※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-26 12:22:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [心得] 臀部刺激排行榜
時間 Wed May 26 01:30:57 2021
這次為了要量化出下肢各動作與各角度對於臀部與股四頭的刺激
我們把肌電儀貼在1.股四頭2.臀中3.臀上4.臀下的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/AHEIPsu
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AHEIPsu.png)
股四頭
1.啞鈴登箱
2.啞鈴髖外展登箱
3.低臀寬步硬舉
4.低臀窄步硬舉
5.低臀相撲硬舉
臀上
1.槓鈴單腳橋式
2.低臀窄步硬舉
3.啞鈴髖外展登階
4.中臀相撲硬舉
5.寬步槓鈴橋式
臀下
1.啞鈴登階
2.啞鈴定點分腿（後腳）
3.啞鈴後分腿（後腳）
4.保加利亞分腿蹲
5.槓鈴單腳橋式
想要了解各動作數據可以參考下列照片
https://imgur.com/ArsRSS0
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ArsRSS0h.png)
PS上次鄉民請我測肩推的數據我放到前篇文章了，謝謝收看～
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※ 文章代碼(AID): #1WhJHUQG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621963870.A.690.html
推 : 推1F 05/26 01:43
推 : 推2F 05/26 01:53
推 : 讚3F 05/26 02:45
推 : 數據派的推推4F 05/26 02:48
推 : 可以測測看 side lunge 嗎？
當然可以呀，我晚點補上來 05/26 03:32
推 : 推6F 05/26 07:19
推 : 感謝無私分享7F 05/26 07:53
推 : 這太讚了 謝謝！！！8F 05/26 09:02
→ : 謝謝分享9F 05/26 09:14
推 : 推10F 05/26 09:20
推 : 想看肌電儀在量測統計上的誤差分析 O_O/11F 05/26 09:29
→ : （欸... 整死被測的人 XD
→ : （欸... 整死被測的人 XD
別別別這樣～大大我光測上面就用了7～8小時 05/26 09:29
推 : 推13F 05/26 09:47
推 : 推推14F 05/26 09:52
推 : 推 深蹲在這幾個部位都沒排在前五名XD15F 05/26 09:53
推 : 推16F 05/26 10:03
推 : 請問這些都是同重量嗎?同重量哦
05/26 10:25
推 : 推18F 05/26 10:42
推 : 標題19F 05/26 10:47
推 : 感謝分享20F 05/26 10:51
※ 編輯: ka0927085443 (101.12.7.250 臺灣), 05/26/2021 11:27:16推 : 謝謝分享！！21F 05/26 11:39
推 : 推22F 05/26 11:58
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