※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-01 20:04:02
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 罵我吧
時間 Tue Aug 31 21:38:49 2021
如標題 我需要被罵
都是我意志力不夠 才會一直想吃東西
本肥宅重去年開始體重一律狂飆 從68 飆到88
中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環
一直吃的藉口有很多 理由也很多
希望大家給我一些意見（罵）跳出惡性循環
因為一些事情 壓力增大
讓我維持多年的運動習慣中斷
壓力大時把時間拿來運動都覺得奢侈
要出門時 把這些時間拿來運動 不如去思考如何解決問題
就算出門了 在運動時 腦袋也靜不下來 一直陷入無法思考的深淵 有時候運動到一半 也
會停下來 跑回家
記得第一次吃下第二份餐點的時候 好爽 卻也從此展開了不歸路
營養素 熱量赤字 原型食物 在之前有運動習慣的時候都有在注意
但是時間到 有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓
營養素 熱量赤字 原型食物 在之前有運動習慣的時候都有在注意
但是時間到 有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓
即使當下忍住，吃完東西 在努力一陣子之後 也會突然餓起來 出門亂吃
不吃東西 會陷入焦慮無法思考
吃太多也會因為罪惡感無法思考
有時會規劃運動時間 時間到了也會找一堆藉口待在屋裡
好不容易習慣持續了一段時間
遇到推不掉的餐會 就會回覆暴食
連來這裡發文 都只是想要抒發罪惡感而已
拜託各位了，我該怎麼辦
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※ 文章代碼(AID): #1XBZ3hoB (FITNESS)
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推 : 人生開心就好，吃吧1F 08/31 21:47
推 : 減肥又不是不能吃雞排 1星期吃一次只是瘦的慢點而已2F 08/31 21:50
→ : 你的問題不是罪惡感 是給自己的瘦身方式太極限 容易反彈
→ : 你的問題不是罪惡感 是給自己的瘦身方式太極限 容易反彈
推 : 除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點4F 08/31 21:52
→ : 準備一些吃起來好吃但又不會太過分的零嘴 腰果這種5F 08/31 21:52
→ : 吃多當然也會胖 但至少不用每天都失控跑出去吃
→ : 吃多當然也會胖 但至少不用每天都失控跑出去吃
→ : 不影響減重的垃圾食物才能長久7F 08/31 21:52
→ : 運動和飲食分開看 不要把運動當成你瘦身方法8F 08/31 21:54
→ : 你要把運動當成額外獎勵 沒有他你也能瘦
→ : 有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那個大餐 不會有太大區別
→ : 重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃
→ : 你要把運動當成額外獎勵 沒有他你也能瘦
→ : 有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那個大餐 不會有太大區別
→ : 重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃
推 : 先說好罵了你不會告我12F 08/31 21:57
推 : 減脂不了就增肌啊！熊壯不好嗎？13F 08/31 21:58
推 : 這是心理問題..XD14F 08/31 22:06
→ : 做的好 繼續吃15F 08/31 22:06
→ : 另外,你維持身材的動機不夠強烈也有關係.16F 08/31 22:06
推 : 你這是壓力的問題吧 不先處理壓力的話其他的都治標不治17F 08/31 22:07
→ : 本
→ : 本
→ : 維持身材的動機一項都是自己找來的,別人幫不了你.19F 08/31 22:08
→ : 身體有點過重其實有說過是長生的型態.
→ : 阿你要身材健美,你要有動機阿..
→ : 身體有點過重其實有說過是長生的型態.
→ : 阿你要身材健美,你要有動機阿..
→ : 先處理生活中壓力的來源吧！正常生活的話，體重是不會狂22F 08/31 22:11
→ : 飆升的
→ : 飆升的
推 : 一年增加了 20KG，這有點重。24F 08/31 22:31
推 : 豬啊你25F 08/31 22:50
→ : ........26F 08/31 23:04
推 : 能吃是福 多吃點 ㄏ27F 08/31 23:19
推 : 我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節28F 08/31 23:39
→ : 制飲食
→ : 例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的
推 : 這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦
→ : 了
→ : 制飲食
→ : 例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的
推 : 這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦
→ : 了
推 : 沒事啦 我們一起加油33F 08/31 23:53
推 : 問題根源是壓力的話，還是要處理壓力；可以試試看茶34F 08/31 23:58
→ : 胺酸，對緩解壓力有幫助
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推 : 胖很容易，但瘦很困難，心情發洩後，還是要冷靜想想比較好36F 09/01 02:17
推 : 你需要去看原子習慣 如何培養習慣不要靠意志力37F 09/01 03:33
推 : Who care sssssssss38F 09/01 09:33
推 : 沒決心的話別人怎麼罵都沒用，去找不熟的運動跟著做，39F 09/01 10:05
→ : 腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了
→ : 腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了
推 : 生活中的壓力問題才是主因 想辦法排解 換個紓壓的娛樂41F 09/01 14:51
推 : 壓力要解決，這才是主因，不要給自己更多的壓力了42F 09/01 16:40
推 : 請認真去找減重的動力，自己督促自己才有用43F 09/01 17:12
→ : 罵了～你就會改變嗎～不會44F 09/01 19:22
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