※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-02-25 03:22:02
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 該如何刻意流汗？
時間 Wed Feb 24 17:20:39 2021
小妹開始踏入健身近兩年的時間
從一開始自己亂做到開始上教練課
也是有小小的成果
但一直很困擾和困惑
自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢!
雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係
但還是希望自己可以多流點汗
感覺比較促進循環
我不易流汗的程度大概是:
1. 深蹲35kg以上，做了4-5組也只有微出汗
冷氣一吹秒乾
2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗
除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久
以上都是在有冷氣的健身房進行運動
除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久
以上都是在有冷氣的健身房進行運動
通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕
我可能才流了一滴汗XD
為了逼出體內的汗
除了每天會灌2,000CC以上的水之外
有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機
至少40min強迫自己流汗
另外也有上網爬一些機能性的運動服
穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果
流汗一波才真的有動到的感覺啊XD
不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢?
或是有沒有推薦的機能衣品牌?
目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝
被追蹤的韓國網紅打到XD
歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法!
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※ 編輯: CSYU (101.10.13.173 臺灣), 02/24/2021 17:22:13
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→ : 強度拉高 間歇1F 02/24 17:32
推 : 在蒸氣房運動2F 02/24 17:33
→ : 重訓時縮短組間時間，有氧強度太低3F 02/24 18:02
推 : 運動效果不是跟心率有關？4F 02/24 18:09
→ : 跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步5F 02/24 18:23
→ : 間歇6F 02/24 18:46
推 : 我做強度高的瑜珈會爆汗......7F 02/24 19:13
推 : 我也很難流汗 爬山一早上同伴每個衣服都全濕 我整個8F 02/24 19:20
→ : 乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
→ : 乾爽XD 但做拳擊有氧跟高強度瑜伽比較容易流汗
→ : 喝水10F 02/24 20:12
推 : 我吃左旋會爆汗11F 02/24 20:22
推 : 以前也不太流，開始運動後需要流汗散熱就一流就很久才12F 02/24 20:56
→ : 停，皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了
推 : 印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的
推 : 換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
→ : 停，皮膚毛細孔汗腺都張開重建疏通了
推 : 印象是下班去體育場跑10K,衣服褲子全濕要從背包拿乾的
推 : 換 每天都要洗兩套衣褲 後面就穿緊身衣褲了 脫水就乾了
→ : 要流汗幹嘛？16F 02/24 21:02
推 : 高強度間歇17F 02/24 21:12
推 : 拉屎拉尿表皮蒸散呼吸哭哭都是脫水的管道，不是非要流汗。18F 02/24 21:13
推 : 左旋肉鹼吃下去 絕對流到不行19F 02/24 21:40
推 : 原po好像是希望循環好一點可以正常流汗，應該就是通汗20F 02/24 22:07
→ : 腺，不易流汗散熱比較差，確實比較容易中暑，但是汗流
→ : 的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
→ : 腺，不易流汗散熱比較差，確實比較容易中暑，但是汗流
→ : 的多 補水要比較勤勞 也要常備毛巾吸汗
推 : 以前不易流汗，但身體也算好只是運動以後就是滿臉通紅，後來23F 02/24 22:51
→ : 跑步幾年以後就蠻容易流汗了
→ : 跑步幾年以後就蠻容易流汗了
推 : 去工廠工作 流汗是要訓練的25F 02/24 23:04
→ : 從泡熱水澡開始練習26F 02/24 23:25
推 : 我一般重訓也都不太會暴汗 但上WG的有氧課就流蠻多的27F 02/24 23:52
→ : 可能因為一直都在動的關係?
→ : 可能因為一直都在動的關係?
推 : 去戶外爬山慢跑就會流汗了啊29F 02/25 00:13
推 : 這種程度的運動連熱身都不夠怎麼可能流汗30F 02/25 00:33
→ : 重訓如果都沒有也沒差吧?我是有氧才特別會31F 02/25 00:44
推 : 很會流汗怎麼辦32F 02/25 01:16
推 : 有強度的熱瑜珈33F 02/25 01:21
推 : 很會流汗很痛苦 我三組臥推後就開始瘋狂流汗34F 02/25 01:49
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