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看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 八旬阿嬤七個月硬舉進步25公斤 太神啦！
時間 Wed Feb 2 11:28:44 2022
剛剛吃飯看新聞看到的
https://tinyurl.com/58hahdjr
銀髮族瘋健身！ 六旬翁輕鬆舉200kg六角槓 - 民視新聞網
![[圖]]()
誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤，讓人相當佩服。緊抓六角槓，深蹲調整姿勢，一 ...
![[圖]](https://cdn.ftvnews.com.tw/manasystem/FileData/News/6bbc0881-1805-4f5a-8bc8-7476336e4fb3.jpg)
銀髮族瘋健身！ 六旬翁輕鬆舉200kg六角槓
2022/02/01 20:20:02
（民視新聞／蕭宇珊、陳泊翰、黃柏榕 台北報導）
誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤
，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加
比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤
，讓人相當佩服。
，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加
比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤
，讓人相當佩服。
緊抓六角槓，深蹲調整姿勢，一鼓作氣，用力站起來，200公斤，輕鬆舉起，貢丸阿伯身形
健壯，超有活力，看不出來已經61歲。下一位，瘦瘦高高的73歲曾阿伯，也不惶多讓，
穩拉140公斤，一點也不抖，超有自信，緊接著，整場比賽焦點，年紀最大參賽者，88歲凌
周茶阿嬤，準備登場，慈眉善目阿嬤，步履看起來還有一點蹣跚，但一走上比賽台，表情一
秒變嚴肅，45公斤硬舉，能不能成功呢？深吸一口氣，順勢站起來，挑戰成功！
周茶阿嬤，準備登場，慈眉善目阿嬤，步履看起來還有一點蹣跚，但一走上比賽台，表情一
秒變嚴肅，45公斤硬舉，能不能成功呢？深吸一口氣，順勢站起來，挑戰成功！
全場拍手叫好，工作人員給阿嬤，大力比讚。很多人都以為年紀大，就無法鍛鍊身體，那可
就大錯特錯。拿著25公斤啞鈴，一步一步往前走，都是年輕人的健身房，凌周茶阿嬤，綁著
健身腰帶，顯得特別突兀。
就大錯特錯。拿著25公斤啞鈴，一步一步往前走，都是年輕人的健身房，凌周茶阿嬤，綁著
健身腰帶，顯得特別突兀。
嘴裡喊著年紀大，不要做重訓，但肩背安全槓，負重107.5公斤，照樣撐起來，凌周茶阿嬤
，跟著孫子舉重，練了7個月，原本硬舉只能20公斤，現在進步到50公斤。凌周茶阿嬤孫子
許凌瑋表示，「溝通大概3個月，快半年的時間，其實他們一開始，都是跟大家觀念一樣，
第一個說我年紀這麼大，為什麼要去做運動，第二個是說好像很危險，（我說）沒關係你一
個星期，反正你就下樓我開車帶你去。」
，跟著孫子舉重，練了7個月，原本硬舉只能20公斤，現在進步到50公斤。凌周茶阿嬤孫子
許凌瑋表示，「溝通大概3個月，快半年的時間，其實他們一開始，都是跟大家觀念一樣，
第一個說我年紀這麼大，為什麼要去做運動，第二個是說好像很危險，（我說）沒關係你一
個星期，反正你就下樓我開車帶你去。」
原本也怕負重，不適合老人家，其實認真健身起來，身體變強壯，好處也多多。健身教練Ho
ward指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個，固定的動作模式下做動作
，比較沒有那麼多衝擊性。」
ward指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個，固定的動作模式下做動作
，比較沒有那麼多衝擊性。」
誰說老了不能做舉重之類的重量訓練，阿公阿嬤的表現，可不比年輕人差，活到老練到老，
才是養生之道。
心得：
其實比起一直變動關節韌帶的運動
固定動作的重訓真的比較適合長輩
歐美電視都有教長輩用幾個小啞鈴跟椅子做重訓
非常方便
希望我家長輩也做起來啊！！！
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推 : 88歲欸 同年紀的八成都已經...了吧1F 02/02 11:37
→ : 我每天都灌輸重訓簡單安全的觀念給我家長輩 希望他們在82F 02/02 11:41
→ : 8前可以訓起來QQ
→ : 8前可以訓起來QQ
推 : 這阿伯BMI和體脂目測一定超標，樓下快來噴不健康。4F 02/02 12:27
推 : 有夠厲害 致敬5F 02/02 12:29
→ : 拉的比我重
→ : 拉的比我重
推 : 靠北 他這年紀這體態也要嘴 已經很強了吧 板上有707F 02/02 12:35
→ : 歲以上體脂肪10%猛男再來講吧 一堆廢話 看看黃阿文
→ : 的年紀還這麼勤練 40幾歲基本上就巔峰了 之後勤練
→ : 連維持體態都很難
→ : 歲以上體脂肪10%猛男再來講吧 一堆廢話 看看黃阿文
→ : 的年紀還這麼勤練 40幾歲基本上就巔峰了 之後勤練
→ : 連維持體態都很難
推 : 推長輩肌力訓練 (只是又是一個舉重和硬舉不分的記者…)11F 02/02 13:01
推 : 說服長輩運動真的很難啊12F 02/02 13:05
推 : 太厲害了13F 02/02 13:11
推 : 看完覺得自己很慚愧14F 02/02 13:17
推 : 尊敬15F 02/02 13:23
推 : 這超勵志的 我阿公 過世前 整個人好幾年都在養老院度過16F 02/02 13:34
→ : 有好的生活超級重要啊
→ : 有好的生活超級重要啊
推 : 有動就很強了，能拉這麼重真的很猛。18F 02/02 14:14
推 : 動起來就對了！水啦！19F 02/02 14:32
推 : 好希望我媽也多少練點肌力，但長輩就是覺得老了做重量會20F 02/02 14:40
→ : 受傷。。。。
→ : 受傷。。。。
推 : 不一定要比較大的重量 自體體重 或加上彈力帶 其實也夠老22F 02/02 15:03
→ : 人家玩一陣子了
→ : 人家玩一陣子了
推 : 長輩連深蹲都覺得傷膝蓋啊24F 02/02 15:10
→ : 令人佩服！25F 02/02 15:12
推 : 老年人如果不固執，負面思考太強的話都可以引導26F 02/02 15:15
推 : 從坐下起立開始呀 哈哈27F 02/02 15:16
推 : 體脂保護罩被戳破要找老人救援了28F 02/02 16:23
推 : 普遍老人都覺得重訓傷關節29F 02/02 16:28
→ : 笑死，這篇有說老人多健康嗎，只有說力量吧，跟某些人把30F 02/02 16:40
→ : 健康遮住只看三項一樣
→ : 健康遮住只看三項一樣
→ : 我覺得能做引體向上身體就不會太差32F 02/02 16:45
→ : 引體向上 伏地挺身都很容易找地方做 免費的
→ : 引體向上 伏地挺身都很容易找地方做 免費的
推 : 阿北這肌力夠用到破百歲了34F 02/02 17:22
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