※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-05 18:25:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 拉單槓舉起老婆
時間 Fri Mar 4 19:36:41 2022
https://youtu.be/Tajapmdy5v0
是這樣的 去年看到這部影片被這位仁兄給勵志到
開始訓練引體向上舉起老婆......
個人身高175體重78上下
引體可以拉13下 不過這無關可以拉多重 於是乎我開始負重...
幹真的好難，我大概負重25kg兩下已是極限 不是他老婆比較輕，是他的背肌還真的很強
壯
對於這樣有目的的訓練，是否有其他建議訓練方法，因為我卡在25kg已久
感謝
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→ : 好像也只能繼續拉，不然好像也沒啥動作比拉單槓更刺激背部1F 03/04 19:56
→ : 的
→ : 的
推 : 你可以循序漸進從輕的老婆，舉到比較重的老婆3F 03/04 19:56
→ : 像我的話都從初音開始
→ : 像我的話都從初音開始
→ : 他老婆好正5F 03/04 20:04
推 : 一開始想說他為什麼那麼猛 原來是攀岩的6F 03/04 20:11
推 : 叫老婆減肥？7F 03/04 20:26
→ : 講了 吃了頓揍8F 03/04 20:26
推 : 他最近是練人體國旗，以前小時候好像是在台灣讀書的9F 03/04 20:38
推 : 傻，先從跟老婆面對面雙人一起拉10F 03/04 20:39
→ : 拉一下親一次 懂嗎？
→ : 拉一下親一次 懂嗎？
→ : 對了，你老婆多重啊？12F 03/04 20:39
推 : 猛欸，拉起老婆至少也要負重50公斤或以上的能力13F 03/04 20:41
→ : 對 台灣人無誤14F 03/04 20:47
→ : 55
→ : 55
推 : 我也可以拉我老婆阿，阿不就普通引體16F 03/04 20:48
推 : 首先你要有...17F 03/04 21:07
推 : 首先你要有單槓18F 03/04 21:17
推 : 好猛阿19F 03/04 21:44
推 : 為何到這裡還要被閃...20F 03/04 22:12
→ : 照他裡面的作法 從最大負重的7 80%開始練？21F 03/04 22:28
推 : 攀岩高手的引體能力不是開玩笑der22F 03/04 22:37
→ : 職業選手單指拉個五六下是基本
→ : 職業選手單指拉個五六下是基本
推 : Respect24F 03/04 23:43
→ : 攀岩的訓練應該8成都在上半身..手指 前臂 吊掛 引體 都猛25F 03/05 00:12
推 : 建議先從想像的老婆開始拉，之後再拉更重的老婆26F 03/05 00:54
推 : 又沒有老婆在擔心什麼27F 03/05 01:50
推 : 以前會看他跟Magnus的攀岩影片28F 03/05 07:56
推 : 普通引體不就用兩個老婆握槓了29F 03/05 08:48
推 : 老婆慢慢漲肉 背肌也慢慢長大30F 03/05 09:35
推 : 為什麼他這麼猛，但身材看起來沒很粗大？像一般人身材31F 03/05 09:54
→ : 一樣
→ : 一樣
推 : 樓上，就李小龍背肌像蝙蝠那型吧。然後他也沒有特別33F 03/05 09:58
→ : 在健身，只玩專項，太粗的身體反而不適合攀岩
→ : 然後神經連結也不是外表看得出來的
→ : 在健身，只玩專項，太粗的身體反而不適合攀岩
→ : 然後神經連結也不是外表看得出來的
→ : 你先減重 比較實際36F 03/05 11:41
推 : 不只背肌，手臂、握力都很重要，這需要長時間累積37F 03/05 13:43
→ : 我之前也是以這個為目標，但放棄了，好難38F 03/05 14:28
推 : 蓋伊好像可以負重75公斤，超過自身體重了39F 03/05 16:30
推 : 我都是老婆把我拉起來，也就是我的雙手
推 : 我都是老婆把我拉起來，也就是我的雙手
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