※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-27 16:21:13
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 請問消化與吸收的關係? 蔬菜可以多吃嗎?
時間 Thu Aug 27 08:08:29 2020
各位巨巨好
小弟一直有便秘的問題
明明水喝得夠多(一天4000CC以上)
蔬菜也是有補充
可是依然沒有每天便便
而且只要隔天才上就一定硬硬的
所以最近有想要吃酵素的想法
因為看很多巨巨的影片
他們都有吃酵素的習慣
只是我怕吃酵素會不會有所謂的依賴性
也想請問消化與吸收的關係
想請巨巨們給小弟一些建議
另外
之前看推文
有人提到說蔬菜會影響消化?
因為小弟很喜歡吃菜
本來以為這是一個優勢
我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人
但現在有點不知道怎麼辦
是否蔬菜只要適量就好
多吃無益
感謝各位巨巨們的解惑
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推 : 蔬菜能吃就吃啊，不要油膩的就好(水煮)1F 08/27 08:09
推 : 如果在減脂期 多吃蔬菜可以幫助消除飢餓感2F 08/27 08:13
→ : 如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下
→ : 如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下
推 : 如果已經蔬菜多水多 可以攝取適量優良油脂4F 08/27 08:16
→ : 蔬菜多吃沒問題的吧
→ : 蔬菜多吃沒問題的吧
推 : 油太少6F 08/27 08:20
推 : 看醫生7F 08/27 08:25
推 : 蔬菜還是要搭配水份和油脂才能幫助消化，只吃蔬菜纖維8F 08/27 08:40
→ : 太多反而更容易便秘。
→ : 太多反而更容易便秘。
推 : 油脂攝取不足？10F 08/27 08:50
推 : 應該是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一湯匙約15克橄欖油11F 08/27 09:15
推 : 蔬菜需要油才能消化+112F 08/27 09:36
推 : 之前有看過影片，他們吃酵素、纖維是因為他們不吃很多13F 08/27 09:39
→ : 蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看
→ : 就好
→ : 蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看
→ : 就好
推 : 買無調味堅果吧16F 08/27 09:51
推 : 蔬菜吃太多會卡住17F 08/27 10:00
→ : 要攝取油脂
→ : 要攝取油脂
推 : 吃點無調味堅果吧19F 08/27 10:31
推 : 益生菌20F 08/27 10:33
→ : wakamoto
→ : wakamoto
推 : 之前一樣情況 油多吃點有比較好22F 08/27 10:42
推 : 油吃太少蔬菜吃多會便秘23F 08/27 10:54
推 : 蔬菜不能吃太多不然會變太壯24F 08/27 11:33
推 : 建議你用甘油球25F 08/27 12:01
推 : 紅肉火龍果26F 08/27 12:07
推 : 蔬菜也是要適量啦 均衡才是王道啊27F 08/27 12:13
推 : 我覺得全脂牛奶有用28F 08/27 12:26
推 : 火龍果真的強29F 08/27 12:26
推 : 油太少也會上不出來，我之前就這樣，你買個吃得慣的油30F 08/27 12:30
→ : 加在飯裡面
→ : 加在飯裡面
→ : 油脂32F 08/27 13:15
推 : 喝爆牛奶33F 08/27 13:31
推 : 全脂牛奶營養又是好脂肪，不喝嗎？34F 08/27 13:34
噓 : 這跟健身有啥關係啊35F 08/27 13:34
推 : 不會 你想的太多了 多練吧36F 08/27 13:35
推 : 水煮後 倒一點點橄欖油在上面 拌一拌後再吃37F 08/27 13:47
→ : 外食蔬菜容易過油38F 08/27 13:58
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