※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-20 15:01:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [情報] 健身族群脊椎檢測 免費講座 by威力
時間 Sun Mar 20 03:27:43 2022
大家好、我是物理治療師威力。
因為疫情關係，一年沒辦講座了～這次很高興與賦能運動科學合作，
舉辦健身族群的脊椎動作檢測講座。https://imgur.com/o0LlfdH
![[圖]](https://i.imgur.com/o0LlfdHh.png)
在治療所，與健身教練長期合作，常見的脊椎相關運動傷害有
1. 椎間盤突出、滑脫等脊椎不穩定的問題
2. 下背痛、肌肉緊繃等活動度或動作控制的問題
3. 經常性的肌肉拉傷或代償歪斜問題
4. 肩關節旋轉肌袖、髖關節的夾擠傷害
尤其新手剛開始健身時,很常因為本來的靜態生活和久坐型態，需要花一些時間來檢視
一下自己的身體狀態，脊椎和周邊關節的活動度和穩定度的狀況，或者是受傷後要重回
健身房的健友，到底什麼時候、或什麼狀況下可以開始，或停止運動，這些是物理治療
師和教練合作的核心重點。
肩夾擠與核心之間的關聯，在以前發過的文章都有說明，板上也有不少朋友找我處理
過，大方向就是先確保脊椎的穩定，才能確保肩胛骨與肩關節的活動是正常的：
https://imgur.com/95EUKZe
![[圖]](https://i.imgur.com/95EUKZeh.png)
旋轉肌袖的訓練、肩關節週邊肌群的放鬆，其實在肩膀受傷後大家都會查資料、在家
跟著、學著坐，但有時候效果有限，我在進修的過程中會發現，我們得大局觀的看身體的
力線、筋膜線的整體平衡，再來切割大關節之間的協調穩定，例如胸椎與肩胛骨、肩胛骨
與肩關節等，而後再來細部的討論肩關節的某幾條肌肉是否有失能或受傷，才能找出整個
受傷或訓練過程的全貌。
跟著、學著坐，但有時候效果有限，我在進修的過程中會發現，我們得大局觀的看身體的
力線、筋膜線的整體平衡，再來切割大關節之間的協調穩定，例如胸椎與肩胛骨、肩胛骨
與肩關節等，而後再來細部的討論肩關節的某幾條肌肉是否有失能或受傷，才能找出整個
受傷或訓練過程的全貌。
https://imgur.com/XPxc0FN
![[圖]](https://i.imgur.com/XPxc0FNh.png)
![[圖]](https://i.imgur.com/aSMXNgNh.png)
因此這次講座的重點在脊椎的活動與動作的檢測、可以抓到一些預防受傷，或者有人
正有症狀的時候，可以給大家一些方向去找出問題。https://imgur.com/LuDennt
![[圖]](https://i.imgur.com/LuDennth.png)
這邊會在03/25(週五)晚上十二點抽出三位推文的版友參加，謝謝大家~
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推 : 推1F 03/20 03:55
推 : 推，要參加2F 03/20 04:25
推 : 推，要參加
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推 : 純推不夾擠4F 03/20 06:52
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→ : 看到表單了，原來跑到北部
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→ : 3個名額。PTT有3個名額，也可以去賦能運動科學的粉專那
→ : 邊，可以重複分享唷，共取10位~
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