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保養不只要分季節，還要分週期，如果能善用月經週期護膚，效果更加事半功倍！

在女性的生理週期過程，雌激素 (Estradiol) 與黃體素 (Progesterone) 的平衡律動，
決定了女性生理及皮膚的狀態，在 28 天生理週期中有 “兩大低潮時期"

1. 從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期
2. 排卵後一直到月經來之前，尤其是第 20 – 25 天，可說是
   肌膚的超級危險期，生理週期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關鍵因素。
   荷爾蒙分泌若因保養不當而處於不穩定的波動狀態，便是大家耳熟能詳的
   「內分泌失調」，舉凡心理壓力和日常生活作息（如熬夜、日夜顛倒等因素）
   都會影響內分泌的平衡，所以女生要好好呵護自己的經期，
   荷爾蒙才會穩定，膚質才會美麗！


想藉著生理週期提高美容效果，在日常作息方面，該怎麼做?
生理週期的毎個階段，飲食方面該補充些什麼，才能减緩荷爾蒙變化帶來的肌膚問題，
或是一舉提高美容效果?

月經來潮視為第 1 天，由此推算

第 01 – 07 天：

為月經期，從月經來潮一直到經期剛結束的幾天，是皮膚的黑暗期，
這時雌激素與黃體素分泌急速降低，子宮內膜剝落而經血出，

氣色差，易生丘疹或粉刺。

從中醫的觀點看來，生理期時經血流失，造成體內陰血不足，
中醫的「陰血」是指體內的液態精華物質，陰血的主要功能是滋潤、
濡養人體各個臟腑器官以及全身皮膚（包括臉部肌膚），女性月經來潮之後，



第 08 – 14 天：

為濾泡期，第 10 – 14(15) 天是雌激素分泌的高峰期，
雌激素能促進皮膚新陳代謝及血液循環，並且調節抑制皮脂腺分泌的油脂量，
使毛孔看起來特別細緻，膚質變得細緻光滑，皮膚狀況可以說是處於最佳狀態，
尤其是靠近排卵期前後，更是散發女性魅力、氣色最紅潤、容光煥發的時刻！

★ 肌膚保養對策：同上，多吃「滋陰養血潤燥」食物



第 15 – 28 天：

為黃體期，排卵後之後一直到月經來之前尤其是第 20-25 天是黃體激素分泌
的高峰期，可以說是肌膚的超級危險期，黃體素和雄性激素結構類似，
會使皮膚角質粗糙增厚，油脂分泌旺盛、皮膚容易出油、毛孔粗大、
溫度升高使毛細血管擴張，臉部變得容易泛紅，容易出現
青春痘(尤其是膿皰型或囊腫型痘痘)、酒糟和脂漏性皮膚炎加重等皮膚問題，
此外，黑色素活化，可能會長黑斑。

這時期的女性容易受經前症候群影響身體體溫上升會容易暴躁、發脾氣、
緊張焦慮、失眠、頭痛，甚至便秘、疲倦、水腫…等問題，從中醫的觀點看來，
平時體質偏燥熱的人經前症候群會比較明顯，尤其是長期吃烤炸辣形成的「胃火旺」
體質或者是長期工作壓力大，情緒不穩定「肝火旺」的女生，
皮膚在這個時期最容易出問題，因此女生經期前的保養也是非常重要的。


該吃什麼，或是該做什麼保養請詳看完整細節 http://goo.gl/iaW8M4



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Chris Chen
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