※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-09 12:00:04
看板 Boy-Girl
作者 標題 [分享] 實例改善社交障礙的方式~
時間 Fri Apr 8 00:14:12 2022
果然發廢文有助於心情穩定~
不過還是不想點開社交軟體，反正周末都約好了，就當面聊唄，漫無邊際的聊N周~難道還會
比看我發的歷史廢文+當面聊更了解我嗎，社交障礙往奇怪的方向特化XD
回歸正題
我以前社交障礙蠻嚴重的，是會迴避人眼睛的安靜句點王，在婚友社被罵到哭哭的廢渣，我
今天寫這個文一來是因為發現我現在挺能說，也不怕跟人獨處了，另一方面也是因為遇到神
奇事件轉換一下心情，對人生氣太累了，正向一點幫助同為社交障礙的人吧。
今天寫這個文一來是因為發現我現在挺能說，也不怕跟人獨處了，另一方面也是因為遇到神
奇事件轉換一下心情，對人生氣太累了，正向一點幫助同為社交障礙的人吧。
我這案例是年近三十才開始在異性交友界掙扎，應該是很符合男女版了，哈哈，不過因為我
是女性，所以男性的話可能只能參照這模式的核心意義，自己寫企劃書了，基本上就是大量
接觸人群，做各種嘗試從中得到快樂，找出與人相處的愉快角度，所有繞的路都是你可以分
享給別人的談資，因為你跨越了困難，所以回顧時都是趣談。
是女性，所以男性的話可能只能參照這模式的核心意義，自己寫企劃書了，基本上就是大量
接觸人群，做各種嘗試從中得到快樂，找出與人相處的愉快角度，所有繞的路都是你可以分
享給別人的談資，因為你跨越了困難，所以回顧時都是趣談。
社交障礙的特徵就是想的多不敢說，一邊覺得自己垃圾對不起世界，另一邊又覺得世界都敵
對自己，總之跟刺蝟沒兩樣，但由於每個人的性格難免有所差異，所以不見得我的想法你能
依樣畫葫蘆，但試試沒損失，你會點進來不就是想改變嗎?
對自己，總之跟刺蝟沒兩樣，但由於每個人的性格難免有所差異，所以不見得我的想法你能
依樣畫葫蘆，但試試沒損失，你會點進來不就是想改變嗎?
1. 建立自信心
首先呢，要肯定自我，但社交障礙肯定覺得自己是垃圾呀，
所以每天早上起來先對著鏡子自我洗腦一番，理由無所謂，雞毛蒜皮都可以，今天笑的很可
愛早餐做的很好吃都可以，
說久了你就會想做的更好，就算沒更好，看著鏡子裡的人微笑心情也會變好呀（詳見心理學
）。
燦爛的微笑在交友界也是一個很大的優勢哦~
而更重要的是，當你能夠稱讚自己的時候，你才有餘力去稱讚別人，建立良好社交循環。
2. 改善外貌
異性交友嘛，所有的評審全部都是異性，言談職業等外在條件是很難瞬間改變的，但外貌可
以，這個可能要有一點審美天分，如果辦不到可以求助穿搭版或外援，沒有錢錢解決不了的
事情，先不要想做到高標，試試最低程度的努力如何?
以，這個可能要有一點審美天分，如果辦不到可以求助穿搭版或外援，沒有錢錢解決不了的
事情，先不要想做到高標，試試最低程度的努力如何?
帶個隱形眼鏡、擦個BB霜，換上裙子，單單這樣我就再也沒遇過攻擊我的異性了，世界突然
對社交障礙變的好寬容。
另外這也是與日常產生區隔的一種方式，日常怕說錯話會被罵，然而換裝後見的所有人，都
可能僅僅一面之緣，這個認知可以讓你輕鬆一點。
3.接觸人群
這個部分倒是沒啥特殊要求，只要接觸人群就可以了，從好的人身上模仿你想要的樣子，從
壞的人身上得到拒絕的勇氣，當你能夠清楚自己責任，不再承擔他人強塞的道德勒索，自然
就能夠輕鬆與人相處。
壞的人身上得到拒絕的勇氣，當你能夠清楚自己責任，不再承擔他人強塞的道德勒索，自然
就能夠輕鬆與人相處。
因為沒有拒絕的勇氣而一直受傷，才會成為一隻拒絕世界的刺蝟呀。
4.可以做的事情
我去過婚友社也自己辦過聯誼
行動力驚人的社交障礙~~，但沒有什麼難的，不收行政費用的聯誼誰會刁難主辦
婚友社排約是最不適合社交障礙參與的活動，但我仍建議去參加幾次，因為沒有對比你就不
會覺得聯誼輕鬆，對於社交障礙來說要見人的活動都很討厭。
建議是參與活動類聯誼，因為有事情做，比較容易放鬆下來，如果願意的話，去O2自己辦是
不錯的選擇，因為參與的人你可以先拿到資料，有心理預備的狀況下，社交障礙較不容易產
生排斥。
不錯的選擇，因為參與的人你可以先拿到資料，有心理預備的狀況下，社交障礙較不容易產
生排斥。
我主辦的聯誼從未有反饋遇到不好的人，雖然我是不包售後的，只是女生都在同個群組，有
啥狀況很容易互通有無，我推測應是O2奇怪的人不會想跟一群人競爭，不過由於是社交障礙
辦的活動，所以比較像大家一起出去玩，粉紅泡泡成份低一點。
啥狀況很容易互通有無，我推測應是O2奇怪的人不會想跟一群人競爭，不過由於是社交障礙
辦的活動，所以比較像大家一起出去玩，粉紅泡泡成份低一點。
至於徵男嘛，我不推薦一開始就選擇這個方向，這主要的因素是社交障礙很容易因為被認同
而產生共鳴，這其實是心理諮商的一個技巧，我一直都蠻謹慎的所以沒出事，成年人要自己
承擔責任喔QwQ
而產生共鳴，這其實是心理諮商的一個技巧，我一直都蠻謹慎的所以沒出事，成年人要自己
承擔責任喔QwQ
當你能承擔責任想使用什麼管道都是可以的~
=====
有什麼疑問可以問，這幾天應會回的比較多，但如果週末聊得不錯~就想回才會唄XD
不過不能po在公開版面的問題就不要寄信了~我不會回的，我還沒厲害到可以幫人心理諮商
啦，只是提供一個嘗試方向，不能公開問的事情還是交給專業心理諮商吧。
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※ 文章代碼(AID): #1YJmtMPc (Boy-Girl)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1649348054.A.666.html
推 : 推1F 04/08 00:35
推 : 有共鳴出現感覺是移情 因為過去缺少被認同感 所以期待他2F 04/08 00:41
→ : 人的肯定
→ : 人的肯定
對，所以如果是容易粉紅泡泡的人，就蠻容易暈船。
我也有別人善意就容易產生好感的情形，但因為粉紅泡泡比較少，所以算不好的人會覺得麻
煩的類型，畢竟騙砲跟詐騙一樣，都講求速度的嘛。
至於約炮嘛，只要你確認自己不想約+擁有拒絕的勇氣，其實遇到問題也不大
推 : 有共鳴會怎樣嗎？這段看不懂4F 04/08 01:31
大概是新手小白跑到高等野怪區的狀況吧，別人知道你所有的弱點，甚至攻略都有了，而你
毫無抵抗能力。
社交障礙常有被霸凌過的狀況，當一個男性外貌正常友善，跟你說他也有過他懂你，你好快
樂願意對他做任何付出，然後這個版上可能又要多一篇被騙砲的文章了。
我只能建議這跟詐騙一樣的處理方式，如果預期付出錢/色而沒法得到好的結果會痛苦的話
，你就不要付，但暈船的人哪可能想到這些。
→ : 講一堆落落長，重點只有4字，就是第2點說的改善外貌5F 04/08 03:20
→ : 如果能整型成正妹，我保證社交障礙不藥而癒
→ : 如果能整型成正妹，我保證社交障礙不藥而癒
錯誤，即使你整成正妹，但你沒自信心的狀況下，你仍會覺得自己是垃圾。
我當時遇到的大多男性都是覺得我怎麼可能母胎單身，但我仍覺得他們看到的不是真正的我
，我戴高度數眼鏡時可是被罵到哭的耶，拔個眼鏡就差異這麼大，你們都只是喜歡我的皮而
已。
社交障礙的邏輯就是這麼麻煩XD
總之垃圾不會相信別人會喜歡垃圾的，因為連自己都討厭，所以建立自信心是很重要的。
不過按樓樓下的邏輯來看，或許是有用的，僅僅是我這個個案不願意付出百萬修繕外觀（？
）
那麼至少你找到你認為可以改變的關鍵了，那就先找整形醫院諮詢預算，從今天開始努力存
錢吧~
推 : 推7F 04/08 06:37
推 : 5樓你論點只成立在天生好看 後天整的請參考韓國電影8F 04/08 08:24
→ : 醜女大翻身 自信不是馬上就有
→ : 醜女大翻身 自信不是馬上就有
推 : 人的自信終究還是建設在外在環境給予的正向回饋上 外表可以10F 04/08 08:27
→ : 提升這種回饋也較容易形成自信
→ : 不管先天還是後天 醜小鴨變天鵝還是沒自信的原因只是因為
→ : 時間不夠長罷了 之前負回饋已經造成沒自信的狀態正回饋量
→ : 還不夠洗掉而已
→ : PUA有一招就是靠給予對方負回饋使其失去自信再進行後續操作
→ : 提升這種回饋也較容易形成自信
→ : 不管先天還是後天 醜小鴨變天鵝還是沒自信的原因只是因為
→ : 時間不夠長罷了 之前負回饋已經造成沒自信的狀態正回饋量
→ : 還不夠洗掉而已
→ : PUA有一招就是靠給予對方負回饋使其失去自信再進行後續操作
或許正如你所說的，正循環時間拉長都能解決~認同
PUA這點當時我也有查資料，行為模式是難以辨別的，所以只要試圖給我負回饋的人都會開
始警覺，哈哈
社交障礙天天都在自我譴責，不需要多一個人幫忙了~
如果對方讓你感到不舒服的時候，或許是個該找新朋友的訊號，不過這對社交障礙真的有點
難，逃避現實一下把對方封鎖也是可以的
→ : 就是基於人類自信建立的基本原理16F 04/08 08:31
推 : 謝謝你的建議 比曠男怨女只會怨天尤人好多了 談吐也很17F 04/08 08:36
→ : 溫柔 祝你早日找到相愛的人：）
→ : 溫柔 祝你早日找到相愛的人：）
推 : 我也是有這方面的困擾 如果是講話句點或是跟人聊天自己腦19F 04/08 08:48
→ : 袋都空白的不知道怎麼接話有方法可以改善嗎？
→ : 袋都空白的不知道怎麼接話有方法可以改善嗎？
因為社交障礙多是孤僻之王，空白是聊天資料庫不足的因素，一般人在成長過程中早已擴充
好。
你找工作的時候會準備相關專業，因為工作會用到，同樣的，聊天雖說是閒聊，但也是有目
的。
異性會想知道你的什麼？
請參照異性交友詐騙實錄，按照那模式寫一遍看看，就會發現自己是個廢渣XD請依照你覺得
容易的部分升級技能樹。
異性會想聊什麼？
無非共同的興趣，或者讓人好奇的興趣，而這些社交障礙都不會有，請選擇自己不討厭的活
動，每種都去參加一次，那都是你可以聊天跟別人共鳴的談資。
在升級之前，可以做的也就是認同附和對方，偶爾提出你的想法就可以了。
即使沒有聊起來，請告訴自己只是剛好沒有緣分，你並沒有做錯什麼，不是聊天大師仍然交
往結婚的例子太多了。
推 : 從眾就容易建立正回饋 萬古不變道理21F 04/08 08:55
推 : 推22F 04/08 10:04
推 : 推，現在還是覺得帶目的的聯誼很可怕，已經退縮成社23F 04/08 11:05
→ : 交恐懼了怎麼辦....QQ
→ : 交恐懼了怎麼辦....QQ
躺平也是種選擇啊，如果你試過並且發現自己社交恐懼嚴重，那為啥要刁難自己呢？
如果樂於獨處，單身應該會過比較開心吧。
去試試看，然後你就可以安心躺平了，都是會後悔的，就選比較不痛苦的那個吧，後悔時想
想社交的痛苦，就能躺的更舒適。
推 : 推 我也是過來人25F 04/08 11:11
推 : 推 可以先交個異性好友習慣一下26F 04/08 11:21
你應該不是社交障礙，提出個高難度題目，哈哈。
推 : 推推 以前我也是社交障礙的人 現在改變了世界變得美麗27F 04/08 11:28
→ : 許多～
→ : 許多～
成功案例+1
※ 編輯: arace88 (101.137.147.141 臺灣), 04/08/2022 12:15:59
推 : 我也是母單要29時，才開始踏入異性交友界，一開始也29F 04/08 12:33
→ : 是參加有活動的聯誼，到後來跑去換桌聯誼，最後在婚
→ : 友社認識到老公，我覺得不管是什麼媒介都可以去嘗試
→ : 看看，重點是要能大量接觸到人群，和不同類型的人談
→ : 話，也有助於認識自己偏好什麼樣的人，前後半年時間
→ : 大概和上百位男性聊過天，最後遇到先生就覺得是這位
→ : 了XD只能說我運氣真的不錯
→ : 是參加有活動的聯誼，到後來跑去換桌聯誼，最後在婚
→ : 友社認識到老公，我覺得不管是什麼媒介都可以去嘗試
→ : 看看，重點是要能大量接觸到人群，和不同類型的人談
→ : 話，也有助於認識自己偏好什麼樣的人，前後半年時間
→ : 大概和上百位男性聊過天，最後遇到先生就覺得是這位
→ : 了XD只能說我運氣真的不錯
成功案例+1
推 : 推正面心態36F 04/08 12:59
※ 編輯: arace88 (101.137.147.141 臺灣), 04/08/2022 13:13:05推 : 加油 你很棒37F 04/08 13:26
→ : 推38F 04/08 17:10
推 : 謝謝妳的建議 我會在努力嘗試多去參與一些活動39F 04/08 17:13
推 : 推 妳很棒40F 04/08 17:52
推 : 超懂！整形只是慢慢建立自信的手段，真正需要的還是41F 04/08 18:23
→ : 打開心胸跟勇氣走出去嘗試改變自己
※ 編輯: arace88 (140.117.105.139 臺灣), 04/08/2022 18:26:17→ : 打開心胸跟勇氣走出去嘗試改變自己
推 : 推43F 04/08 18:35
推 : 感謝分享 身為過來人覺得心有戚戚焉44F 04/08 22:57
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