※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-16 04:47:05
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 長時間間接性斷食 食量是不是會自然變小?
時間 Tue Mar 15 14:57:24 2022
我 168 186 204 這樣慢慢斷食
現在吃便當 有時候都會剩 3/1的飯都沒吃完
以前都不會
男生 身高167 體重目前54
這算是正常現象嗎?
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※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/15/2022 14:58:19
※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/15/2022 15:41:08
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推 : 41F 03/15 15:01
推 : 1/32F 03/15 15:03
→ : 對 基礎代謝降低 最終就可以達到辟穀的境界3F 03/15 15:07
→ : 我一天一餐，被迫食量變大4F 03/15 15:21
推 : 不會, 你這樣不正常5F 03/15 15:26
※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/15/2022 15:38:50※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/15/2022 15:41:08
→ : 入酮了吧6F 03/15 15:51
推 : 短時間內變少，身體也會跟著變差，走一點路就很累，當你7F 03/15 15:51
→ : 受不了時會開始大量進食，變更肥。
→ : 受不了時會開始大量進食，變更肥。
→ : 不是阿 男生54明顯過瘦了 還斷食是？9F 03/15 15:55
推 : 你也可以一餐吃滿TDEE，別吃太乾淨就很好達成。10F 03/15 16:12
→ : 其實不會 你一次熱量吃夠食量還可能會變大11F 03/15 16:16
→ : 大賣場烤雞去皮去翅膀我現在一次可以嗑掉兩隻
→ : 大賣場烤雞去皮去翅膀我現在一次可以嗑掉兩隻
→ : 兩隻好猛!! 我肥宅但半隻就飽到不行 一隻變成兩餐OTZ13F 03/15 16:22
→ : 我不會欸 因為我204 我那一餐會吃兩個份便當14F 03/15 16:30
推 : 不會, 我間歇性斷食超過兩年半了, 現在維持20-4, 偶爾15F 03/15 16:55
→ : 放縱還是可以吃超多, 不過你這體重都過輕了是要斷什麼
→ : 的?
→ : 放縱還是可以吃超多, 不過你這體重都過輕了是要斷什麼
→ : 的?
推 : 你斷食的目的是？18F 03/15 17:02
推 : 現在omad，剛去吃了40盤壽司郎。斷食不是斷熱量。19F 03/15 17:14
推 : 168後，感覺食量有變小，容易飽20F 03/15 17:20
推 : 我覺得僅微變小，也沒那麼小吧21F 03/15 17:32
推 : 男生瘦成這樣基本上應該沒什麼肌肉22F 03/15 18:16
→ : 不是每個人都想要肌肉23F 03/15 18:24
→ : 有酮的話 胃口會變小 如果沒有算進食量的話 就會自動24F 03/15 18:44
→ : 變成節食
→ : 變成節食
推 : 不會，我一餐會吃很多26F 03/15 18:45
→ : 我說錯了 不是胃口變小 是飢餓感少 以結果來說 吃的27F 03/15 18:45
→ : 量還是會降低
→ : 如果又搭配低醣 選擇種類變少 很快就吃膩了 也有類似
→ : 效果
→ : 量還是會降低
→ : 如果又搭配低醣 選擇種類變少 很快就吃膩了 也有類似
→ : 效果
→ : 不會 我還是一樣大31F 03/15 18:53
→ : 只是自己控制吃多少而已
→ : 只是自己控制吃多少而已
→ : 不要肌肉的後果，肌肉量太少，容易肌力不足，肌力不足容易33F 03/15 19:14
→ : 失能，到中老年肌肉也比較容易流失造成肌少症。所以即使不
→ : 愛，還是要趁年輕儲備點肌肉，就像存錢，以後才有的消耗。
→ : 失能，到中老年肌肉也比較容易流失造成肌少症。所以即使不
→ : 愛，還是要趁年輕儲備點肌肉，就像存錢，以後才有的消耗。
推 : 不是每個人都想要肌肉是沒錯~~~我也不追求大肌肌36F 03/15 19:21
→ : 但這連基本的肌肉量都沒有，其實是很危險的事情
→ : 我奶奶就是怕東怕西，非常忌口但不愛運動(我的認知啦)
→ : 現在常常跌倒，第一次還是正常走路無預警的就軟腳
→ : 這就是肌肉量不足的恐怖~~現在更是寸步難行
→ : 另外忌口的原因是怕膽固醇過高；結果證明靠飲食無效
→ : 他的膽固醇還是都在危險邊緣~~~(看起來就瘦瘦的)
推 : 還不如我大吃大喝不忌口，但有運動習慣
→ : 體脂長年維持在20以下應該有說服力吧??剛量15.5
推 : 好像離題了；是想提醒原PO；過瘦也是很危險的
→ : 但這連基本的肌肉量都沒有，其實是很危險的事情
→ : 我奶奶就是怕東怕西，非常忌口但不愛運動(我的認知啦)
→ : 現在常常跌倒，第一次還是正常走路無預警的就軟腳
→ : 這就是肌肉量不足的恐怖~~現在更是寸步難行
→ : 另外忌口的原因是怕膽固醇過高；結果證明靠飲食無效
→ : 他的膽固醇還是都在危險邊緣~~~(看起來就瘦瘦的)
推 : 還不如我大吃大喝不忌口，但有運動習慣
→ : 體脂長年維持在20以下應該有說服力吧??剛量15.5
推 : 好像離題了；是想提醒原PO；過瘦也是很危險的
推 : 我不會，所以用蔬菜去產生滿腹感46F 03/15 19:40
→ : 瘦成這樣還在斷食= =47F 03/15 20:37
→ : 胃玩壞是吃不下啥的48F 03/15 21:53
→ : 不會49F 03/15 22:37
推 : 我不會QQ胃口還是比一般女生還大50F 03/15 22:52
推 : 不正常51F 03/15 23:53
推 : 會容易飽 因為血糖會很穩 不會那麼餓52F 03/16 00:22
→ : 你自然不會暴飲暴食
→ : 不過這個跟壓力也有很大關聯就是了
→ : 你自然不會暴飲暴食
→ : 不過這個跟壓力也有很大關聯就是了
推 : 這身高體重 還斷食 可能要考慮就醫吧 人並不是越輕越好55F 03/16 03:37
→ : 萬一運氣不好變成厭食症 那是有死亡風險的
→ : 萬一運氣不好變成厭食症 那是有死亡風險的
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