※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-06-27 18:38:04
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 居家運動到厭煩了
時間 Sun Jun 27 10:05:56 2021
自從三級警戒健身房關門+WFH就一直在家了，剛開始還很振奮，盡可能每天上上下下大樓
逃生梯作為居家運動，一次100層起跳。但，好膩，有點撞牆期，軟爛了一週都沒動了，
體重跟脂肪開始黏在身上甩不掉，悲劇。
逃生梯作為居家運動，一次100層起跳。但，好膩，有點撞牆期，軟爛了一週都沒動了，
體重跟脂肪開始黏在身上甩不掉，悲劇。
雖然有啞鈴、彈力帶、瑜珈墊，但是天性實在太軟爛，其實就是手滑亂買沒在用的裝飾品
。以前是靠著下班直衝健身房來克服回家只想躺著的惰性，現在WFH，整天坐在沙發上辦
公開會吃飯追劇，心累。
。以前是靠著下班直衝健身房來克服回家只想躺著的惰性，現在WFH，整天坐在沙發上辦
公開會吃飯追劇，心累。
大家居家生活、不能上健身房、自主運動會這樣嗎？碰到撞牆期覺得煩膩？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.116.243 (臺灣)
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推 : 疫情開始多久就耍廢多久1F 06/27 10:10
母湯啊......
一旦耍廢，很容易一直頹靡下去，為了健康還是要想辦法運動
推 : 做波比跳阿2F 06/27 10:14
改天來試試，波比跳超累，很有效
推 : 去跑隔壁鄰居的逃生梯，但要先取得鄰居的同意，不然就3F 06/27 10:17
→ : 侵入住居送辦。
→ : 侵入住居送辦。
怕逃生梯其實蠻煩的，很悶，又無趣，上上下下重複走看到的只有樓梯+樓梯+樓梯，整個
考驗耐性
→ : 很振奮--->我好興奮阿!!!(.jpg)5F 06/27 10:18
噓 : 你去健身房應該也是這樣6F 06/27 10:27
樓上，你錯了！！！
我2019加入健身房之後，幾乎天天去，不中斷，除非加班到半夜已關門、或安排去爬山、
連假返鄉，我都有持續一直去，直到這波疫情關閉健身房，才變成居家
※ 編輯: miney (36.231.116.243 臺灣), 06/27/2021 10:32:22
噓 : 那是你而已7F 06/27 10:28
是喔？原來其他人都這麼振奮積極、沒有撞牆期噢？只能說羨慕
※ 編輯: miney (36.231.116.243 臺灣), 06/27/2021 10:37:23
推 : 你都說自己天性軟爛 問題就在這8F 06/27 10:34
對，是自己的問題，唉...
推 : 用爬的 順便手拿抹布9F 06/27 10:38
這個，膝蓋是否會先跪到痛 XD
推 : 只是單純習慣了做運動這件事，有沒有達到什麼成果是其10F 06/27 10:42
→ : 次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會
→ : 撞牆。
→ : 次，自然就不會有「撞牆」。吃飯、睡覺、呼吸也都不會
→ : 撞牆。
看來是我還沒有習慣居家運動
但我是蠻追求成果的，例如健檢數字很好很健康、體重體脂維持、爬大山變得輕鬆驗收體
能訓練的成果，覺得這些正向的回饋，會讓想運動的心變得更容易持續，我個人是這樣啦
→ : 那麼想瘦，你可以用斷食阿。13F 06/27 10:43
不只是瘦，也想保持體能、留住肌肉、維持健康啦，運動還是必須
※ 編輯: miney (36.231.116.243 臺灣), 06/27/2021 10:51:11
→ : 運動挑cc/p值高的，深蹲、硬舉、臥推就夠14F 06/27 10:56
→ : 一週花兩天 一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了
→ : 集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了
→ : 一週花兩天 一次一小時內，以8rm為目標，這樣很夠了
→ : 集中精神、集中效率，這樣的強度一般人來說很夠了
推 : 買一台VR，玩節奏光劍跟拳擊，好玩又有運動到17F 06/27 11:15
本來想說買健身環，但被朋友滅火，說不負重的深蹲很無感...
→ : 猜測你是喜歡在一個所有人都在運動的環境?18F 06/27 11:22
倒沒想過，或許喔...
推 : 買一台划船機 還蠻好玩的19F 06/27 11:53
家裡空間擺不下啊 XD
推 : 三級到現在一天都沒運動過 彈力繩那些都買了 完全沒有20F 06/27 12:03
→ : *用
→ : *用
→ : 樓上可以考慮買彈力球22F 06/27 12:08
推 : 感謝建議~~後來發現其實是房間空間太小的問題23F 06/27 12:09
→ : 我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇 椅子 書桌
→ : 然後手伸展就會打到東西 真的覺得很煩躁 索性不運動
→ : 我就連攤開一個瑜珈墊都要移走電風扇 椅子 書桌
→ : 然後手伸展就會打到東西 真的覺得很煩躁 索性不運動
同感，想到要挪傢俱，心都累了
→ : 好好地控制飲食好了26F 06/27 12:10
推 : 所以我都找不同運動做，現在最重要的是維持運動習慣27F 06/27 12:16
嗯，有道理。也許試試換個運動，比較不會膩
→ : 好好在家耍廢吧QQ28F 06/27 12:19
罪惡感...QQ
推 : 控制飲食才是基本的王道阿!29F 06/27 12:20
→ : 彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~
→ : 彈力球是中華職棒的梗a963別當真阿阿阿~~~~~
推 : 我跟教練/健身房買線上課程，能嘗試不同類型運動也有31F 06/27 12:21
→ : 同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～
→ : 同學和教練陪伴，感覺還滿好的可以試試～
→ : 樓上好奢侈33F 06/27 12:22
推 : 哈~好的:)34F 06/27 12:36
推 : 膩了就換運動啊，最近買了NS健身拳擊2每天都要打一下35F 06/27 12:40
好，換個花樣試試
→ : 才爽36F 06/27 12:40
→ : 下樓梯沒下好傷膝蓋37F 06/27 12:45
確實，徵求正確下樓梯不傷膝蓋的方法
噓 : 健身房就不會膩？笑死38F 06/27 13:22
比較不會啊，健身房的課程/器材蠻多樣，比每天爬逃生梯有趣多，不明白可笑的點在哪
...
推 : 俯身朝地，四足置於抹布上，全屋爬行幾圈，地乾淨了，39F 06/27 13:41
→ : 核心、肌肉、協調性也全訓練到。
→ : 膝蓋不跪地喔！
→ : 核心、肌肉、協調性也全訓練到。
→ : 膝蓋不跪地喔！
哇，這個不錯，蠻考驗核心的啊
推 : 看心態吧，前兩年沒運動+亂吃胖到8042F 06/27 13:48
→ : 今年想健康就開始運動+調節飲食 不能出門還是瘦到67
→ : yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲
→ : 今年想健康就開始運動+調節飲食 不能出門還是瘦到67
→ : yt上很多健身影片很實用，還有NS也很多運動遊戲
推 : 突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的45F 06/27 14:02
有起心動念想買
推 : 推薦你YouTube Caroline giravan 的epic 系列,每天的訓練都46F 06/27 14:05
→ : 不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性
→ : 不太ㄧ樣,我跟著做了三個月還是覺得每天很有挑戰性
感謝推薦，馬上小鈴鐺訂閱，來試試
※ 編輯: miney (36.231.116.243 臺灣), 06/27/2021 14:28:38
推 : 我最近在練樓上說的那個youtuber影片 覺得不錯挑戰 我都找48F 06/27 14:22
→ : 練全身的
→ : 練全身的
推 : 先看看你花多少時間 有倦怠感表示時間過長 太累 會逃避50F 06/27 14:41
→ : 這時候就要減輕負荷 調整比較輕鬆的動作 時間縮到20分鐘
→ : 第一階段的目標...其實是養成習慣 但是功效也很好了
→ : 這時候就要減輕負荷 調整比較輕鬆的動作 時間縮到20分鐘
→ : 第一階段的目標...其實是養成習慣 但是功效也很好了
推 : 固定在上有氧老師開的線上課程，不能說效果多好，不過53F 06/27 14:47
→ : 比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！
→ : 比自己練習時好很多，有在動至少比沒在動好！
噓 : 你自己心態問題 我在家練了一個月都覺得沒怎麼樣了55F 06/27 15:07
推 : 我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭56F 06/27 15:23
→ : 、小籃球、滑板車...不會無聊啊！
→ : 、小籃球、滑板車...不會無聊啊！
推 : 騎飛輪車或是跑跑步機，可以架平板電腦在前面，然後開虛擬58F 06/27 15:53
→ : 實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以
→ : 很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，
→ : 每天都不一樣
推 : 甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選
→ : 實境app例如Rouvy，看你要跟朋友約騎約跑哪裡都可以
→ : 很有趣不會無聊，今天陽金公路，明天七星山，後天風櫃嘴，
→ : 每天都不一樣
推 : 甚至還有外國景點，紐約，倫敦之類的路線可以選
推 : +1 在家就只想廢 但是一出門就會認命運動63F 06/27 16:04
推 : 身為一樣有惰性的人，有報健身房線上團課，因為有付錢64F 06/27 16:43
→ : ，就會督促自己一定要上線動一動
→ : ，就會督促自己一定要上線動一動
推 : 真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變66F 06/27 17:00
→ : 而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。
→ : 趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式
→ : 而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。
→ : 趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式
推 : 居家運動蠻好玩的，現在平均每天上一堂線上團課，Body Co69F 06/27 17:21
→ : mbat上最多，再來是CORE和BodyPump
→ : mbat上最多，再來是CORE和BodyPump
推 : 居家沒動力+171F 06/27 17:40
噓 : 笑死 自己心態問題而已 硬要牽拖72F 06/27 17:52
→ : 對 只有你^_^
→ : 對 只有你^_^
推 : 可以理解你的想法，因為我也差不多，一堆人照樣逛百貨74F 06/27 18:25
→ : ，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延
→ : 長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面
→ : 那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經
→ : 濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真
→ : 的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。
→ : ，夜市一攤一攤開，增加確診風險和足跡，讓三期無限延
→ : 長，少數人自私的快樂就要乖乖在家的我們一起擔？前面
→ : 那些辛苦的日子大家是白癡？還說什麼是增加消費刺激經
→ : 濟幫助店家，做好自己讓疫情盡快趨緩百業復興，才是真
→ : 的幫助他們好嗎？會有一種我也不想努力了的心灰意冷。
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