看板 DietDiary
作者 標題 我是男生我有微尖奶
時間 2014年02月21日 Fri. PM 10:59:52
我目前176公分體重70公斤左右(bmi大概22.5左右) 20歲 高二以前都80幾公斤後來有減肥
我現在每個禮拜至少做5天伏地挺身(每次100下左右)(8.9個月了)和仰臥起坐(60下左右)(4個月左右) 偶而會去跑步或者跳繩但是我的胸部還是有點微尖:(
請問我要怎麼改善(我是學生目前沒錢整形) 還是我還要再繼續瘦才會消除!? 還是飲食要如何控制!?
希望有人可以回答幫助我 謝謝:)
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※ 作者: 看戲的鄉民 時間: 2014-02-21 22:59:52
※ 編輯: a124579249 時間: 2014-02-21 23:02:02
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2樓 時間: 2014-08-26 16:23:45 (台灣)
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08-26 16:23 TW
同學 我也是176 70公斤左右 本來也是80，看來你狀況跟我蠻相似，減體脂肪要看體脂率比較準，bmi參考用，這部分你可以去醫院營養師那邊測，我猜你體脂肪現在應該在17~20左右，建議你多查一些有氧跟重訓的資訊，對你應該有幫助
3樓 時間: 2014-08-29 16:35:23 (台灣)
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08-29 16:35 TW
飲食控制可以參考一休大師的熱量赤字玩法，建議把他練掉，深蹲姿式兩手各抓１０－１４磅的啞鈴做飛鳥１個月內因該會很有效果
4樓 時間: 2015-07-02 18:00:09 (台灣)
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07-02 18:00 TW
http://snowfox9310.pixnet.net/blog 歡迎來參觀我的部落格 我也之前也是努力的減肥
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