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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-06 04:56:03
看板 MuscleBeach
作者 l5460215 (qwerty97)
標題 [問題] 練絕對重量（力量）沒什麼用？
時間 Wed May  5 20:07:33 2021

小的不才
健齡1年8個月
身高182體重89
目前三項PR
S185
B137.5
D225（傳統）

今天中午在練深蹲的時候
用160做組做4下4組
旁邊的在上教練課的健友瞄到我在蹲覺得很重
跟他的教練提了一下

結果聽到那位教練說「練絕對力量沒有用啦～」繼續教二頭彎舉
（相較起來我覺得練二頭彎舉更沒用…

雖然我就只是練個興趣覺得好玩
想要試試看自己極限在哪
也認同一般人生活中也的確不需要蹲個2倍體重拉個2.5倍體重的「絕對力量」
「過高」的重量也確實會增加運動傷害的風險

就我自身經驗
練習身體負荷相對較大的重量（每個人狀況不一樣）
除了能夠一定程度的增加自己身體的協調性穩定性之外
而為了能夠讓身體整體協調施展出最大力量
也需要時時注意自己的體態姿勢（久坐的生活真的很可怕…）
並且為求進步生活作息飲食也會一併做調整

為了練習大重量連帶整個生活模式的改變
這樣難道沒有用的嗎？

小的只是健身愛好者
言之無物請見諒

或許我把教練的話過度解讀了
只是想讓大家討論看看

謝謝



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.129.131 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Waeg7d2 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620216455.A.9C2.html
推 wen12305: 你過度解讀了，你只是傷到他自尊心而已1F 05/05 20:09
推 TheoEpstein: 我也碰過有人看我深蹲140x10時走過來好心問我「你還2F 05/05 20:10
→ TheoEpstein: 好嗎？要不要降點重量？我怕你爆血管」
推 lunasdejavu: AthleanX的Jeff記得有說有加入大重量到訓練裡有幫助4F 05/05 20:18
→ lunasdejavu: 提高訓練強度之類的
推 s84629: 教練應該是教健美的吧6F 05/05 20:27
應該是吧 體態看起來練得還不錯
我是不太懂
不過健美也是會用大重量來刺激肌肉生長吧？
只是不懂怎麼會說出這種幾乎完全否定的話
推 ccaf9284: 你可以跟他說練什麼都沒用 因為人早晚都會死~7F 05/05 20:32
推 moy5566: 你就他媽走到他面前二頭100公斤 看看什麼叫沒用啊8F 05/05 20:33
※ 編輯: l5460215 (118.165.129.131 臺灣), 05/05/2021 20:47:07
推 eric21489: 會說這種話的教練素質也不怎麼樣 管他去死9F 05/05 20:44
※ 編輯: l5460215 (118.165.129.131 臺灣), 05/05/2021 20:47:40
推 diesea08: 會說這種話的教練...不ok吧10F 05/05 20:47
推 DHC1115: 反而覺得會這樣跟學生講得教練不錯耶11F 05/05 20:53
怎麼說?願聞其詳
推 heavenbeyond: 等等，體重89，練不到二年，三項總和快550，都沒人12F 05/05 20:59
→ heavenbeyond: 稱讚一下這股神力嗎？還是我的標準太低了.....
推 a48956312: 天生神力14F 05/05 21:02
推 manuarg2008: 太猛15F 05/05 21:07
推 weltschmerz: 這在版上不是菜雞嗎==16F 05/05 21:08
推 LeGoat23: 練健美、健體的力量也不小好嗎，看大H跟夢多一起練的那17F 05/05 21:12
→ LeGoat23: 集，大H槓鈴臥推90公斤16下，那個教練還是叫他洗洗睡吧
推 Souja: 練武奇才19F 05/05 21:12
樓上巨巨
推 ppc: 跟到這種教練的人滿可憐20F 05/05 21:16
→ bisconect: 有用沒用的定義是啥   要搬重物? 運動競技? 打架?21F 05/05 21:17
→ bisconect: 美觀?  每項需要的能力差很多，沒定義的話沒用不就只是
→ bisconect: 沒意義的廢話嗎XD
也是啦XDDD所以我說我可能過度解讀
推 dakkk: 140x10 1rm有沒有200？24F 05/05 21:24
→ arms2: 我覺得對 任何運動追求極限 對健康 生活都沒有幫助 就像我25F 05/05 21:26
→ arms2: 以前練全馬 不斷追求縮短時間 也是嚴格控制飲食 生活作息
→ arms2: 體脂降到10% 但我沒覺得自己比較健康  但為何還要做 就是
→ arms2: 享受過程 而不是結果
很能夠了解享受追求目標的過程這個觀點
※ 編輯: l5460215 (118.165.129.131 臺灣), 05/05/2021 21:34:03
推 diesea08: 回樓上 我覺得140 10rm 極限應該不到20029F 05/05 21:30
推 kuninaka: 怎麼會沒有用？30F 05/05 21:32
推 Jaydavid: 確實沒啥用啊......31F 05/05 21:33
推 winiel559: 本來就沒什麼用 可是作為興趣為什麼要有用32F 05/05 21:35
推 jenkl: 事實啊！槓鈴這種東西就純練爽的而已33F 05/05 21:36
→ sumarai: 你傷到教練的自尊心+134F 05/05 21:36
推 dakkk: 連力量算是一種運動表現35F 05/05 21:39
推 curtismaniac: 講真的 每個人練的內容、目的本來就不同 這很無解36F 05/05 21:43
→ curtismaniac: 人家的想法和目的跟你不一樣 自然覺得那沒用啊 我看
→ curtismaniac: 到練機械的人也會覺得對我沒用 只不過不會去批評人
→ curtismaniac: 家而已 我覺得大家站在不同的立場就互相尊重理解欣
→ curtismaniac: 賞就好 他去批評你不好 但你去在意跟你立場不同的人
→ curtismaniac: 也沒啥意義
→ curtismaniac: 另外總和550在原po這個93-的量級中下吧 我學生105-
→ curtismaniac: 完全沒運動習慣 練半年總和也450了 但原po才練兩年
→ curtismaniac: 超有進步空間 希望原po不要太在意人家的說法 堅持自
→ curtismaniac: 己的訓練道路
我也沒有在意啦
只是好奇
推 cjchiu: 有沒有用是問你自己，對別人來說當然沒用46F 05/05 21:47
推 MixFelix: 10RM相當於75% 1RM,換算1RM為186.647F 05/05 21:49
推 ccl007: 高興就好啦 又不是競技專項靠這個吃飯過活的48F 05/05 21:54
→ ccl007: 比SBD NCAA多少體測怪物 人家只是專項以外抽空去練練而已
→ gigi030507: 你是不是去萵苣。如果是的話。你練你自己的吧50F 05/05 22:05
推 ezdoesit: 老實說，看了你的文章後，是覺得啦，你提及的「有用」51F 05/05 22:11
→ ezdoesit: 的點，如增加協調性穩定性、注意體態姿勢、調整飲食作
→ ezdoesit: 息，似乎都不用拼絕對力量就可以做到。
→ IGOTANORCA: 先定義有用54F 05/05 22:13
推 steven183: 不要管別人的想法55F 05/05 22:13
→ ezdoesit: 游泳選手、體操選手，或也不用選手，就一般人好好練游56F 05/05 22:19
→ ezdoesit: 泳、吊環……等運動，應該也可以增加身體協調性穩定性
→ ezdoesit: （如果你所謂的「有用」是指這個）。
是這樣沒錯啦
只是我覺得不管專業是健美健體或是健力
從一個健身教練口中聽到這種話覺得蠻奇怪的
推 smho: 如果人家上教練課只是要雕塑體態，確實沒什麼用啊，拼大重59F 05/05 22:20
→ smho: 量還有受傷的風險。
噓 Playorange: 自己爽就好 關教練屁事61F 05/05 22:21
※ 編輯: l5460215 (118.165.129.131 臺灣), 05/05/2021 22:43:30
推 andy120045: 何必在意別人看法 人家說沒用你難道就不練了嗎62F 05/05 22:48
※ 編輯: l5460215 (118.165.129.131 臺灣), 05/05/2021 23:03:24
推 GOPOL: 健力才好玩 舉起很重就是爽63F 05/05 23:06
推 rogerssn: 吳龍華人健體頂端臥推也推140,健美不用重量我真的不知64F 05/05 23:20
→ rogerssn: 道哪裡開始的觀念
→ gigi030507: 你覺得 所有的健身房教練都是有專業的嗎？我反問這個66F 05/05 23:36
→ gigi030507: 問題就好
→ ezdoesit: 健美是需要重量，但重量只是「工具」，不是「目的」。68F 05/05 23:40
推 r0ck123: 老實說滿玻璃心的69F 05/05 23:43
→ ezdoesit: https://youtu.be/Ikw6jvzKOvE70F 05/05 23:44
→ ezdoesit: 其實可以思考一下：拼最大力量比影片中的吊環訓練或健
→ ezdoesit: 美訓練還「有用」的地方在哪裡？
噓 sea130281: 我去找一頭牛拉得絕對比你重73F 05/05 23:49
推 foxs9: 叫教練三項多少報出來阿74F 05/05 23:50
→ sea130281: 好啦 認真 去搜我版上的文，其實就是對健力仔的刻板印75F 05/05 23:51
推 sadmonkey: 身體是自己的你想怎麼練都行，因為旁邊教練一句話開始76F 05/05 23:51
→ sadmonkey: 懷疑人生，你該問自己到底健身追求什麼吧
→ sea130281: 其實很多人已經把健力=不控制飲食的X胖子78F 05/05 23:51
→ sea130281: 算了 我用回文得
→ ezdoesit: 但這篇討論的不是健力選手的身材喔，是為何需要拼最大80F 05/05 23:54
→ ezdoesit: 重量。
→ ezdoesit: 那個教練說的沒用，是指蹲那麼重沒用，不是他的身材沒
→ ezdoesit: 用。
推 sttarmbcb390: 健美的力量是比純練力量的差很多 不是不用吧84F 05/06 00:00
推 adaplant: 我有段時期上最大重量純粹是比較省事 如果沒打算要繼續85F 05/06 00:01
→ adaplant: 突破 只是想用較少的訓練維持肌肉量跟力量 我就會偷懶
→ adaplant: 略過其他的輔助項 練完就走 若要繼續突破 其他的輔助項
→ adaplant: 跟伸展放鬆還是不能省 而以生活來說 多下數偏重肌耐力
→ adaplant: 的訓練會比較實用 最大力量會被說沒用是因為這是一個因
→ adaplant: 應競技而生的訓練方式 除了比賽之外 你會用到最大肌力
→ adaplant: 的場合很少 但我覺得在不受傷也不影響他人的前提下 別人
→ adaplant: 的嘴就放他去野就好
→ adaplant: 練最大力量的人也不一定是打算參加比賽 但可以肯定的是
→ adaplant: 有一種想知道自己的極限在哪裡 能練到什麼程度 是一種
→ adaplant: 把自己當對手 而不是跟別人比賽的心情
→ ezdoesit: 那個教練會那樣講是因為學生問他，他必須回答。96F 05/06 00:04
推 wtsph: 一年八個月的這樣三項表現算是神力嗎？真羨慕97F 05/06 00:04
→ ChoiceH: 對什麼沒用?98F 05/06 00:07
→ ezdoesit: 目前推文看下來，似乎沒看到有用的點在哪。如果純粹是99F 05/06 00:07
→ ezdoesit: 爽或競技比賽，那對一般人來說，的確沒什麼用。
推 FarkU: 能蹲200，但爬山喘如狗，人家就會笑你練這沒用。可是當你101F 05/06 00:32
→ FarkU: 健步如飛，卻蹲不了200，人家就會幫你圓場練重沒必要。所
→ FarkU: 以你說絕對力量有沒有用？
推 sttarmbcb390: 爬山喘不喘和力量沒關係 反而力量大是有利的104F 05/06 00:36
→ sttarmbcb390: 會很快喘是肉量越大越容易 肺活量固情況下 力量越大
→ sttarmbcb390: 耗費氧氣越少 肌肉越多耗越多 而只要超過50趴攝氧量
→ sttarmbcb390: 就會開始喘氣
推 jeffrypt: 自己練得開心就好，別理他們。我健力肥宅我驕傲108F 05/06 00:41
推 Ethan45: 那個教練太弱109F 05/06 01:17
推 winiel559: 等等 有人說健體頂端臥推140 那不是就證明不用大重量嗎110F 05/06 01:41
→ winiel559: 沒事我看錯
推 filet: 事實上就沒什麼用啊，你運動是要跟別人比嗎？112F 05/06 02:10
→ filet: 還有在健身房再怎麼鍵盤爬山都不會進步，別再幻想了

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