---

Google筋膜沾黏，總會跳出許多結果

「沒有適當地推開這些沾黏，你可能會產生疼動、運動不適」

筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織，這幾個詞總是重複出現

看起來是很有那麼一回事，而且很學術？

那什麼是沾黏？先來簡單定義一下吧

醫學上的沾黏通常指的是創傷性、手術介入後造成的

而在運動按摩中常反覆出現的「沾黏」

這裡的沾黏通常指的是：

身體（肌筋膜）因為受傷發炎，出現像是疤痕般的纖維條帶樣組織

一般正常狀況，肌筋膜接觸的平面是相當滑順好移動的

當疤痕組織出現時，平面就好像黏在一起

變得不易移動，影響動作、產生疼痛

只是，這些疼痛、不適真的是「沾黏」造成的嗎？

這個沾黏是否又真的存在呢？

在文獻資料庫中輸入「Myofascial Adhesions」可以找到的結果並不多

大多是創傷性、術後產生的沾黏研究



那因此可以提出的疑問是：運動後要使用的手法、介入，又是要推開什麼沾黏？


相反的，長期運動反而是被證實可以有效降低發炎反應

拿滾筒按摩當作例子，更進一步來說：

在滾筒按摩的研究中，大多研究的主題是：

滾筒按摩使用後，可以增加「特定表現」

並不太有滾筒按摩前後，肌筋膜組織變化來證實沾黏真的被「推開」的研究出現

現階段來說，動作控制不佳、疼痛、活動度不足等等不良狀況

以往被認為是肌筋膜沾黏造成的，現在也有越來越多證據顯示跟神經系統更有關係

疲勞、心理狀態、社交關係等等也具有顯著的影響

滾筒按摩或其他手法有效，但原理並不能完全說是「推開了沾黏的肌筋膜」

別再幻想可能並不存在的沾黏了

同場加映舊文回顧：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574938039.A.181.html

沒營養教練生涯廢文分享FB：As a Personal Trainer

-----
Sent from JPTT on my iPad

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.176.142 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W4eabM5 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611827493.A.585.html