※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-18 18:34:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 新手建議從教練課開始嗎?
時間 Fri Mar 18 11:18:33 2022
如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊
不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.32.20 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YC_eB0F (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647573515.A.00F.html
※ 編輯: linzhouma (27.246.32.20 臺灣), 03/18/2022 11:20:32
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→ : 如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要1F 03/18 11:35
→ : 教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要
→ : 的知識和指導是完全不同的
→ : 教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要
→ : 的知識和指導是完全不同的
推 : 先買一本黃阿文邊看邊培養運動習慣4F 03/18 11:38
推 : 我是覺得看YT+自己錄影注意動作就受用無窮了5F 03/18 11:41
推 : 網路上搜尋健身youtuber找喜歡的跟著練就好6F 03/18 11:41
推 : 新手至少要先學會使用與善待器材7F 03/18 11:42
推 : 看自己需求和口袋深度，沒有一定8F 03/18 11:42
→ : 還是建議找專業的教練9F 03/18 11:46
推 : 如果你是錢很多的 買下去的確比較快10F 03/18 11:46
→ : 網路上看影片學，你知道自己練這個動作的目的是什麼11F 03/18 11:46
→ : 嗎？姿勢是否正確自己能判斷嗎？看影片練到受傷了誰
→ : 負責？
→ : 嗎？姿勢是否正確自己能判斷嗎？看影片練到受傷了誰
→ : 負責？
推 : 對14F 03/18 11:47
→ : 時間就是金錢 我時間不值錢 只能自己摸索15F 03/18 11:47
→ : 看影片受傷 當然自己負責阿 看影片就沒法學??
→ : 看影片受傷 當然自己負責阿 看影片就沒法學??
→ : 我絕對尊重說看影片學就可以的人，因為我當年也是這麼做，17F 03/18 11:50
→ : 至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢
→ : 動作檢視細節，但如果你問我再來一次會不會選擇教練，我
→ : 的答案是：幹我一定買爆！
→ : 至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢
→ : 動作檢視細節，但如果你問我再來一次會不會選擇教練，我
→ : 的答案是：幹我一定買爆！
推 : 本身是新手找教練練的，如果你的經濟跟時間允許建議21F 03/18 11:52
→ : 可以，因為教練可以馬上給你正確的姿勢與在旁糾正你
→ : 的動作，避免受傷。
→ : 當然你也可以先自己練練看。
→ : 可以，因為教練可以馬上給你正確的姿勢與在旁糾正你
→ : 的動作，避免受傷。
→ : 當然你也可以先自己練練看。
→ : 喔，以前我都看世界賽或運動員的影片，現在都看物治類的25F 03/18 11:52
→ : 自己負責啊，受傷了休息一陣子，然後會知道自己為什26F 03/18 11:53
→ : 麼受傷嗎？好了之後動作一樣，繼續受傷？
→ : 經濟能力允許的話建議找適合自己的教練，不然也找會
→ : 帶的朋友幫忙看，真的沒辦法的話就看影片祈禱自己別
→ : 受到嚴重的傷
→ : 麼受傷嗎？好了之後動作一樣，繼續受傷？
→ : 經濟能力允許的話建議找適合自己的教練，不然也找會
→ : 帶的朋友幫忙看，真的沒辦法的話就看影片祈禱自己別
→ : 受到嚴重的傷
推 : 想省時間就找教練31F 03/18 12:00
推 : 以前我去健身房...我以為舉重就是鍛煉了32F 03/18 12:00
→ : 但花錢去教練之後,才知道差異
→ : 但很貴沒錯...
→ : 花了錢學了2個月,之後就是自己來
→ : 當然也要看教練教的好不好
→ : 花了教練的錢,就覺得自己練好便宜
→ : 不過缺點就是沒教練...練到一定程度
→ : 自己練還能不能上去
→ : 我是指上了教練課之後
→ : 現在我就是卡在重量不敢上去
→ : 但花錢去教練之後,才知道差異
→ : 但很貴沒錯...
→ : 花了錢學了2個月,之後就是自己來
→ : 當然也要看教練教的好不好
→ : 花了教練的錢,就覺得自己練好便宜
→ : 不過缺點就是沒教練...練到一定程度
→ : 自己練還能不能上去
→ : 我是指上了教練課之後
→ : 現在我就是卡在重量不敢上去
推 : 受傷我倒覺得是次要的，重點是練不練得好看 ㄏㄏ42F 03/18 12:05
推 : 建議43F 03/18 12:05
→ : 因為教練課已經練到很重了44F 03/18 12:05
→ : 沒有人幫你看姿勢、找發力感，久了出來就是難看 :)45F 03/18 12:06
→ : 沒有練得好的朋友/好的教練，你也不知道自己力竭在哪
→ : 自然受傷問題機率就低了 :)
→ : 沒有練得好的朋友/好的教練，你也不知道自己力竭在哪
→ : 自然受傷問題機率就低了 :)
推 : 需要，前提是好教練，真的受用無窮48F 03/18 12:14
→ : 受傷是次要？？49F 03/18 12:20
推 : 看影片就能知道自己姿勢有沒有正確也太厲害了吧50F 03/18 12:23
推 : 新手先從能固定每週上三次健身房開始 能維持兩個月習慣51F 03/18 12:24
→ : 後再來認真考慮要不要上教練課或是自己玩就好
→ : 後再來認真考慮要不要上教練課或是自己玩就好
推 : 可以問看看別家呀 萵苣可以買四堂就好 請教練胸背腿肩53F 03/18 12:24
→ : 的自由重量各上一堂
→ : 的自由重量各上一堂
→ : 剛開始沒有很必要吧 運動習慣先培養起來 自己摸索一55F 03/18 12:29
→ : 下 可能會走錯路 進步幅度可能也比較小但沒差 你不是
→ : 要比賽 我新手期也是自己看影片摸索 也練了兩三年
→ : 體態也有進步 pr也是緩慢上升中 期間也沒受傷 等到
→ : 你練到覺得瓶頸到了再去找教練就好
→ : 下 可能會走錯路 進步幅度可能也比較小但沒差 你不是
→ : 要比賽 我新手期也是自己看影片摸索 也練了兩三年
→ : 體態也有進步 pr也是緩慢上升中 期間也沒受傷 等到
→ : 你練到覺得瓶頸到了再去找教練就好
→ : 1588好像貴了點 多問一些小型工作室看看60F 03/18 12:33
推 : 真的不用還在幼稚園就煩惱怎麼上醫學院61F 03/18 12:36
→ : 等你上國中再煩惱都來得及
→ : 健身也是一樣，你連自己有沒有規律訓練的熱情都不知
→ : 道
→ : 就要花40堂課給一個你不太了解的教練
→ : 等你上國中再煩惱都來得及
→ : 健身也是一樣，你連自己有沒有規律訓練的熱情都不知
→ : 道
→ : 就要花40堂課給一個你不太了解的教練
推 : 你很懶又有閒錢的話66F 03/18 12:38
推 : 需要，前提是好教練67F 03/18 12:41
推 : 一般人要能接觸到真的好教練 價錢高到可怕 自己練吧68F 03/18 12:42
→ : 新手最大的問題其實是你沒有能力分辨教練的好壞，不是69F 03/18 12:48
→ : 體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！
→ : 體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！
→ : 當你有能力分辨教練好壞的時候 往往也沒那麼需要教練了qq71F 03/18 12:50
推 : 買下去。我認為你目前的狀況只需要6堂課72F 03/18 12:55
→ : 剩下的18堂 每半年或一年後用個6堂 抗通膨
→ : 剩下的18堂 每半年或一年後用個6堂 抗通膨
推 : 有經濟能力 找教練好 但是要找好教練74F 03/18 12:59
→ : 不會，還是需要啊，左右失力嚴重不平衡，局部肌肉感受75F 03/18 13:00
→ : 不足，靠自己很難解決
→ : 不足，靠自己很難解決
推 : 不建議全新手找教練是因為新手無法區分陪練員跟教練77F 03/18 13:02
→ : 的差別
→ : 好的教練會幫你建立基礎觀念、好的動作模式基礎，讓
→ : 你離開他以後有自主訓練能力
→ : 陪練員就是你每次上課就傻傻跟著他練，他陪你聊天，
→ : 上了24堂課你還是不知道怎麼自己練
→ : 的差別
→ : 好的教練會幫你建立基礎觀念、好的動作模式基礎，讓
→ : 你離開他以後有自主訓練能力
→ : 陪練員就是你每次上課就傻傻跟著他練，他陪你聊天，
→ : 上了24堂課你還是不知道怎麼自己練
推 : 上課的地方可以跟訓練的地方不一樣 找適合自己的教練吧83F 03/18 13:03
→ : 我訓練的健身房常常看到聊天系的教練 還常常滿滿的課
→ : 我訓練的健身房常常看到聊天系的教練 還常常滿滿的課
推 : 有錢就找豪哥85F 03/18 13:04
推 : 不過我建議你先建立起習慣花時間去運動 再來考慮找教練86F 03/18 13:05
推 : 只是看蛋白質，可以找乳清，其他微量元素營業，乳清沒87F 03/18 13:06
→ : 有
→ : 回錯，抱歉
→ : 有
→ : 回錯，抱歉
→ : 聊天系的生意超好加一90F 03/18 13:07
推 : 1588 好貴91F 03/18 13:09
→ : 教練很帥或是奶大嗎？沒有就不要買。92F 03/18 13:10
推 : 除非真的大咖或有比賽實績的 不然不用找 教練氾濫93F 03/18 13:18
→ : 成這樣 大多數都對不起這個價錢
→ : 成這樣 大多數都對不起這個價錢
推 : 先建立習慣最重要95F 03/18 13:31
推 : 建議 但要找好的 但真的蠻貴ㄉ所以還是看看有沒有朋96F 03/18 13:37
→ : 友在練蹭一下
→ : 有人教可以少走很多冤枉路 自身血淚經驗
→ : 友在練蹭一下
→ : 有人教可以少走很多冤枉路 自身血淚經驗
推 : 需要+1 但是遇到會教、會指導，教學方式又合拍的 很難99F 03/18 13:51
→ : 課程中間有上到一半我主動要求換教練
→ : 你還需要有中途覺得不合拍
→ : 不要覺得不好意思 主動提出要換教練的勇氣
→ : 課程中間有上到一半我主動要求換教練
→ : 你還需要有中途覺得不合拍
→ : 不要覺得不好意思 主動提出要換教練的勇氣
噓 : 建議先影片了解一些本身你就能靠自己就能輕鬆理解103F 03/18 14:01
→ : 的基本知識跟動作，不然你全新買教練課教的東西很
→ : 多是可能10分鐘影片就看完的東西，結果花了兩堂課
→ : 之類的，有個概念開始上課才好問問題，因為你一定
→ : 會有超多問題想問，不然你只會跟著教練做著看似動
→ : 作ok但毫無肌肉感受度。另外教練可以自己觀察或聽
→ : 人建議，別隨便選，紅明顯
→ : 的基本知識跟動作，不然你全新買教練課教的東西很
→ : 多是可能10分鐘影片就看完的東西，結果花了兩堂課
→ : 之類的，有個概念開始上課才好問問題，因為你一定
→ : 會有超多問題想問，不然你只會跟著教練做著看似動
→ : 作ok但毫無肌肉感受度。另外教練可以自己觀察或聽
→ : 人建議，別隨便選，紅明顯
推 : 要快就上教練課阿 不然動作不標準又容易受傷110F 03/18 14:01
→ : 像我省錢自己練 練得要死但一堆動作就歪或會借力
→ : 練一個月重量都上不去 身體還有點受傷的感覺
→ : 像我省錢自己練 練得要死但一堆動作就歪或會借力
→ : 練一個月重量都上不去 身體還有點受傷的感覺
推 : 會不會受傷很吃體質跟運氣，我同事練了幾年硬舉彎腰還是沒113F 03/18 14:09
→ : 受傷
→ : 受傷
→ : 先問自己寫不寫得出明確的目標，然後清不清楚你想115F 03/18 14:15
→ : 從教練課獲得什麼。再來是到底什麼樣的教練可以滿
→ : 足你的需求？什麼都不清楚找教練就是被各種天花亂
→ : 墜而已
→ : 基本上教練為了業績會跟你說他什麼都做得到
→ : 就跟網紅一樣為了流量各種不懂裝懂，一堆人說跟著
→ : 網紅學就好
→ : 從教練課獲得什麼。再來是到底什麼樣的教練可以滿
→ : 足你的需求？什麼都不清楚找教練就是被各種天花亂
→ : 墜而已
→ : 基本上教練為了業績會跟你說他什麼都做得到
→ : 就跟網紅一樣為了流量各種不懂裝懂，一堆人說跟著
→ : 網紅學就好
推 : 教你3堂後21堂自己練？122F 03/18 14:25
→ : 53樓別來害人浪費錢123F 03/18 14:32
推 : 你先用機械式自己摸索一個月，抓到感受度順便建立基本124F 03/18 14:34
→ : 肌力，不然花錢買36堂其中有12堂在玩機械式很浪費
→ : 肌力，不然花錢買36堂其中有12堂在玩機械式很浪費
推 : 還是建議先自己摸個一個月之類的在來考慮126F 03/18 14:42
→ : 過了一個月還有去健身房，再來看要不要買
→ : 錢不是問題就直接買，錢是問題就要慎選教練
→ : 教練品質差非常多，有些上12堂比不上1堂的，選錯
→ : 當然還是比自己練好一點，但很浪費錢和時間
→ : 過了一個月還有去健身房，再來看要不要買
→ : 錢不是問題就直接買，錢是問題就要慎選教練
→ : 教練品質差非常多，有些上12堂比不上1堂的，選錯
→ : 當然還是比自己練好一點，但很浪費錢和時間
推 : 好的教練會需要 但是如何判斷教練好壞就是另外一回事131F 03/18 14:54
推 : 自己先做機械式器材一周3練滿3個月再說132F 03/18 14:57
推 : 很多教練超愛划水 我朋友花了一萬多的教練課結果跑來問133F 03/18 15:05
→ : 我背怎麼練，教練沒教，笑死。
→ : 我背怎麼練，教練沒教，笑死。
推 : 3個月標準太低 至少要半年135F 03/18 15:13
推 : 覺得需要有人帶+1，可以先請有運動習慣的朋友帶著練136F 03/18 15:21
→ : 至少動作不會差到太多
→ : 養成運動的習慣後，再考慮要不要花錢精進
→ : 至少動作不會差到太多
→ : 養成運動的習慣後，再考慮要不要花錢精進
推 : 九成的人都覺得重量夠了，但是遠遠不夠139F 03/18 15:29
推 : 你有決心一週吃除了上課之外最少自己練三次再買課不然只是140F 03/18 15:34
→ : 高級陪練
→ : 高級陪練
推 : 可以練到相當程度後再來考慮是否請教練 新手先從 影片觀摩142F 03/18 15:45
→ : 器械摸索 場館偷學
→ : 如果願意的話 可以請教同場館練到好的巨人 一般來講都很願意
→ : 提點 只是越壯通常臉越臭 表情越猙獰 需要克服一下心理恐懼
推 : 只要請教時 不要意有所圖的話 正常人願意傳授 有部分新人假
→ : 借請教或是教授 然後要電話或是五四三的
→ : 器械摸索 場館偷學
→ : 如果願意的話 可以請教同場館練到好的巨人 一般來講都很願意
→ : 提點 只是越壯通常臉越臭 表情越猙獰 需要克服一下心理恐懼
推 : 只要請教時 不要意有所圖的話 正常人願意傳授 有部分新人假
→ : 借請教或是教授 然後要電話或是五四三的
推 : 我剛開始去萵苣是沒有買 都做機械式為主不然就上有氧148F 03/18 15:54
→ : 要學三項才有買課 但也只買12堂後就自主練了 目前重
→ : 量也有穩定上升
→ : 要學三項才有買課 但也只買12堂後就自主練了 目前重
→ : 量也有穩定上升
推 : 這樣說好了，你大學教授可能拿過很多獎，接很多計畫，可151F 03/18 16:04
→ : 是你上課聽不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不會教
→ : 。你可以先試聽，真的喜歡再買多堂課程
→ : 是你上課聽不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不會教
→ : 。你可以先試聽，真的喜歡再買多堂課程
推 : 絕對不要買蔬菜的154F 03/18 16:17
推 : 蔬菜的真的很爛，我花兩萬買器材自己練，我朋友花10萬155F 03/18 16:19
→ : 年費加教練課，我屌打我朋友，他感覺不出來有在練
→ : 年費加教練課，我屌打我朋友，他感覺不出來有在練
推 : 看你的目標吧，對八成以上的人我覺得從輕重量練感受度就157F 03/18 16:21
→ : 綽綽有餘了
→ : 綽綽有餘了
推 : 你爽就好159F 03/18 16:30
→ : 看書學觀念 不要看又臭又長的影片學觀念 挑出想要的動作160F 03/18 17:09
→ : 再去看相關影片就好，其實不用多少時間。
→ : 再去看相關影片就好，其實不用多少時間。
推 : 1600有夠盤162F 03/18 17:19
推 : 教練課貴不是教練的問題是你的問題163F 03/18 17:42
推 : 器械課，你自己覺得要先買幾堂課呢？164F 03/18 18:31
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