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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-23 00:50:04
看板 MuscleBeach
作者 guitarlee (褲子裡面有松鼠)
標題 [心得] home gym升級心得
時間 Sat May 22 20:30:48 2021

臥推椅升級

迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅（這張穩很多CP值很高）

迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元

槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴，迪卡儂槓片

啞鈴部分

包膠水泥啞鈴升級迪卡儂啞鈴

升級u50快調啞鈴再升級AD32

啞鈴部分其實從旋鈕式（超浪費時間）升級快扣式啞鈴

u50到AD32都蠻有感的

快調式AD32真的不錯，手感跟使用上都比u50方正型來得好

home gym1.0照片
價格大約3-4萬（槓片收2手其實省很多）


https://i.imgur.com/2kIQYAT.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/ctnFXP3.jpg
[圖]

迪卡儂槓鈴架缺點就是護槓太短，引體向上做起來蠻穩的，臥推深蹲硬舉都能練了，硬舉
的話推薦一個硬舉神器（上圖）價格2300-2500，上下槓片方便還能減少聲音很好用

今年三月底又砸大錢升級
（價格大約13-14萬）

https://i.imgur.com/fpkVB6D.jpg
[圖]

綜合訓練機s109(康強509)爬文這台很推

2.5-40kg 啞鈴塔

10對商用啞鈴架，三角型6對啞鈴架

馬西大內寬180cm槓鈴（房間橫向空間240cm所以用180槓）

包膠槓片

多購入一個啞鈴平板，rep臥推椅延用

鏡子自己貼(多了鏡子練起來很有feel，動作也能即時檢視)

地墊小黑墊（便宜硬度不錯，但容易有使用痕跡，再來就是不能貼太滿，冬天時候貼最近
天氣熱中間鼓起，又花時間修掉旁邊）

房間其實很小兩坪多而已，還有一個六對三角啞鈴塔沒拍到

跟健身房比起來自己還是喜歡在家練
所以就弄了一套，前陣子看著板上金鐘國在家笑著訓練的影片有感而發的XD

這波疫情很多人會弄個home gym給大家參考一下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.130 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WgFbwVJ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621686650.A.7D3.html
推 heavenbeyond: 最後一張圖也太專業了吧！1F 05/22 20:34
是阿，練不壯，器材不能輸人XD
推 kuninaka: 挖 厲害2F 05/22 20:41
推 sumarai: 口號呼一下：有錢轟菌，沒錢窩菌3F 05/22 20:44
我省吃簡用狠下心買的
推 eq0eq: 帥4F 05/22 20:46
推 D85: 豪好 有啞鈴塔5F 05/22 20:55
啞鈴塔真的不錯，練遞減很爽
推 evergreen917: 最近也買rep 3000正在等運送，期待使用！6F 05/22 21:01
好用哦
推 Sam60232: 看到這個花費 我還是去萵苣好了7F 05/22 21:07
不會拉，我跟老婆持續練個六年差不多回本XD
推 burza: 10萬真的沒甚麼，標配而已，大多數人少的只是空間而已，1098F 05/22 21:15
沒錯拉，器材其次最貴的是空間
→ burza: 超讚9F 05/22 21:15
推 qvt: 拍起來好專業10F 05/22 21:26
這角度不錯，兩個人練會覺得擁擠XD
→ minoru04: 真的 有些動作需要地板空間的才麻煩11F 05/22 21:27
推 chococookie: 差太多了吧 大升級欸12F 05/22 22:01
推 willandsugar: 爽13F 05/22 22:04
→ MK47: 你是連房子都升級了喔= =14F 05/22 22:08
沒這麼多錢拉，移到地下室的房間
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 22:21:54
推 wujet09100: 好好喔有地下室15F 05/22 22:23
推 foxs9: 在台北轟菌真的是房子大小的問題QQ16F 05/22 22:24
推 Joaow: 那面鏡子牆很厲害，請問也是DIY的嗎？17F 05/22 22:32
是哦，小弟做鋁門窗的，鏡子自己貼，台中有需要可以跟我說XD
推 e446582284: 唯一有點壓迫感，不然看起來超棒18F 05/22 22:33
是啊，空間真的不大，當初很猶豫要不要啞鈴塔，但其實健身房很多空間規劃上也是挺壓
迫的，自己是習慣這空間勒
推 MiniCaT20: 羨慕QQ19F 05/22 23:14
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:42:18
推 isthatyoujoe: 太猛了啦！根本小型健身房～ 羨慕！20F 05/22 23:45
如果有空間有預算可以弄一個，真的不錯，運動是一輩子，不是一下子
※ 編輯: guitarlee (49.216.20.130 臺灣), 05/22/2021 23:59:34
推 AnanP: 你住透天還是大樓？21F 05/23 00:15
→ AnanP: 看到地下室了
推 lronbox: 方便私一下S109哪邊購入的嗎？23F 05/23 00:31
推 bofay: 2跟3的圖根本超進化24F 05/23 00:40

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