※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-12 19:09:05
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 有人真的用健身環健身嗎
時間 Wed Nov 11 22:09:41 2020
強者我朋友
前幾天聽女生朋友們閒聊用健身環健身的成果
說曲線雕得很漂亮
雖然玩過過健身環，照著姿勢作的確很酸
但對於線調跟肌肉幫助還是很小吧
還是版上真的有大大是用健身還練出肌肉的
希望能提供菜單，我家裏有一組放了好久XD
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→ : 0分到10分很簡單1F 11/11 22:11
推 : 大部分的女生都是完全沒有在運動的，一開始認真做，隨便2F 11/11 22:17
→ : 也會變瘦
→ : 也會變瘦
推 : 初學者效應4F 11/11 22:34
→ : 可以5F 11/11 23:04
→ : 原本就很弱的那種
→ : 原本就很弱的那種
推 : 認真玩真的超累好不好==7F 11/11 23:33
推 : 變壯很難，不過有線條是的確能做到的，認真做效果絕對8F 11/11 23:39
→ : 遠勝去健身房只彎舉跟跑步的人
→ : 認真玩真的蠻累的，比較多對肌耐力的要求，還有不少高
→ : 強度間歇有氧，認真玩一年，外表未必會多強壯，但體能
→ : 絕對會不錯
→ : 遠勝去健身房只彎舉跟跑步的人
→ : 認真玩真的蠻累的，比較多對肌耐力的要求，還有不少高
→ : 強度間歇有氧，認真玩一年，外表未必會多強壯，但體能
→ : 絕對會不錯
推 : 如果程度是跳坊間tabata 會很不行的話，健身環很ok啊13F 11/11 23:51
推 : 沒運動的女生玩健身環絕對是大幅進步啊14F 11/12 00:00
推 : 沒運動的人 做什麼運動都可以 XD15F 11/12 00:01
推 : 我覺得健身環也強度蠻高的 我玩很前面 一關讓我做了100次16F 11/12 00:25
→ : 徒手深蹲 還有其他夾的動作數十次
→ : 徒手深蹲 還有其他夾的動作數十次
推 : 0-10跟80-90差別 而且對於線條要求不一樣 但是那個真18F 11/12 01:02
→ : 的很累 持續做一定有幫助 上限在哪而已
→ : 的很累 持續做一定有幫助 上限在哪而已
推 : 健身環的動作跟肌肥大的需求不一樣，但體能會成長20F 11/12 01:49
推 : 你拿出來每天認真做，一個月體能絕對有差，但要練成大肌21F 11/12 03:11
→ : 肌還是算了吧，根本來說是不同取向的東西
→ : 肌還是算了吧，根本來說是不同取向的東西
推 : 健身環沒辦法練肌肥大，但認真練對運動塑身很有用23F 11/12 07:15
→ : 便秘的你給他瀉藥，他也覺得變瘦了24F 11/12 07:36
推 : 就HIIT啊，只是透過遊戲增加誘因。25F 11/12 07:48
推 : 體力一定會變好，但肌肥大還是要靠重量吧...26F 11/12 07:52
推 : 初學者會有感，對平時有練心肺(如間歇/長跑)，效果還好27F 11/12 08:01
→ : 對增肌(肌肥大)，幾乎沒什麼效果，仍需靠重量訓練
→ : 對增肌(肌肥大)，幾乎沒什麼效果，仍需靠重量訓練
推 : 減脂、心肺應該可以，但增肌效果不大，而且應該會有極29F 11/12 08:15
→ : 限，到某程度就會撞牆無法更多
→ : 限，到某程度就會撞牆無法更多
推 : 通常都是沒運動習慣的族群 至少開始運動惹31F 11/12 08:42
推 : 賣有配重的在研究看看32F 11/12 09:25
→ : 網路上有很多長期實測的體態變化可以參考，不要靠想像的。33F 11/12 09:35
推 : 肌肉其實很容易長 但要超大很難34F 11/12 09:45
推 : 這是給不運動的人不出門用來運動 說到健身還差這麼一截35F 11/12 12:24
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rhaRzYP.jpg)
→ : 日本男性玩家 這應該就健身環極限程度37F 11/12 13:29
推 : 貼胸貼@@38F 11/12 13:32
推 : 健身環就耐力訓練 因為沒負重肌肥大是比較困難啦39F 11/12 13:58
推 : 他說的沒錯啊，大部分人認知的好看又不是肌肥大40F 11/12 14:13
推 : 奶頭還用ok繃貼住，懂玩XD41F 11/12 14:24
→ : 看YT,徒手多次數重訓練肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大42F 11/12 14:30
→ : 徒手重訓無Switch+健身環也能做,遊戲只是增加動機與娛樂性
→ : 徒手重訓無Switch+健身環也能做,遊戲只是增加動機與娛樂性
推 : 認真玩累到爆炸...44F 11/12 14:32
推 : 強度調高，對一般女生是還滿困難的45F 11/12 15:15
推 : 我拿來當心肺訓練玩 畢竟是遊戲還滿有動力維持的46F 11/12 15:22
推 : 一定有阿 有些人連徒手深蹲就累得快死47F 11/12 15:49
推 : 阿宅能運動到已經步錯了48F 11/12 15:52
推 : 我去健身房前 也以為自己是健美冠軍49F 11/12 16:06
推 : 賦予動機50F 11/12 16:09
推 : 給平常不運動的家人有運動習慣這點就值得了51F 11/12 18:51
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