※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-17 22:55:03
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 大家清楚知道自己的目標嗎?
時間 Thu Sep 16 23:35:06 2021
今天想跟大家談談各自的目標
體適能涵蓋的範圍實在太廣
無氧 有氧 肌肥大 肌力 肌耐力 跑步 游泳 腳踏車 爬山..........
族繁不及備載
很多人的目標都是希望【瘦】
但是問她想要怎麼個瘦法，瞠目結舌說不出來...
阿就...想要瘦阿...
因為現在健身風氣盛行，基本就是叫這種搞不清楚自己到底要瘦成怎樣的
人去重訓，簡單來說，幾乎都是跑肌肥大課表
我這邊也呼籲想要瘦身的各位，最好把你的目標體態放上來
你是要成為大迫傑還是館長，或是想要統神這樣拉風的男人般的身材
直白告訴大家
這樣大家才能夠給建議，不然基本都是叫你去做重訓啦.....
你要成為大迫傑跑肌肥大課表做什麼???
你要成為館長你瘋狂做有氧做什麼???
你要成為統神你來這板做什麼???
對吧??? 把自己的目標放圖上來，這樣大家才能給出正確的建議
【目標】很重要，每個運動都是好的，但根據目標的不同，優先順序就不同
大家的【目標】是什麼呢??
像我現在的目標仍然是減肥，但我要的是【跑者般的身材】
所以我現在有氧>>>重訓 ， 而且有氧排在重訓之前
基本上現在也是佛系減肥了，什麼有氧我都想嘗試一點，爬山，腳踏車
打球，跑步，好久沒碰的游泳.....
每一個有氧我都給自己訂一個目標
跑步我希望3000跑進13分
打球我希望能夠灌籃國中籃框
腳踏車我希望能環島一周
游泳我希望能來回100公尺蝶式不喘
爬山我希望能挑戰合歡山群峰
每一個挑戰對該領域的佼佼者而言都不難，但對我來說已經足夠
【我想要精瘦的跑者身材，並且每種專項都有一定水準】
這就是我的目標
最重要的是清楚自己目標是什麼，達成目標的方式是正確的嗎? 還是自己跑偏了呢?
其實你運動有沒有照著你目標前進可以是一個心理測驗
Q:你喜不喜歡喝咖啡?
人家喝你也喝
Q:怎麼個喝法呢?
這有什麼喝法，就那麼咕嚕咕嚕的一大口的喝下囉
其實我不喜歡喝咖啡的嘛，喝完了會放屁
這心理測驗意思是喝咖啡跟運動是一樣的
人家做你也做，做得快而且做完了會放屁
好吧，這心理測驗是瞎掰的
結論是，確定自己的【目標】
不要人家做，你就跟著做，或許人家跟你的目標不同
建議有身材雕塑需求的朋友把你的目標身材放上來 大家好給建議
對於運動，選你所愛，愛你所選，有氧無氧都好。
大家清楚自己的目標嗎???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.243 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XGsGjUZ (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631806509.A.7A3.html
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/16/2021 23:35:38
那是因為國小已經灌的到，所以就向上挑戰~
哈哈 好賭英雄
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 00:02:36
那個馬拉松成績望塵莫及5000跑得比我3000還快
那跟我的目標一樣呢 精瘦結實
我沒有講秒數XDDD 我能游完就可以了 我現在蝶式是無法從頭游到尾
太久沒接觸了 非常不協調
每個人對大隻佬的定義不同，有的人覺得大H這樣才叫巨
有的人可能覺得瘦出肌肉也叫巨，你這是用自己的觀點去定義巨不巨
每個人的定義不同，館長還覺得jeff沒肉勒，但對一般人而言根本很可以啊
所以我才說要瘦的人最好放照片
--
推 : 我想法也差不多 可以設一個務實的體態偶像 但是要務實1F 09/16 23:43
→ : 不是每個人都彭于晏美隊 說真的不是想就能 身高 臂展 比例
→ : 骨架寬度之類 有些你練一輩子也改不了 大概有個譜自己想
→ : 付出多少 身材到甚麼程度 自己先天上限在大概在哪
→ : 不過打球灌國中籃框 不算容易耶 國中框看地方有些也不比
→ : 標準框低多少
→ : 不是每個人都彭于晏美隊 說真的不是想就能 身高 臂展 比例
→ : 骨架寬度之類 有些你練一輩子也改不了 大概有個譜自己想
→ : 付出多少 身材到甚麼程度 自己先天上限在大概在哪
→ : 不過打球灌國中籃框 不算容易耶 國中框看地方有些也不比
→ : 標準框低多少
那是因為國小已經灌的到，所以就向上挑戰~
推 : 等等 這個心理測驗好熟 我只記得好像牛頭帆說的 哪部啊7F 09/16 23:59
哈哈 好賭英雄
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 00:02:36
推 : 比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當8F 09/17 00:02
→ : 下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的
→ : 下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的
推 : 有特別目的性比較容易達成..XD10F 09/17 00:09
→ : 例如你定期有爬山聚會,但都很累.
→ : 因此只要你有空,要你去健身房騎腳踏車練心肺.y
→ : 你就會比一般練健康的更有動力和毅力..XD
→ : 而不會在那邊要死不活的慢慢踩,踩交代的.
→ : 例如你定期有爬山聚會,但都很累.
→ : 因此只要你有空,要你去健身房騎腳踏車練心肺.y
→ : 你就會比一般練健康的更有動力和毅力..XD
→ : 而不會在那邊要死不活的慢慢踩,踩交代的.
推 : 目標當然要訂高一點15F 09/17 00:23
→ : http://i.imgur.com/xRLFLf9.jpg
→ : http://i.imgur.com/xRLFLf9.jpg
那個馬拉松成績望塵莫及5000跑得比我3000還快
推 : 我是說身材17F 09/17 00:25
那跟我的目標一樣呢 精瘦結實
推 : 目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD18F 09/17 00:31
推 : http://i.imgur.com/TFtObG8.jpg19F 09/17 00:31
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 00:33:56推 : 我的覺悟的確不夠，還沒到一生懸命的程度20F 09/17 00:33
→ : 所以常常有off record的飲食....
→ : 所以常常有off record的飲食....
推 : 維持65-70公斤，體脂14%到18%，維持到40歲，暫時的目標，22F 09/17 06:50
→ : 最難的大概是數十年如一日，難以維持
→ : 最難的大概是數十年如一日，難以維持
推 : 從體脂21減到16% 但好累QQQQ24F 09/17 09:14
推 : 我想要拳擊手的身材25F 09/17 09:18
推 : 重點在執行了多少 只會空說就別說了26F 09/17 09:29
推 : 我就是想回到當年的55公斤27F 09/17 09:34
推 : 佛係減脂中28F 09/17 09:41
→ : 目標只有不要再腰痠背痛每天落枕偏頭痛
→ : 目標只有不要再腰痠背痛每天落枕偏頭痛
推 : 來回100公尺蝶式 這不可能吧 職業的也會喘阿30F 09/17 10:16
我沒有講秒數XDDD 我能游完就可以了 我現在蝶式是無法從頭游到尾
太久沒接觸了 非常不協調
推 : 可以用很"優雅"的方式游蝶式100阿..XD31F 09/17 10:22
→ : 四秒鐘一個循環...XD.
→ : 游快不清楚,但游的優雅(省力偷懶)這有很多撇步的.
→ : 四秒鐘一個循環...XD.
→ : 游快不清楚,但游的優雅(省力偷懶)這有很多撇步的.
→ : 找專業人士才不會浪費時間34F 09/17 11:45
推 : 來個不一樣的回應吧，健身是我的興趣，就跟你不會問追劇35F 09/17 13:19
→ : 阿看動畫追vt的目標是啥一樣，自然而然跟吃飯睡覺一樣健
→ : 身就維持了快二十年
→ : 硬要說目標大概就每隔幾年換一種專項玩玩看吧
→ : 阿看動畫追vt的目標是啥一樣，自然而然跟吃飯睡覺一樣健
→ : 身就維持了快二十年
→ : 硬要說目標大概就每隔幾年換一種專項玩玩看吧
→ : 其實你一開說的目標...說真的..39F 09/17 13:47
→ : 就算你去重訓,依照跑肌肥大課表操下去
→ : 也沒想像中容易被操成大只佬
→ : 就算你去重訓,依照跑肌肥大課表操下去
→ : 也沒想像中容易被操成大只佬
每個人對大隻佬的定義不同，有的人覺得大H這樣才叫巨
有的人可能覺得瘦出肌肉也叫巨，你這是用自己的觀點去定義巨不巨
每個人的定義不同，館長還覺得jeff沒肉勒，但對一般人而言根本很可以啊
所以我才說要瘦的人最好放照片
→ : 不然如果只是要瘦這種目標...難不成你要叫他去縮胃..42F 09/17 13:49
→ : 而運動本來就是看自己興趣..每個人的興趣不一樣
→ : 要減肥的人目標就是瘦下去...
→ : 而運動本來就是看自己興趣..每個人的興趣不一樣
→ : 要減肥的人目標就是瘦下去...
→ : 大隻佬要吃很多45F 09/17 14:11
推 : 我也不喜歡就直接叫別人去重訓的 好歹說清楚是要做46F 09/17 14:22
→ : 肌耐力 還是肌肥大
→ : 肌耐力 還是肌肥大
推 : 佛系路線 別人問我練甚麼 我都說練健康的...48F 09/17 14:24
※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/17/2021 14:59:02推 : 拳擊手或者說格鬥家體態+1 拳擊/mma選手每個身材都49F 09/17 15:42
→ : 超帥
→ : 超帥
→ : 每天的目標都重新訂51F 09/17 16:20
推 : 每個階段目標不會一樣阿52F 09/17 16:22
→ : 一般的減肥目標就是男體脂20% 女體脂25%
→ : 一般的減肥目標就是男體脂20% 女體脂25%
→ : 目標體重啊54F 09/17 17:54
→ : 1 樓提到的彭于晏對練肌肥大的人來說應該算蠻小隻的55F 09/17 19:25
→ : 吧？
→ : 吧？
→ : 重訓不會練過頭 在練的過程中 也會一邊觀察體態57F 09/17 19:25
→ : 所以不會發生想要瘦瘦的 卻練成大隻佬的問題
→ : 所以不會發生想要瘦瘦的 卻練成大隻佬的問題
推 : 超想像黃士倫、江少慶、大谷翔平這種運動員身材59F 09/17 19:28
推 : 身材像拳四郎60F 09/17 20:42
推 : 像我這種想成為「減重界光明燈」這麼抽象的目標該61F 09/17 21:49
→ : 怎麼說XD
→ : 怎麼說XD
推 : 樓上已經是了吧63F 09/17 21:50
推 : 每個人的巨定義不一樣64F 09/17 22:03
→ : 但...要練到每個人想像中的巨
→ : 困難度是一樣的
→ : 對胖子來講....那已經是目標後的目標了
→ : 不是每個人都可以訂一個很高的目標
→ : 然後很有決心跟毅力達成目標
→ : 但...要練到每個人想像中的巨
→ : 困難度是一樣的
→ : 對胖子來講....那已經是目標後的目標了
→ : 不是每個人都可以訂一個很高的目標
→ : 然後很有決心跟毅力達成目標
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