※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-17 03:58:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 三種夾胸動作的效果
時間 Mon Nov 16 10:23:48 2020
各位好
小弟練胸時最後一個動作都是夾胸
看當天WG的人潮決定用哪個動作
CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種
以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢?
CABLE優點應該是角度多 全程有阻力
缺點應該就是太熱門 常常得等
蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量
但也因此缺少一些自由度
啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺
只有在最低點有拉伸
想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢?
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推 : Cable>蝴蝶機>啞鈴1F 11/16 10:53
推 : 我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ2F 11/16 10:56
推 : 楚哥覺得是坐姿划船 拉一拉胸都很脹 認真不騙小訣竅3F 11/16 11:40
→ : 有時候你要選第四種答案 way out side of the box
→ : 有時候你要選第四種答案 way out side of the box
→ : Cable 蝴蝶機我做不順QQ5F 11/16 11:58
推 : 蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感6F 11/16 12:00
→ : 板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD7F 11/16 12:26
推 : 練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代8F 11/16 12:28
→ : 償
→ : 償
推 : cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整10F 11/16 12:37
→ : 啞鈴感受度最不好抓11F 11/16 12:46
推 : 我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後12F 11/16 13:06
→ : 動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了
→ : 姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴
→ : 蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
推 : 然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，
→ : 其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部
→ : 一些刺激。
→ : 動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了
→ : 姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴
→ : 蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
推 : 然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，
→ : 其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部
→ : 一些刺激。
推 : cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定19F 11/16 14:02
→ : 沒有好或不好，看個人選擇
→ : 沒有好或不好，看個人選擇
推 : 尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演21F 11/16 14:02
→ : 像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set22F 11/16 14:03
推 : 蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。23F 11/16 14:09
→ : 啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ24F 11/16 14:16
推 : 啞鈴可以不用飛鳥，內胸推25F 11/16 14:21
推 : 啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好26F 11/16 14:37
→ : 喜歡蝴蝶機~~27F 11/16 14:47
推 : 蝴蝶機+128F 11/16 15:11
推 : 比較喜歡蝴蝶機29F 11/16 15:16
推 : Cable可以越過身體中線刺激更完整30F 11/16 16:08
推 : 個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考31F 11/16 17:02
→ : 害羞你猜32F 11/16 17:19
→ : 蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，33F 11/16 17:29
→ : 啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。
→ : 懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。
→ : 的
→ : 啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。
→ : 懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。
→ : 的
→ : cable最棒37F 11/16 17:37
推 : cable最舒服了!38F 11/16 19:14
推 : 手短，蝴蝶機做單邊比較有感39F 11/16 20:07
推 : 我cable和蝴蝶機交替使用40F 11/16 20:10
→ : 還有地雷管上推
→ : 還有地雷管上推
推 : 側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好42F 11/16 20:18
→ : 自己是cable比較有感 蝴蝶補強43F 11/16 21:03
推 : 我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的44F 11/16 22:36
推 : 我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯45F 11/16 23:31
推 : 萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保46F 11/16 23:39
→ : 佑T.T
→ : 佑T.T
→ : 捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要48F 11/17 00:02
→ : 排隊了
→ : 排隊了
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