※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-10 10:18:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 為什麼有些人感覺隨便練練就超巨？
時間 Wed Mar 9 22:58:57 2022
如題
大家應該有在健身房碰過吧？
每次來健身房都大概1個小時左右
3項也不太做
傳統大家會練的動作 就只會做臥推
沒看過在深蹲或硬舉
重量也不是做很重
但整個人超巨的
體脂也不高
這種人是天生神力嗎？
還是有用黑魔法？
有卦？
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推 : 有學九陰真經1F 03/09 23:03
推 : 不是大概就一小時不然要多久2F 03/09 23:07
噓 : 你又知道人家隨便練練了3F 03/09 23:10
推 : 有些人cd時會順便練其他部位的肌肉爭取時間，也有人會減4F 03/09 23:10
→ : 少cd時間讓肌肉維持充血持續練到力竭，這是時間效率。有
→ : 些人是動作品質好80kg徵招80%肌肉，勝過100kg徵招60%，這
→ : 是品質效率。
→ : 少cd時間讓肌肉維持充血持續練到力竭，這是時間效率。有
→ : 些人是動作品質好80kg徵招80%肌肉，勝過100kg徵招60%，這
→ : 是品質效率。
噓 : 所以你有天天跟著他看他作息跟飲食？8F 03/09 23:11
噓 : 你知道他練多久了嗎9F 03/09 23:12
推 : 飲食有差 多吃雞胸肉10F 03/09 23:15
推 : #懂得就懂 #你該做筆記囉 #養肉大不易11F 03/09 23:20
推 : 有看過沒練很重 但奶很大的12F 03/09 23:20
→ : 訓練完72小時的飲食控管和斷食大概很猛13F 03/09 23:21
推 : 同12樓 臥推60 大到靠北 問他怎麼練的 他說沒做很多14F 03/09 23:31
→ : 奶就超大了 其他部位輸我是沒錯 但是我推110 比他小
→ : …..
→ : 奶就超大了 其他部位輸我是沒錯 但是我推110 比他小
→ : …..
推 : 持續訓練資歷也要列入考量17F 03/09 23:49
推 : 很多原因....基因差異也頗大18F 03/09 23:50
推 : 不要滑手機就可以，很多人組間休息拿起手機ㄧ滑就是五分19F 03/10 00:10
→ : 鐘起跳。
→ : 鐘起跳。
推 : 基因月經文21F 03/10 00:12
推 : 有吃蒸蛋22F 03/10 00:17
→ : 基因23F 03/10 00:18
推 : 三項對肌肥大來說本就非必要吧24F 03/10 00:18
推 : 真正厲害的不是在健身房裡面 而是離開健身房之後你在25F 03/10 00:22
→ : 幹什麼
→ : 幹什麼
→ : 你又知道別人隨便練了...= ="27F 03/10 00:25
推 : 要大奶本來就不必奢望臥推做多重，孤立刺激才是王道28F 03/10 01:12
噓 : 感覺 你又知道了？29F 03/10 01:15
推 : 黑魔法啊30F 03/10 01:31
推 : 搞不好人家二練你沒看到而已31F 03/10 01:32
推 : 許家豪操那些選手網紅都標榜45分鐘下課，一小時很正常吧32F 03/10 01:33
推 : 重點是在於訓練外的那23小時33F 03/10 01:37
→ : 做三項又不必要…34F 03/10 05:59
→ : 而且動作正確 跟錯誤 對肌肉刺激就差很多，尤其訓練越後期
→ : 。
→ : 而且肌肉是日積月累的，不是舉很重就能一下子大肌肌。
→ : 而且動作正確 跟錯誤 對肌肉刺激就差很多，尤其訓練越後期
→ : 。
→ : 而且肌肉是日積月累的，不是舉很重就能一下子大肌肌。
推 : 基因很重要的／當然別人其他的努力你也沒看到38F 03/10 07:03
→ : 一天二練或是無休一週七練都有可能
→ : 一天二練或是無休一週七練都有可能
推 : 許家豪的訓練強度 要跟上1/2都很困難QQ40F 03/10 07:30
推 : 蒸蛋技巧影響比較大41F 03/10 08:01
→ : 不練三項就叫隨隨便便練… 是被哪個網紅洗腦了？42F 03/10 08:04
推 : 人家姿勢正確，飲食控制好，你看不出來？43F 03/10 08:07
推 : 而且有效的訓練45分鐘就綽綽有餘了，一堆健美巨巨也大
→ : 概抓這個時間
推 : 而且有效的訓練45分鐘就綽綽有餘了，一堆健美巨巨也大
→ : 概抓這個時間
噓 : 3項器材不就健身業者成本最低的，當然炒起來啊46F 03/10 08:09
推 : 無法斷定其他人怎麼練的沒錯..然後當你自己認真練個五六年47F 03/10 08:10
→ : 以上 會發現基因比想像中還重要
→ : 以上 會發現基因比想像中還重要
推 : 你發力肌群不對，都代償，練再多都沒屁用啦49F 03/10 08:10
推 : 飲食控制吧！若你練半天馬上打卡火鍋燒肉聚餐，當然有50F 03/10 08:21
→ : 差
→ : 差
推 : 你又知道你沒看到他的其他23小時都沒努力？52F 03/10 08:33
噓 : 因為人家沒有滑手機啊53F 03/10 08:43
推 : 你幹嘛一直盯著別人一小時54F 03/10 08:45
推 : 哈哈是我啦55F 03/10 08:53
推 : 動作品質有差。可能是1比5吧！然後1那個還比較容易受56F 03/10 08:57
→ : 傷
→ : 傷
推 : 我重訓也是抓一小時內 組間休息30秒58F 03/10 09:03
→ : 打藥啊59F 03/10 09:06
→ : 只當興趣娛樂的話 不需要浪費太多寶貴時間60F 03/10 09:06
推 : 如果剛進健身房 沒請教練的話 還是多花時間學習預防受傷比較
→ : 好 不要急躁
推 : 如果剛進健身房 沒請教練的話 還是多花時間學習預防受傷比較
→ : 好 不要急躁
噓 : 2022年了還有人把三項跟肌肥大畫等號?館長片看太多??63F 03/10 09:21
推 : 他在練的時候你就拿手機發文浪費時間啊64F 03/10 09:39
噓 : 有打藥啦65F 03/10 09:44
噓 : 你沒事一直看別人幹嘛？66F 03/10 10:00
推 : 基因吧天生大奶67F 03/10 10:08
推 : 比較會充血68F 03/10 10:11
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