顯示廣告
隱藏 ✕
※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-27 00:54:05
看板 MuscleBeach
作者 Peng90ng (碰皮)
標題 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解
時間 Fri Mar 26 11:04:37 2021



最近剛買了私人教練課
以前去運動中心都自己亂推器材
後來因為偷懶就沒養成運動習慣
這才下定決心先買了課程想說可以逼自己運動^^...

第一次正式接觸重訓
上禮拜用機械式器材練背
從當天晚上就開始痛 到現在已經痛4天 懷疑是拉傷了QQ
這週我也先跟教練請假了
教練說可以去找運動按摩或物理治療看看
想問版上大大平常會去看物理治療嗎
另外如果有的話 高雄有沒有推薦的診所呢



--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.131.5 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WNKz7Mz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616727879.A.5BD.html
B0Y0: 到底是痠痛還是疼痛1F 03/26 11:05
r66: 新手很容易勿把痠痛解釋為疼痛,不過還是去尋求醫療比較保險2F 03/26 11:06
sumarai: 多喝水,休息一陣子,下禮拜再來3F 03/26 11:21
howardzzf: 這陣子早睡 多休息 營養吃足夠 讓身體好好恢復 說不定4F 03/26 11:28
howardzzf: 只是一開始強度身體還沒適應
howardzzf: 拉傷的當下就會痛了 都過了四天 延遲性酸痛的可能還比
howardzzf: 較高
mirandaw: 剛上教練課痠痛幾天蠻正常的 多拉筋休息 如果真的不放心8F 03/26 11:33
mirandaw: 就去看個物理治療也可以呀
j2585366: 第一次訓練,痠痛持續一個禮拜都很正常10F 03/26 11:42
PaoDa3: 映辰物理治療 我是固定看這間 治療師是年輕人11F 03/26 11:43
FarkU: 物理治療你要說需要回到運動水平,而不是日常堪用的水平。12F 03/26 11:52
WantFxxk4X: 這我一律建議放棄 雖然感覺教練也很爛13F 03/26 11:54
s504518: 一開始這樣都是正常的吧 伸展放鬆過後還是沒改善再尋求14F 03/26 12:07
s504518: 物理治療
magneto5566: 剛開始練本來就會痠痛較久16F 03/26 12:08
allen73420: 有教練還上來問網友?17F 03/26 12:20
lelu: 這種程度就請假...教練心理應該想:穩了18F 03/26 12:23
chigo520: 先分清楚是酸還是痛19F 03/26 12:33
foxs9: 確定沒有受傷就繼續練20F 03/26 12:35
realmd: 去大醫院的復健科掛號,超音波照一下很快就清楚是否受傷21F 03/26 12:48
realmd: 問題沒搞清楚前,真的不必一開始就找物理治療
kirk07: 剛開始練正常吧 再休息幾天就沒事了吧23F 03/26 12:58
joy024: 我第一次練腿也痠了5天,但如果疼痛難忍還是建議去看醫生24F 03/26 12:59
drinkmywater: 受傷的感覺很不爽啊 怎麼會分不出來XD25F 03/26 13:11
drinkmywater: 我第一次接觸酸七天欸......
Bbean0322: 休息27F 03/26 13:27
tollum: 剛開始一直練會酸正常 可以多拉筋或是筋膜槍按摩28F 03/26 13:39
applepie0505: 我很久沒練的話也會很酸29F 03/26 14:03
jackk5566: 喝肌酸30F 03/26 14:17
hsnufuji: 拉傷也不一定當下痛啦,我也有過回家之後才痛的。啊但是31F 03/26 14:48
hsnufuji: 你平常沒事會看醫生啦?當然有需要才去啊... 平常沒事去
hsnufuji: 物理治療幹嘛... 當然是有需要才去啊。這什麼問題
hisashi: 酸跟痛要先分清楚34F 03/26 14:51
s2500205: 我第一次練腿 痠了整整一個禮拜35F 03/26 14:55
Giancar1o: 說個笑話買課逼自己動36F 03/26 15:18
kikukuki: 第一次練腿真的痠痛超過一個星期37F 03/26 15:24
nkf40716: 超久沒練 突然操一天也會這樣阿38F 03/26 15:26
cheetahspeed: 吃鹽酥雞喝啤酒放鬆啊39F 03/26 15:38
BUMAS: 記得不要一練完馬上停下來,一定要收操要伸展阿40F 03/26 15:42
wtsph: 第一次用  該部位"痛,真痛"一個禮拜應該是正常的,不要訓41F 03/26 16:27
wtsph: 該部位一個禮拜後應該就會緩解,接下來就可以猛操囉
MisterMr: 第一次練真的會痠很久 不用太擔心 再觀察幾天吧43F 03/26 17:53
jenheff: 我第一個禮拜像是被鬼打到一樣 起床簡直是折磨44F 03/26 19:27
qize1428 
qize1428: 正常45F 03/26 21:19
jojozp06: 第一次練的動作真的都會痛四五天46F 03/26 22:36
cosy: 記得第一次練腿 酸了六天...騎車超痛苦47F 03/26 23:23
axis0801: 我最不想去看中醫,但說真的我的腰和肩都是針灸治好的= =48F 03/26 23:27
aa874125: 痛超過一個禮拜大概就是受傷49F 03/27 00:40

--
※ 看板: Fitness 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 46 
作者 Peng90ng 的最新發文:
  • +25 [討論] 大家覺得母胎單身最可能的原因是什麼? - Boy-Girl 板
    作者: 39.9.171.216 (台灣) 2021-05-24 16:36:35
    強者我朋友身高一米8,國立大學化工學系準畢業生,已找到理想工作機會,家中經濟狀 況小康,跟我們這群朋友相比也不算宅,愛打球還愛爬山。大學4年唯一的遺憾便是沒有 脫單,至今保持母胎單身紀錄。 稍微歸納出 …
    51F 29推 4噓
  • +20 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解 - MuscleBeach 板
    作者: 39.12.131.5 (台灣) 2021-03-26 11:04:37
    最近剛買了私人教練課 以前去運動中心都自己亂推器材 後來因為偷懶就沒養成運動習慣 這才下定決心先買了課程想說可以逼自己運動^^... 第一次正式接觸重訓 上禮拜用機械式器材練背 從當天晚上就開始痛 到 …
    49F 24推 4噓
guest
x)推文 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇