※ 本文為 doracacazin 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-05-23 11:37:06
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [新聞] 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
時間 Wed May 22 13:46:37 2013
↓↓↓↓↓嚴重錯誤觀念↓↓↓↓↓
推 :運動不能減肥 不要再一直講運動減肥來害人了05/22 13:23
→ :減肥就是要節食
→ :很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的
→ :隨便你說啊～ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦
→ :減肥就是要節食
→ :很多根本是胖到你叫他去跑去只是想害死他的
→ :隨便你說啊～ 運動至上健康第二的人我根本不想囉嗦
我就是靠運動減肥的：有圖有真相→ http://ppt.cc/z2aL
(剛剛測試，圖片不能用PCMAN開，必須用IE或是Chrome)
![[圖]](http://ppt.cc/z2aL@.jpg)
社會大眾在媒體的渲染下帶著很嚴重的錯誤觀念「節食=減重」
節食是當初70年代模特爾圈開始流行越苗條越美的審美觀
對伸展台上的model而言，體脂本來就低於正常人，運動能減下的體脂非常有限
所以只能靠節食來「減重」，而減下來的大部分是肌肉和水
---------------------------------------------------------
而正常人體內消耗熱量最大的兩個部位是「大腦和肌肉」
所以你可以看到許多節食者雖然體重快速的下降了，但是身體摸起來軟趴趴
去測量體脂率馬上打出原形，下降的體重幾乎都是肌肉和水!! 脂肪還好端端的在身上
(細節可以去FITNESS版爬文，裡面很多神人)
---------------經驗分享---------------------
為了減肥我念了很多相關的東西，包含生理學、運動生理學、節剖學、肌動學
只為了得到經過科學實證的正確觀念。(Fitness板很多知識和神人都是很專業的)
這是我靠運動減肥的結果： http://ppt.cc/4D8_
http://ppt.cc/eaER
![[圖]](http://ppt.cc/4D8_@.jpg)
http://ppt.cc/SOTq
![[圖]](http://ppt.cc/eaER@.jpg)
我也和朋友比賽過，節食和運動減肥哪一個檢的速度比較快，效果好
![[圖]](http://ppt.cc/SOTq@.jpg)
我想照片會說明一切
我個人建議Microscft多念點相關的書籍，改變這個嚴重錯誤的觀念
不要再宣傳「節食=減肥」的錯誤觀念....
我哥開醫美診所，他同事開的減肥門診很愛節食減肥者
因為體重下降很快(介紹更多客人)，但很快又會復胖。
最後陷入yoyo effect 最後都很慘.........
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.165.152
推 :你被反串的釣到了1F 05/22 13:48
推 :靠節食減肥,連每天的基礎熱量都吃不才是害人2F 05/22 13:49
→ :你人真好 這種人我都會附和他 看人玩溜溜球真開心3F 05/22 13:50
→ :胖到連跑都不能跑那種,當然不建議去跑,而是做其他運動代4F 05/22 13:50
推 :誰要看男生減肥5F 05/22 13:50
偏偏有o_o 我就被邀請過去彰基心得分享o_o...→ :替6F 05/22 13:50
推 :這是怎樣?由瘦變胖也PO7F 05/22 13:51
→ :包韓生理學、運動生理學、解頗學、肌動學8F 05/22 13:51
推 :健康吃加上運動就無敵了 光只用其中一種效果有折扣9F 05/22 13:52
推 :花多久減了幾公斤啊？差好多耶10F 05/22 13:52
→ :幹 這是同一個人 = ="!!!!!!!!!! ??????11F 05/22 13:53
→ :可以分享一下你花了多久嗎?12F 05/22 13:53
以這張圖為例子http://www.flickr.com/photos/77843323@N02/8551485819/in/set-72157633553222390
![[圖]](http://farm9.staticflickr.com/8232/8551485819_baea5d8d70_k.jpg)
左二 →左四：有基本肌力，開始慢跑，大約花五個月，瘦15kg
推 :先消耗蛋白質這點我倒是沒聽過13F 05/22 13:53
推 :是那些運動 分享一下!14F 05/22 13:53
推 :可能是在說太胖的人不能"激烈"運動?循序漸進運動很有效15F 05/22 13:54
這倒是，我一開始也是靠游泳+重訓，體重過重真的不是和慢跑→ :真的差太多了 尤其那悲慘的過去 = = 帥哥你好16F 05/22 13:54
推 :17F 05/22 13:55
推 :那個....我看到的是羅莉跟熊貓XD18F 05/22 13:56
推 :圖看不了...19F 05/22 13:56
→ :上面連結怪怪的20F 05/22 13:57
推 :瘦15kg變蘿莉還是變熊貓21F 05/22 13:58
推 :看到的是羅莉跟熊貓+122F 05/22 13:58
推 :看就知道是反串 你還跟她認真23F 05/22 13:58
→ :推笨狐大大 :)24F 05/22 13:58
推 :所以你從貓熊練成蘿莉? 可以教一下嗎?25F 05/22 13:59
已經重新補圖，感謝提醒→ :當初練游泳校隊每餐吃三碗飯以上兩個月還是激瘦10公斤26F 05/22 13:59
推 :好感人的故事 我都要哭了27F 05/22 13:59
推 :其實也不是太胖不適合跑,量和速度都要緩,越緩越好28F 05/22 14:01
推 :Microscft整個不懂裝懂29F 05/22 14:02
噓 :你是羅莉還是熊貓?????????????????????30F 05/22 14:02
→ :像瘦了120磅的那個胖子(約50KG),一開始跑超慢+距離也很短31F 05/22 14:02
噓 :還是只有熊貓阿32F 05/22 14:02
您好，圖床已改用PTT上傳了推 :用截圖好了 圖床怪怪的33F 05/22 14:03
推 :換個空間吧34F 05/22 14:03
→ :因為游泳和重訓都有場地限制,慢跑鞋子一穿,家裡附近跑一圈35F 05/22 14:03
→ :就行了,很EASY
→ :就行了,很EASY
→ :覺得跑馬路 好像膝蓋會不舒服說 而且空氣好像更差 = =37F 05/22 14:04
推 :換個圖床吧 拜託38F 05/22 14:05
→ :馬路不是好場地，別在馬路跑，去PU跑道跑吧39F 05/22 14:05
推 :懶的運動只想靠節食才是好笑40F 05/22 14:07
推 :用chrome還是蘿莉&熊貓阿~"~41F 05/22 14:08
http://ppt.cc/4D8_ http://ppt.cc/eaERhttp://ppt.cc/SOTq http://ppt.cc/z2aL
推 :幹好扯喔 魯蛇變潮宅 我要來減肥了42F 05/22 14:10
推 :幹 太扯43F 05/22 14:10
→ :運動可以增加基代不是嗎44F 05/22 14:11
推 :威喔!!45F 05/22 14:11
→ :哪來的蘿莉 awu虎我47F 05/22 14:12
推 :去FITNESS板爬文真的可以了解很多正確知識~48F 05/22 14:12
推 :是先消耗 醣類跟脂肪吧49F 05/22 14:13
→ :可愛小羅莉 變大叔了50F 05/22 14:14
淚推推 :最近我也在跑有氧，體脂過高阿51F 05/22 14:14
推 :你好帥 請跟我交往(跑52F 05/22 14:14
推 :彷彿在看X新的產品廣告似的53F 05/22 14:17
LOL 我不是什麼直銷公司= =....純粹經驗分享推 :你好帥 請跟我交往(臉紅54F 05/22 14:19
推 :55F 05/22 14:20
噓 :紅明顯 脂肪才應該是第二消耗順位 你說節食者軟趴趴56F 05/22 14:21
→ :的原因跟肌肉不運動造成的萎縮還可能比較有關
→ :的原因跟肌肉不運動造成的萎縮還可能比較有關
噓 :太帥了!!!忌妒噓!!!58F 05/22 14:24
推 :笨狐好帥喔~~ XDD59F 05/22 14:24
樓上台科學生證一掉，雙腳不自覺跪下→ :X新的廣告 旁邊的帥哥 會變成肌肉棒子 說吃藥會變那樣60F 05/22 14:26
推 :我比較想看蘿莉圖(淚61F 05/22 14:26
推 :棒62F 05/22 14:27
推 :輕度重訓 家裡有啞鈴就行了 腳部動作可用身體姿勢替代63F 05/22 14:27
推 :你也瘦太多了！64F 05/22 14:34
→ :想請教原po一下，我每週跑四到五次6000m65F 05/22 14:35
→ :為什麼還是沒瘦 orz
建議：去醫院做Inbody 測量基本資料→ :為什麼還是沒瘦 orz
在加上 1.三餐習慣 2.運動強度和頻率 3. 作息
把上面四個資料po在fitness板，可能會有專業的大大幫你評估
推 :最近我靠每日單車運動 加上晚餐吃生菜 三個月也瘦了7公斤67F 05/22 14:37
→ :但是我早餐跟中餐都會吃得很營養
→ :但是我早餐跟中餐都會吃得很營養
推 :感謝原po提點 0.069F 05/22 14:39
噓 :胖胖的可愛多了!!70F 05/22 14:40
推 :推71F 05/22 14:48
噓 :誰說節食不能減肥? 減的是肌肉和水分??72F 05/22 14:48
→ :身體需要熱量是從脂肪開始分解 再來是肌肉
→ :身體需要熱量是從脂肪開始分解 再來是肌肉
噓 :我覺得你真的很無聊 我是說不能光靠運動...74F 05/22 14:52
推 :胖宅之光75F 05/22 14:52
→ :算了 跟鄉民沒什麼好說的 這幾天就見識到鄉民的智商了76F 05/22 14:53
→ :為了秀自己的照片去攻擊別人 你心態跟董小妹沒兩樣
→ :減了肥肉 腦袋卻...
→ :為了秀自己的照片去攻擊別人 你心態跟董小妹沒兩樣
→ :減了肥肉 腦袋卻...
推 :樓上 你原本那樣講的確會讓人誤會就是79F 05/22 14:57
→ :不過 光靠運動 不做飲食控制 要減肥根本很難
→ :不過 光靠運動 不做飲食控制 要減肥根本很難
→ :我推文都說了 等BMI恢復標準再說不遲 怎麼不copy這句？81F 05/22 14:58
→ :噁心的傢伙 為了想紅對別人說的話斷章取義 幹
→ :噁心的傢伙 為了想紅對別人說的話斷章取義 幹
您好，BMI是幫助一般人了解體重標準的 極簡化標準 (下午3:43)
我看了不少個案來測，體重絕對在一般人說的瘦的範圍，但體之測出來卻高得驚人
重點在於「BMI恢復到正常之前這段時間，必須用正確的方式」，
而不是等BMI到標準才開始，
BTW我沒有很想紅o_o 要紅之前就有記者有來探聽風聲時我就答應了
推 :Microscft講話不說清楚再推文攻擊人 自己不會回一篇喔83F 05/22 14:59
→ :還說別人噁心又罵幹 拜託告他 這種人真是太不好了
→ :還說別人噁心又罵幹 拜託告他 這種人真是太不好了
推 :微軟說的是真的讓人誤會阿...到底誰無聊 = ="85F 05/22 15:01
噓 :要告來告啊 原文和這篇我都備份了 看是誰在抹黑誰86F 05/22 15:01
→ :我那篇推文可不是只有這四句
→ :我那篇推文可不是只有這四句
推 :明明就是Microscft自己把話講得太死 現在被打臉又在辯88F 05/22 15:01
推 :你本來就可以被告 就算人家真不懂你意思他也沒罵你啊89F 05/22 15:02
→ :你趕快發道歉文八 不然就請版主把你水桶 真沒禮貌
→ :你趕快發道歉文八 不然就請版主把你水桶 真沒禮貌
噓 :是這個人該道歉 拿我推文這四句自己腦補 怎麼不貼全部91F 05/22 15:04
→ :我是只有推這四句把話說死嗎？
抱歉，我應該把你的推文補齊o_o 但我還是覺得您的論調有根本上的問題→ :我是只有推這四句把話說死嗎？
推 :那你在下面文章說這位是肥宅很對嗎? 你媽教你的?93F 05/22 15:07
推 :請脫光上衣 用你的肌肉證明94F 05/22 15:09
推 : 郝劭文 ?????95F 05/22 15:34
→ :他本來就愛反串 不用裡這種無聊的人96F 05/22 15:35
※ 編輯: stupidfox 來自: 120.107.165.152 (05/22 15:44)推 :我節食+大量運動 3個月半瘦22公斤97F 05/22 15:42
噓 :錯誤98F 05/22 15:43
噓 :看某M崩潰真是有趣XDDDDDDD99F 05/22 15:43
推 :你怎麼愈減愈胖@@100F 05/22 15:53
推 :Microscft 跑出來人身攻擊囉 水準真低101F 05/22 16:03
推 :算了 不管你有意或無意對我斷章取義 都沒差了102F 05/22 16:12
→ :那個 M 先生自動送上和解金耶, 你還不賺真是天理難容103F 05/22 16:27
推 :先人身攻擊的最輸 沒啥好爭的104F 05/22 16:43
推 :帥很多105F 05/22 17:00
推 :露個肌肉來瞧瞧吧106F 05/22 17:35
推 :感謝董小姐大力協助 斷章取義正夯107F 05/22 17:47
推 :人身攻擊還真有水準 科科108F 05/22 18:36
推 :M 先生恭喜你，傳票Get !!!109F 05/22 19:32
推 :某人真的很無聊 一直宣導錯誤觀念 人家搞出問題 要不要110F 05/22 20:04
→ :賠阿??
→ :賠阿??
推 :某M人身攻擊還得意洋洋 備份?我也備份了唷啾咪捏~112F 05/22 20:34
推 :XD113F 05/22 21:57
推 :loveyoualway的減肥方式也有問題 肯定會有後遺症...114F 05/23 00:13
→ :某M快用你那套理論去減肥,沒死再上來PO文115F 05/23 00:18
推 :某m崩潰囉 爽116F 05/23 01:25
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