→ : 顧嬰就夠操了
推 : 兩個月就瘦回懷孕前 但體態差很多 尤其肚子…116F 01/10 17:56
推 : 餵母奶+忙 瘦超快117F 01/10 17:59
推 : 我大概花了9個月的時間，現在體重比產前還要瘦4-5118F 01/10 18:13
→ : 公斤，然後肚皮好像也沒有很鬆，影響大概就是胸部
→ : 比較鬆軟了
→ : 公斤，然後肚皮好像也沒有很鬆，影響大概就是胸部
→ : 比較鬆軟了
推 : 妳有後援嗎 沒有的話等上托嬰或幼幼班再來懷抱希望121F 01/10 18:16
推 : 生完10天體重比孕前瘦 但是鬆弛的肚皮還沒回來122F 01/10 18:30
推 : 餵母奶也是比產前瘦 還有睡眠不足..生完剩五公斤然123F 01/10 18:35
→ : 後一直下降 燃燒生命啊QQ
→ : 後一直下降 燃燒生命啊QQ
推 : 孕期胖四公斤，生完當下就瘦回去了但是肚皮變超鬆！125F 01/10 18:47
→ : 覺得海芙音波打腹部跟embody 鍛鍊回去腹直肌分離很
→ : 有效
→ : 覺得海芙音波打腹部跟embody 鍛鍊回去腹直肌分離很
→ : 有效
→ : 體重比產前低但是肚子回不去+1128F 01/10 18:48
推 : 體重很快，自己帶小孩還比產前瘦，體態沒空只想睡覺129F 01/10 19:10
→ : 。上面說3個月寶寶作息穩定也太羨慕了，我6個月了寶
→ : 寶作息還沒穩定
→ : 。上面說3個月寶寶作息穩定也太羨慕了，我6個月了寶
→ : 寶作息還沒穩定
推 : 顧寶寶+職場壓力 我比生之前還瘦 +1132F 01/10 19:28
推 : 三年133F 01/10 19:28
→ : 體重回的去，體態回不去134F 01/10 19:36
推 : 看小孩籤運(?)如果是高需求惡魔寶，嚴重睡眠不足+沒135F 01/10 19:42
→ : 時間好好吃飯+餵母奶，生完比孕前還瘦T_T
→ : 然後小孩大到睡過夜後就會開始有時間吃零食然後體
→ : 重就…
→ : 但肚皮跟彎腰駝背沒運動回不去
→ : 時間好好吃飯+餵母奶，生完比孕前還瘦T_T
→ : 然後小孩大到睡過夜後就會開始有時間吃零食然後體
→ : 重就…
→ : 但肚皮跟彎腰駝背沒運動回不去
推 : 一年了還沒心思運動140F 01/10 19:43
推 : 親餵不能吃炸的外正常吃，一打一沒特別運動，小孩一141F 01/10 19:47
→ : 歲時我比懷孕前還瘦，但小孩會自己活動不用跟前跟後
→ : 之後，我又胖了…
→ : 歲時我比懷孕前還瘦，但小孩會自己活動不用跟前跟後
→ : 之後，我又胖了…
→ : 2y送幼幼班之後才有心情去運動144F 01/10 19:50
推 : 一開始還很認真想運動、控制飲食，現在快四年了現在145F 01/10 19:59
→ : 有洗頭就偷笑了，我就爛
→ : 有洗頭就偷笑了，我就爛
推 : 推薦4+2R 自己Google147F 01/10 20:00
推 : 等等 這篇沒有偷葉吧148F 01/10 20:04
推 : 生完一個多月就跟原本沒差多少（孕期也只胖三四公149F 01/10 20:11
→ : 斤）有小腹但還可以接受，出月中開始慢慢回復做簡
→ : 單核心和有氧（一週1-2次，每次半小時）前九個月自
→ : 己帶，之後回去上班（托嬰）也差不多維持這樣，趁
→ : 嬰兒睡覺或週末老公顧的時候加減運動～
→ : 斤）有小腹但還可以接受，出月中開始慢慢回復做簡
→ : 單核心和有氧（一週1-2次，每次半小時）前九個月自
→ : 己帶，之後回去上班（托嬰）也差不多維持這樣，趁
→ : 嬰兒睡覺或週末老公顧的時候加減運動～
→ : 自己帶累爆沒空運動，全親餵一年半比孕前還瘦154F 01/10 20:11
→ : 帶小孩到處放電肚皮無意間就收回去了
→ : 然後不知道是不是娘家媽媽愛燉雞翅湯和魚皮湯，對
→ : 妊娠紋的淡化好像有幫助
→ : 帶小孩到處放電肚皮無意間就收回去了
→ : 然後不知道是不是娘家媽媽愛燉雞翅湯和魚皮湯，對
→ : 妊娠紋的淡化好像有幫助
推 : 不要預設多久時間恢復心理壓力會很大158F 01/10 20:15
推 : 唉。一直都沒瘦。現在還18kg掛在身上 ＞＜159F 01/10 20:36
推 : 出月中瘦了10就再也沒下降了160F 01/10 20:40
推 : 生完二寶太累+連續得腸胃炎，4個月瘦回產前體重，161F 01/10 20:46
→ : 但體態還是很悲劇
→ : 但體態還是很悲劇
→ : 體重容易回去 體態要靠運動 肌力跟核心類的163F 01/10 20:47
推 : 產後因為小孩的狀況憂鬱，1.5個月就瘦16公斤回產前164F 01/10 21:06
→ : 體重了......
→ : 體重了......
推 : 產後半年內超容易瘦（沒哺乳）我瘦到比孕前還瘦，166F 01/10 21:08
→ : 但我有在工作不是24小時顧。
→ : 但我有在工作不是24小時顧。
推 : 衣服只會越買越大...168F 01/10 21:13
推 : 兩週169F 01/10 21:18
→ : 老婆餵母奶出月中就已經跟生產前差1公斤而已了170F 01/10 21:21
推 : 生到籤王高需求又不喝奶粉、不吃奶嘴，只喝親餵母171F 01/10 21:33
→ : 奶，出月中不到兩個月就恢復了
→ : 奶，出月中不到兩個月就恢復了
推 : 出月子體重就回到懷孕前了（只胖七公斤），不到一年173F 01/10 21:33
→ : 體重就比懷孕前還再少一些，因為這段時間（包含現在
→ : ）大部分都只有我一個人帶小孩，每天抱著小孩上下
→ : 樓跟負重運動差不多
→ : 體重就比懷孕前還再少一些，因為這段時間（包含現在
→ : ）大部分都只有我一個人帶小孩，每天抱著小孩上下
→ : 樓跟負重運動差不多
推 : 第一胎胖14kg 花半年177F 01/10 21:45
→ : 第二胎要生之前還瘦2kg 生完10天就沒小腹了
→ : 第二胎要生之前還瘦2kg 生完10天就沒小腹了
推 : 體重半年恢復 但體態真的….179F 01/10 21:50
→ : 生雙寶又餵母奶出月中已比懷孕前還瘦 囧180F 01/10 21:58
推 : 餵母乳就是胸部再怎麼樣也回不去181F 01/10 22:14
推 : 體態沒辦法恢復最多只能體重回去182F 01/10 22:15
推 : 各位媽媽的體態應該是窈窕有致，我還滿容易回到原183F 01/10 22:27
→ : 本的樣子的XD
→ : 本的樣子的XD
推 : 第一胎生完沒時間吃就瘦了，第二胎生完之後沒再管185F 01/10 22:28
→ : 了
→ : 了
推 : 我覺得自己生完大概7-8月左右跟孕前「體態」差不多187F 01/10 22:33
→ : ，可以穿得下夏天的熱褲，只是肚子沒有緊實感跟有
→ : 妊娠紋。不過還是看自己有沒有甩掉體重，我自己是
→ : 寧願睡也不要吃，所以很快就瘦回來了
→ : ，可以穿得下夏天的熱褲，只是肚子沒有緊實感跟有
→ : 妊娠紋。不過還是看自己有沒有甩掉體重，我自己是
→ : 寧願睡也不要吃，所以很快就瘦回來了
推 : 有業的感覺+1191F 01/10 23:04
推 : 體重出月中沒多久就恢復，但體態花了兩年…192F 01/10 23:11
推 : 第一胎做完月子就回到懷孕前體重，第二胎年紀大了還193F 01/10 23:21
→ : 有2公斤一直減不下來
→ : 有2公斤一直減不下來
→ : D大在偷葉吧......195F 01/10 23:29
推 : 小孩快兩歲時才有時間找教練重訓，在這之前體態慘196F 01/10 23:53
→ : 不忍睹。持續運動和飲控快一年。目前是恢復得比孕
→ : 前好。
→ : 不忍睹。持續運動和飲控快一年。目前是恢復得比孕
→ : 前好。
推 : 生完再來擔心，我產後一年四個月還沒空想這些，我199F 01/11 00:17
→ : 有朋友請住家保姆產後四個月已經在跑半馬XD
→ : 有朋友請住家保姆產後四個月已經在跑半馬XD
→ : 產後一年多才回到懷孕前體重，但仍在努力，希望繼續201F 01/11 00:25
→ : 瘦下去哈哈哈
→ : 瘦下去哈哈哈
推 : 生完三個月就回去了，只要可以睡飽就好，沒有特別運203F 01/11 00:28
→ : 動
→ : 動
推 : 無後援家庭 直到寶寶目前快兩歲還無法回到規律運動205F 01/11 00:33
→ : 健身狀態>< 一方面真的是因為太累了，有零碎空閒只
→ : 想好好休息
→ : 健身狀態>< 一方面真的是因為太累了，有零碎空閒只
→ : 想好好休息
推 : 小孩中班了還是胖。想辦法管住嘴巴最有效，我是剛開208F 01/11 00:33
→ : 始壓力太大一直報復性狂吃宵夜，現在很後悔。
→ : 始壓力太大一直報復性狂吃宵夜，現在很後悔。
推 : 生完大寶快2年接著生2寶，還是沒空想這些，準備把210F 01/11 00:58
→ : 以前瘦的衣服先丟了....QQ
→ : 以前瘦的衣服先丟了....QQ
推 : 有保母 產後一週就回原本體重 體態原本就沒有太大212F 01/11 01:00
→ : 的變化 兩個月開始運動 腹直肌分離大概六個月恢復
→ : 的變化 兩個月開始運動 腹直肌分離大概六個月恢復
推 : 有小孩後要抽出時間運動好難～214F 01/11 02:23
→ : 小朋友送幼兒園再來想這些215F 01/11 02:32
推 : 全職在家顧小孩近兩年，真的瘦到可以跟學生時期比，216F 01/11 02:56
→ : 想的完全不是怎麼瘦，而是怎麼胖回來....
→ : 想的完全不是怎麼瘦，而是怎麼胖回來....
推 : 為了追奶所以在月中狂喝黑豆水，水腫排得很快，再加218F 01/11 02:59
→ : 上哺乳很消耗熱量，產後2週回到孕前體重
→ : 上哺乳很消耗熱量，產後2週回到孕前體重
推 : 沒那麼可怕 我生完一個月 產假就邊顧小孩邊運動了220F 01/11 04:49
→ : 懷孕胖20 大概產後十個月回到孕前體重221F 01/11 07:46
→ : （沒做任何運動 就是顧小孩而已
→ : （沒做任何運動 就是顧小孩而已
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