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身高169，女生，年齡22。

小時候是舞蹈班，但一直不瘦。
國小畢業165/60
國中畢業168/65
高中畢業169/70

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因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。
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2016年談戀愛後就幾乎沒運動（若有也是一週一次鋼管舞）
之後來台北唸書常跟朋友吃喝，就沒意識的從高中畢業70胖到了80。

雖然胖到80，但因為體型關係（？）
當時覺得拍起來還可以騙過去（自我安慰吧哈哈哈）
2018年底分手後更自暴自棄長達半年沒化妝、不照鏡子
在試著努力轉移失戀的注意力當中，用「運動」開始平衡負面情緒。

從小一直說要減肥減肥，卻沒有因為愛上誰、舞蹈老師說了什麼而減肥成功過。
直到逐步走出情傷、面對自己的不足，就突然變瘦了（這就是人生哈哈哈）
因此，瘦下來對我來說只是整理好自己的「副作用」
重要的一直都是心境上的穩定和安全感的養成！


不囉嗦，先看80時手機自拍
（努力找了沒修圖的照片QQ）
https://i.imgur.com/O1yWOUm.jpg
https://i.imgur.com/h0mpv4j.jpg
https://i.imgur.com/eOJLFgG.jpg
https://i.imgur.com/L3npL1u.jpg

嗯  手機拍起來都還可以騙
肚子收，喬角度

但是用單眼相機拍就非常的明顯QQ
第一張我是中間的
https://i.imgur.com/k5c8Y3v.jpg
https://i.imgur.com/pr2iCun.jpg
沒收肚子超可怕的

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因為我是沒有計畫的減重，所以我只能提供照片和體重數字。
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我在去年4月的時候都還是80的體重。
（4月開始有單眼相機拍攝的紀錄，上面最後一張圖是5月）
差不多也是去年4月開始比較勤奮上鋼管（不過那時候只修鋼管舞碼，一週2-3次）

到7月的有天去住飯店，
我看到有體重計就想說量一下，卻看到77，整個愣住，馬上下來重站一次。

「欸  這體重計壞了，XX，你來看一下」
XX站上去，說：「沒有啊，跟我家一樣」
我：「屁啦，這壞了。我80很久了，欸，OO你來。」
OO：「一樣啊，沒壞。」

到那時候我才不可置信的發現自己人生第一次變瘦了。
雖然很開心，但也沒有要特別制定減肥計畫，因為從來沒有持久過阿哈哈哈


之後的我發現運動真是太開心了！！
完全拯救了我的負面情緒。
於是更認真的上鋼管，開始修鋼管技巧，大概2堂舞碼+1堂技巧。
（技巧就是會在管上很辛苦的搞東搞西，因為要撐住自己所以算是有重量訓練吧  而舞碼比較注重舞蹈）

到了今年一月，回家量，變成了75。
（補充一下，我台北住所沒放體重計，所以只有回老家才量體重，大概3-4個禮拜一次）
就想說～啊，人生有望了嗎？那稍微稍微注重一下飲食吧。
從過年期間開始16/8，食物不忌口。

寒假結束後回來台北變成73-74左右，就打算趁勝追擊。
另外也想說很久沒煮飯了，就來試試看吧。
雖然是自己煮，但我完全沒在算熱量，只保持吃原型食物的規定。
一開始煮很多菜  然後  很想吐
後來覺得能持之以恆最重要，所以就煮很多肉，盡量有菜就好。

以下附圖：
https://i.imgur.com/VHwjpbh.jpg
https://i.imgur.com/pT2gNJW.jpg
https://i.imgur.com/yuNZKA6.jpg
https://i.imgur.com/iQoHnUu.jpg
https://i.imgur.com/LVZd3IH.jpg
https://i.imgur.com/k3DiTTr.jpg

基本上我中午會吃一個自己煮的餐盒+甜點，下午吃Uber eats上的健康餐盒以防自己膩。
然後，因為我很喜歡吃甜點（拜託勿鞭，都說隨意減了），所以開學之後的斷食基本上都是18/6甚至20/4。

2月之後的運動大概是一週4-5次：
1堂舞碼、2堂高跟鞋技巧（這種含一點舞碼）、1-2堂技巧。
這時候已經陸續收到超級無敵多變瘦的稱讚，所以就有點惶恐，很怕自己復胖。
所以我在學校會安排一天的午休時間在體育館做很簡單的重訓，其他天的午休則是拉筋。
嗯  後來覺得自己心肺太差，也會騎腳踏車，從五分鐘開始訓練的  就知道心肺多差

統整一下，在疫情前我的運動菜單如下：
禮拜一晚上 鋼管舞碼
禮拜二中午 拉筋（配合學校的課，隔週一次）
禮拜三晚上 一堂鋼管技巧+一堂高跟鞋技巧
禮拜四中午 學校重訓+有氧
禮拜五中午 拉筋
禮拜六中午 hammock
禮拜天下午 高跟鞋技巧

在四月連假的時候回家，是70公斤。


不得不說疫情爆發後很抓狂，沒有鋼管的日子我整個廢到不成人樣。
一開始還有在家裡運動，不過剛好碰上搬家就也沒什麼時間。
直到剛剛室友挖出了體重計，想說看一下有沒有胖
啊，變成了66.5，嗯  大概是肌肉掉了吧。

附上現在：
手機拍的～
https://i.imgur.com/fpD6KYH.jpg
https://i.imgur.com/VYEwFHD.jpg

前天單眼相機拍的
https://i.imgur.com/wA2cVP4.jpg
https://i.imgur.com/xFPy0f0.jpg

以及一些鋼管照片
https://i.imgur.com/s22KczZ.jpg
https://i.imgur.com/I8JjTwb.jpg

呃呃，其實我看照片好像沒差很多，但竟然也是差了10公斤。蠻嚇人的。

一路減來，是越減越上癮（？），不過是好的上癮。
覺得兩天沒動就快抓狂，扣掉學校和家裡，我不是在鋼管教室，就是在去鋼管教室的路上。
每天除了懷著肌肉痠痛起床，也抱著開心的心情迎接一天開始。
在煮飯的時候也覺得很好玩，雖然拍起來好像不好吃耶QQ
不過上網看了一堆YouTube ，全都只有教雞胸料理，求其他推薦！！

最後，我覺得最重要還是心境。
以前很怕一個人，每天都問前任「我又懶又需要照顧，你為什麼喜歡我」
現在不懶又學會了照顧自己，對自己有了認同，也因此很有安全感的在過日子。
人們常說減肥是一輩子的事。
對我來說，學會照顧自己、對自己的生活負責，用健康的管道去舒壓，更是一生的功課。










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