※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-07 21:33:07
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 這樣看起來體脂是不是夠低了呢？
時間 Mon Mar 7 00:32:25 2022
我161cm/49kg
這是昨天訓練前的自拍照
請問這樣看起來體脂是不是夠低了
然後重點要放在增肌？
https://i.imgur.com/UBq6wtp.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UBq6wtph.jpg)
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推 : 看你想要哪種體態阿1F 03/07 00:36
推 : 只有身高體重很難判斷欸2F 03/07 00:36
→ : 用in body 測測看吧3F 03/07 00:43
推 : 還沒練成能用四肢看體脂的程度4F 03/07 01:00
推 : 感覺很正5F 03/07 01:06
噓 : 我們長得有很像體脂計嗎6F 03/07 01:35
→ : 貼出幾個你理想中的名人身材照，比較好給建議7F 03/07 02:11
推 : 這還是推薦用儀器量吧 以免誤導你的計算8F 03/07 02:20
推 : 我覺得是9F 03/07 04:45
推 : 原來PTT有女生10F 03/07 05:43
推 : 看你要什麼身材吧 如果是一般的標準應該是可以了11F 03/07 05:48
→ : 如果是要比賽的標準要求還是不行
→ : 如果是要比賽的標準要求還是不行
→ : 從照片看不出來體脂13F 03/07 08:06
→ : 直接練吧14F 03/07 08:20
推 : 去量啊15F 03/07 08:35
推 : 女生的眼光覺得很漂亮 ! 好羨慕這種身材 ~~~ 如果真的要16F 03/07 09:12
→ : 加強的話，可以從假跨寬的問題下手，但這個只是錦上添花
→ : ，現在的身材已經很好了唷
→ : 加強的話，可以從假跨寬的問題下手，但這個只是錦上添花
→ : ，現在的身材已經很好了唷
推 : 我記得你在肌肉版的文！你瘦好多喔19F 03/07 09:33
推 : 肚皮平坦 胸臀都有料 看來脂肪應是堆積在好的地方20F 03/07 09:35
推 : 妳應該要穿緊身的上衣跟褲子，然後側身也拍一張。女21F 03/07 09:57
→ : 生體脂不用追求太低，生理期也可能不來。數字也只是
→ : 參考，不用太過度要求，重點還是體能與體態。
→ : 生體脂不用追求太低，生理期也可能不來。數字也只是
→ : 參考，不用太過度要求，重點還是體能與體態。
推 : 穿太多，看不出来24F 03/07 10:08
推 : 穿太多看不出來，建議穿運動內衣+飄飄褲比較好看體脂25F 03/07 10:23
→ : 板友並不具備遠端體脂率偵測功能26F 03/07 10:33
→ : 體脂夠不夠低要問你自己啊，有人覺得25就很OK了，有人27F 03/07 10:37
→ : 追求17~18才有線條
→ : 追求17~18才有線條
推 : 身材很好～～不用特別增肌29F 03/07 12:43
推 : 增肌是為了趕上肌肉流失的速度 視覺上也會變瘦30F 03/07 14:01
推 : 正面體態看起來很不錯 但妳的體脂夠低是多少才夠低啊?31F 03/07 16:30
推 : 目測不準32F 03/07 16:46
推 : ☺？去量体脂啊33F 03/07 17:45
推 : 體態很OK但大家不知道妳想要的標準 無法給建議啊！34F 03/07 17:48
噓 : 這樣是看得出來是逆35F 03/07 19:36
→ : 穿太多36F 03/07 20:24
推 : 覺得這樣蠻剛好的，我減到體脂20～21%時胸部整個消失=37F 03/07 20:30
→ : =，最近胖了一些胸部才稍微胖回來一點…，自己是覺得
→ : 23～24%比較剛好
→ : =，最近胖了一些胸部才稍微胖回來一點…，自己是覺得
→ : 23～24%比較剛好
推 : 以身材判斷會有點誤差 因BMI正常的人中約1x%有TOFI問題40F 03/07 20:59
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