※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-24 17:37:12
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 臀腿減肥建議
時間 Sun Aug 23 23:30:59 2020
大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？
曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。
請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？
10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。
希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。
https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/cwgy22lh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KNGV6GEh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/unDTuJRh.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.105 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VGekrDI (FITNESS)
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※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/23/2020 23:32:26
※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/24/2020 00:05:37
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→ : 請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願1F 08/23 23:43
→ : 望直接去抽脂比較快
好吧，我只是希望曲線至少能正常點。結實點→ : 望直接去抽脂比較快
※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/24/2020 00:05:37
推 : 斷食+低碳就夠了5F 08/24 00:09
推 : 你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿6F 08/24 00:16
→ : ，影片剛好是林芊妤的影片
→ : ，影片剛好是林芊妤的影片
→ : 抽脂8F 08/24 01:09
推 : 減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀9F 08/24 01:23
→ : 腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
→ : 腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
→ : 這樣已經很正常了…11F 08/24 01:54
推 : 你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常13F 08/24 05:47
推 : 168+低碳14F 08/24 07:18
推 : 沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿15F 08/24 09:18
→ : 部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
→ : 部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
→ : 練習劈腿 其實就是拉筋17F 08/24 11:07
推 : 很正常呀18F 08/24 11:45
推 : 站玻璃桌有點危險19F 08/24 11:45
→ : 練腿20F 08/24 11:52
推 : 三樓的影片把想說的都說完了21F 08/24 12:10
推 : 你看起來比較像是水腫22F 08/24 12:18
推 : 腿很好看阿 妳想像竹竿嗎23F 08/24 12:24
推 : 會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢24F 08/24 12:36
推 : 想問體脂多少？25F 08/24 12:55
推 : 基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿26F 08/24 13:14
推 : 身高體重多少？27F 08/24 13:21
推 : 這真的是基因...28F 08/24 13:23
推 : 跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些29F 08/24 13:23
→ : 看起來會比較好看
→ : 看起來會比較好看
推 : 這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果31F 08/24 14:00
→ : 的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
→ : 的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
[變薄] 走路姿勢不良，導致O型腿，大腿粗，下半身肥胖! @ 厚 片 人 。° ♫.* :: 痞客邦 ::
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喔喔喔! 標題有沒有很恐怖呢~~~~ XD這個結果是我自己先觀察到有這樣的現象，然後朋友的舞蹈老師也這麼說，然後我的整骨師傅也這麼說，骨科學長也認同，所以畫圖給大家看看，要是站姿不良，真的會讓你看起來 ...
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/pic.pimg.tw/thicky_2F4922cf8f9f2e1.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/pic.pimg.tw/thicky_2F4922cf91c3197.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/t/s2/pic.pimg.tw/thicky_2F4922d203aa15a.jpg)
→ : 有感的36F 08/24 15:56
推 : 沒有瘦局部這種事37F 08/24 16:01
推 : 你需要的是重訓，多練下半身38F 08/24 16:19
推 : 我相信may 實在多了39F 08/24 16:58
噓 : 為啥沒人噓40F 08/24 17:23
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