※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-21 00:06:03
看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 9個月 20公斤
時間 Sun Mar 20 11:34:01 2022
如題
其實我從來沒有想過能有減肥成功的一天
畢竟胖子、小胖這個稱呼已經從小學跟到我大學畢業
直到去年中跟前女友分手 才終於下定決心要改變自己 一方面為了健康 另一方面就是膚
淺的希望可以變好看
(前年底有頻繁的去健身房 原本能看到瘦下來的曙光 最後因為偷懶還是放棄了)
基本上我用的方式就是168斷食
挑原型食物 算熱量 碳水攝取減少 不吃垃圾食物 不喝含糖飲料等等
再搭配YT的有氧影片 特別感謝健人蓋伊
有出了兩隻居家徒手訓練的影片 對我幫助非常多
一開始一整部影片還要拆成兩個部分來做
不然體力完全負荷不了
後來不僅能做完整的 我從兩天做一次變成天天做
再搭配彈力帶、啞鈴 一天頂多30分鐘
剛開始其實無力感滿重的
一方面陷入失戀的情緒 體重也沒有太大的變化
但還是持續督促自己
大概過了3個月之後
家人朋友開始說:欸 你好像變瘦了？
但我自己照鏡子看不出有變瘦多少 肚子那邊還是一圈
結果有一天 到UQ試穿褲子
原本穿XL的我 一路從L試穿到S 都還是略嫌寬鬆 才知道自己真的有瘦下來…
之後有一路維持這個飲食模式+運動習慣(現在有點偷懶了)到現在
雖然離BMI的正常值還有一小段路
但看到體重計上的數字少了2還是很開心 想紀錄起來
最後附個照片 傷眼抱歉
https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/KkEaZPB.jpg)
這個時侯大概89.90左右 現在回頭看才發現自己也太胖了…
https://i.imgur.com/T59lIto.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/T59lItoh.jpg)
三月初拍的 可能比現在大概再多個1公斤左右
最後感謝FITNESS版的各位前輩
從沒想過自己能在這裡po心得文
減肥的路我們一起堅持下去
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.130 (臺灣)
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→ : 恭喜1F 03/20 11:56
推 : 恭喜2F 03/20 11:57
推 : 恭喜3F 03/20 12:12
推 : 強4F 03/20 12:17
推 : 水5F 03/20 12:20
推 : 你真的很棒喔! 題外話...我怎麼看到Joeman的既視感..?6F 03/20 12:21
胖胖的時候應該比較像推 : Joeman復胖了啦==7F 03/20 12:23
推 : 恭喜～8F 03/20 12:55
推 : 恭喜!!9F 03/20 13:06
推 : 恭喜10F 03/20 13:27
推 : 這根本是Joeman11F 03/20 14:07
推 : 差好多….168跟健人蓋伊都推12F 03/20 14:14
→ : 有圖就推13F 03/20 14:15
※ 編輯: cze71210 (49.216.225.130 臺灣), 03/20/2022 14:16:40推 : 恭喜，我也覺得像九妹XD14F 03/20 15:19
推 : 加油 再幾個月就變型男了15F 03/20 16:21
推 : 比九弟好看16F 03/20 16:55
推 : 厲害17F 03/20 17:06
推 : 很棒呀，+u18F 03/20 17:13
推 : 推!恭喜!19F 03/20 17:18
推 : 加油，一起維持20F 03/20 17:54
推 : 恭喜恭喜21F 03/20 18:04
推 : 瘦下來好像韓星 厲害22F 03/20 18:09
推 : 厲害23F 03/20 19:00
推 : 帥喔24F 03/20 19:26
推 : 原po，之前肉肉時，也蠻有型的～25F 03/20 20:43
推 : 9面現在整個很像整壞了吧....26F 03/20 20:53
→ : 人生邁向第四次15公斤....orz
→ : 人生邁向第四次15公斤....orz
推 : 繼續維持呦28F 03/20 22:31
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