※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-15 13:13:05
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 購買體脂機之疑問
時間 Sat Nov 14 20:00:11 2020
各位版友大家好
本人(男)33歲/165公分/65公斤
年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤
最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下
但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念
(題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉
已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)
覺得光看體重不準確
我有上網找過資料
體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準
但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來
想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感
然後我上網看，要能夠偵測到
體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝
要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右
但問題來了
1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?
我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"
但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表
所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買
2.其實不用買到多功能?
即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...
不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?
而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?
(我看到網路蠻多人吐槽小米的)
3.這些數值的計算方法?
然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算
內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿
體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?
如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機
自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?
先感謝回答的大神了
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推 : 真的要省 就買體脂夾吧1F 11/14 20:07
也想知道除了體脂之外的數值啦 不過感謝你的推薦 列入評估推 : 33歲，中年發福？2F 11/14 20:28
我生活習慣都沒有變，但過30後體重直線上升，應該是年紀到了基礎代謝下降吧?→ : 我買一千多的看體重體脂而已 早上起床尿尿後量3F 11/14 20:40
→ : 反正最後還是看鏡子最準啦 數據只是短期追蹤用的
→ : 反正最後還是看鏡子最準啦 數據只是短期追蹤用的
推 : 天天量腰圍也可以阿5F 11/14 21:04
突破我盲點推 : 去體驗萵苣 送一次inbody測量6F 11/14 21:08
感謝建議推 : 體脂夾我用過，真的有難度7F 11/14 21:11
→ : 最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍
好ㄛ→ : 最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍
推 : 千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量9F 11/14 21:29
→ : 四肢的，準確多了
推 : 另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量
→ : ，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動
→ : 後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯
→ : 前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯，
→ : 大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑
推 : 還有你說的胖都胖肚子，這是胰島素阻抗高顯現出來的結果
→ : ，檢查一下你的腳踝，手肘，脖子後，有黑色沉澱，都是胰
→ : 島素阻抗的表現
→ : 嚴重的話就是糖尿病前期
→ : 四肢的，準確多了
推 : 另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量
→ : ，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動
→ : 後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯
→ : 前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯，
→ : 大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑
推 : 還有你說的胖都胖肚子，這是胰島素阻抗高顯現出來的結果
→ : ，檢查一下你的腳踝，手肘，脖子後，有黑色沉澱，都是胰
→ : 島素阻抗的表現
→ : 嚴重的話就是糖尿病前期
推 : costco那台一千出頭的就可以了 這東西沒有準 只有長期趨勢20F 11/14 21:54
推 : 另外肚子大代表有脂肪肝，可以檢查皮膚，小腿有沒有抓癢21F 11/14 21:57
→ : 的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視
感謝你 看來對於突然開始吹氣球般發胖我也該去健康檢查一下了→ : 的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視
推 : 165/65,這樣不胖啊,不用買,皮捲尺+鏡子+體重秤就很夠用了吧23F 11/14 22:00
→ : 體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢
→ : https://reurl.cc/Ezy4za 蓋伊有量體脂機和DXA,差了4~5%
→ : 體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢
→ : https://reurl.cc/Ezy4za 蓋伊有量體脂機和DXA,差了4~5%
推 : 肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也26F 11/14 23:09
→ : 沒什麼其他選擇了
原來只是沒運動啊 錯怪基因了→ : 沒什麼其他選擇了
→ : 運動才是正解啦28F 11/14 23:51
推 : 既然有預算考量，就買皮尺就好，用腰臀比記錄29F 11/15 01:23
推 : hbf702t有一個缺點就是因為他測很多項30F 11/15 01:29
→ : 任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變--
→ : 最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分
推 : 加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率
→ : 大約落在8%
→ : https://imgur.com/a/duwSNnb
→ : 任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變--
→ : 最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分
推 : 加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率
→ : 大約落在8%
→ : https://imgur.com/a/duwSNnb
![[圖]](https://i.imgur.com/nPBIxNrh.jpg)
推 : 不過4點測量當然還是優過單純腳踩36F 11/15 01:36
感謝喔!!推 : 小米CP值高37F 11/15 07:28
聽說很快壞&快樂表耶@@推 : 33歲中年？38F 11/15 08:10
我老得快→ : 看到基因問題差點噓下去 還好我忍住了39F 11/15 09:54
只是我自己運動還不足，錯怪基因了，文章修改掉了※ 編輯: SHANDer (114.41.119.23 臺灣), 11/15/2020 11:19:52
推 : 我覺得投入健身初期是蜜月期，每週外觀應該40F 11/15 11:45
→ : 都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後
→ : 再來考慮就好。
→ : 都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後
→ : 再來考慮就好。
推 : 那是你自己不運動而已43F 11/15 12:41
→ : 一堆人五六十歲還保持得很好
→ : 喜歡數據的話，買個皮尺量就好
→ : 家用體脂計太浮動我已經不用了
→ : 33別說自己中年 一堆人會氣死
→ : 一堆人五六十歲還保持得很好
→ : 喜歡數據的話，買個皮尺量就好
→ : 家用體脂計太浮動我已經不用了
→ : 33別說自己中年 一堆人會氣死
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