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作者 標題 [新聞] 味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛 曝秘訣：
時間 Tue Jul 9 17:32:28 2024
味全張祐嘉「冰塊盒」腹肌吸睛 曝秘訣：練核心+不喝含糖飲料
2024年07月09日 17:29
記者楊舒帆／台北報導
味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會，近一個月在一軍表現亮眼，而且開
始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣
不僅在重訓，飲食控制也同樣重要。
始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣
不僅在重訓，飲食控制也同樣重要。
產生「冰塊盒」腹肌的關鍵是透過核心訓練，目的是加強腰部，張祐嘉透露，「之前國中
腰受過傷，當時已經嚴重到影響生活作息，尾椎有點裂掉，太疲勞會不舒服，醫生建議作
核心強化，做久了就變成這樣了。」
腰受過傷，當時已經嚴重到影響生活作息，尾椎有點裂掉，太疲勞會不舒服，醫生建議作
核心強化，做久了就變成這樣了。」
張祐嘉認為重訓很重要，能提升運動表現，可以防止受傷。除了球隊給的課表還會自主加
強，每周兩次，若不太累會增加到三次，每次約練一小時。
「冰塊盒」引起球迷討論，張祐嘉害羞地說，「別人傳給我有看到。」不過他強調，不是
做核心訓練就能練成，飲食也很重要，「我不會誇張到去算卡路里，但是盡量吃原型食物
，不喝有糖飲料，頂多無糖綠茶，大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的
選擇，他說，「我會去買雞胸肉、健康餐盒，來一軍吃最多就是超商，只有假日會亂吃，
大概會吃麥當勞之類。」
做核心訓練就能練成，飲食也很重要，「我不會誇張到去算卡路里，但是盡量吃原型食物
，不喝有糖飲料，頂多無糖綠茶，大概維持兩年左右。」住飯店超商微波食品是最方便的
選擇，他說，「我會去買雞胸肉、健康餐盒，來一軍吃最多就是超商，只有假日會亂吃，
大概會吃麥當勞之類。」
張祐嘉目前在一軍出賽8場，23打數敲7支安打，打擊率.304。他表示，「上一軍有點變瘦
，大概2公斤左右，可能因為比較有壓力。比賽張力很大，層級跟二軍不一樣，感覺得出
來，但目前還可以適應。」
，大概2公斤左右，可能因為比較有壓力。比賽張力很大，層級跟二軍不一樣，感覺得出
來，但目前還可以適應。」
https://sports.ettoday.net/news/2774032
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味全龍外野手張祐嘉自培第4年獲得一軍舞台的機會，近一個月在一軍表現亮眼，而且開始「圈粉」，最近一張露出「冰塊盒」腹肌的照片引起球迷熱議，他透露練成腹肌的秘訣不僅在重訓，飲食也同樣重要。。() ...
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※ 作者: iamshana 2024-07-09 17:32:28
※ 文章代碼(AID): #1cZGElHk (Baseball)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1720517551.A.46E.html
推 : 我也有冰塊盒阿 只不過是收集冰塊的那一盒1F 07/09 17:34
推 : 腿哥身材2F 07/09 17:35
推 : 無糖戒重鹹口味不過度碳水攝取，不用強練都有線條3F 07/09 17:37
推 : #運科 #吃超商4F 07/09 17:39
推 : 終於熬出頭，希望能持續好表現5F 07/09 17:41
推 : 原來超商可以吃得挺健康的6F 07/09 17:42
推 : 顏值組7F 07/09 17:43
推 : 各隊要吸女粉，休賽季要拍個寫真年卡之類的，以前女粉多的8F 07/09 17:44
→ : 興農拍Edwin牛仔褲廣告時，也是脫上衣露出健美身材。
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→ : 吃超商六塊肌 統又贏10F 07/09 17:47
→ : 無聊，一年打幾隻出去？ 沒長打也只是擺設而已11F 07/09 17:51
推 : 統一：謝囉12F 07/09 17:51
→ : 自律!13F 07/09 17:51
推 : 香14F 07/09 17:53
推 : 瘦出來的吧 少慶那種才是壯15F 07/09 18:01
→ : 樓上有看到照片嗎 這種的最好是瘦拉16F 07/09 18:03
→ : 瘦的是可能有線條 這種的已經不是有線條而已了
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推 : 你瘦給我看18F 07/09 18:05
推 : 超商食品好處就是熱量很好計算19F 07/09 18:09
→ : 這才是職業球員20F 07/09 18:13
推 : 這下苦工練的啦 可能可以腹肌夾速球21F 07/09 18:14
推 : 味全龍的明日之星 有顏值 希望可以成星22F 07/09 18:19
推 : 11樓看到腹肌吃醋吃很兇23F 07/09 18:19
推 : 超商食品計算熱量其實沒有想像中簡單，因為超商食品實24F 07/09 18:22
→ : 際重量大多會比標示的還重，等於不知不覺被偷偷加量
→ : http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpg
→ : http://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg
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→ : http://i.imgur.com/SG0DwTd.jpg
→ : http://i.imgur.com/5AEWM6t.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/SG0DwTdh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/5AEWM6th.jpg)
推 : 單純瘦體脂低但沒練的話腹肌也不會那麼明顯28F 07/09 18:23
推 : 感謝樓上 看來紐澳良烤雞最划算29F 07/09 18:25
→ : 上面是我之前做的紀錄，三明治比標示的重20～30%，其他30F 07/09 18:25
→ : 便當熟食那些也都是比標示的重不少
→ : 便當熟食那些也都是比標示的重不少
→ : 因為自培都知道要比較拚，反觀那堆宿舍啤酒肚。32F 07/09 18:25
→ : 看樓上講我才知道超商也不準欸33F 07/09 18:27
→ : 你查三明治就錯了，超商健康餐盒不少是符合比例的。34F 07/09 18:27
→ : 重點不是重量而是營養比例，像張也有說不會算大卡，想
→ : 了解更多能自己去學。
→ : 重點不是重量而是營養比例，像張也有說不會算大卡，想
→ : 了解更多能自己去學。
推 : 很少棒球員有這種的身材誒37F 07/09 18:32
推 : 我的冰塊盒在冰箱38F 07/09 18:33
→ : 真的好厲害39F 07/09 18:43
推 : 機會是給努力的人 前面指名的請好好加油40F 07/09 18:49
推 : 來看男球迷的嫉妒心41F 07/09 18:50
→ : 看到上面提到超商熱量好計算的推文，分享一下自己的紀42F 07/09 19:02
→ : 錄結果就要被說是「錯了」喔？
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推 : 帥～～44F 07/09 19:09
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