※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-25 23:17:02
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？
時間 Thu Mar 24 19:59:02 2022
之前平均每天會喝上一杯中杯手搖飲
微糖到半糖
三餐正常
宵夜偶爾吃麵包吐司
現在把手搖飲完全戒掉了
三餐沒變
但宵夜完全沒吃了
目前大概維持這樣二週
體重還沒看見變化
請問有戒糖經驗的網友
大概要戒多久能感覺到成效呢？
感謝回答！
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→ : 要減重就是少吃，減糖只是其中一項。1F 03/24 20:05
→ : 一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。
→ : 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
→ : 重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
→ : 一日一餐是最基本的斷食，吃7分飽一周就有感。
→ : 全素全榖不吃冰不吃甜，速效。
→ : 重點是精神、身體狀況、工作效能大幅提升。
→ : b1988又在黑魔法 全穀又減醣是要多矛盾5F 03/24 20:24
推 : 三個月～六個月、之後喝到太甜會不習慣6F 03/24 20:32
→ : 一杯含糖手搖飲熱量算他300大卡好了7F 03/24 21:15
推 : 體態明顯改變的週期最少3個月～6個月8F 03/24 21:19
推 : 兩個月內9F 03/24 21:24
推 : 三天10F 03/24 21:24
→ : 精神就有感了
→ : 精神就有感了
推 : 別聽一樓的，一杯飲料300*14=4200大卡，執行個一個月大概12F 03/24 21:40
→ : 降1kg吧
→ : 降1kg吧
推 : 維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。14F 03/24 21:53
推 : 氣血低能兒又出現了15F 03/24 22:02
→ : 我一開始減脂跟你一樣，戒掉宵夜跟手搖飲，但是加上運動16F 03/24 22:35
→ : 第一個月約減3公斤
→ : 第一個月約減3公斤
推 : 如果你少這一杯飲料，而整日熱量卻還是有盈餘，你還是不會18F 03/24 22:56
→ : 瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會
→ : 瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
→ : 左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
→ : 瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下，你照常喝手搖飲還是會
→ : 瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡，我還是能維持15%
→ : 左右的體脂。不過當然，我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。
推 : 熱量不談 戒甜飲三個月後再喝可樂覺得 媽啊 這也太甜22F 03/24 23:05
→ : 這是人喝的嗎
→ : 這是人喝的嗎
推 : 我是一個月不喝，外加運動效果就很顯著24F 03/24 23:35
推 : 只有我戒糖一段時間 喝到原味快樂水還是覺得爽啊刺25F 03/25 00:09
→ : 啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就
→ : 是要忍住不喝
→ : 啊嗎... 手搖杯也是 還是覺得喝了好爽 只是平常就
→ : 是要忍住不喝
→ : 我不戒糖 戒含糖飲料28F 03/25 03:30
推 : 多久可以看到成效...什麼都不變29F 03/25 08:21
→ : 只是不喝手搖飲
→ : 一年後看有沒有成效吧
→ : 看會不會瘦500克
推 : 可樂要夠冰才會好喝
→ : 手搖杯要看哪家的
→ : 不是每一家都很好喝
→ : 只是不喝手搖飲
→ : 一年後看有沒有成效吧
→ : 看會不會瘦500克
推 : 可樂要夠冰才會好喝
→ : 手搖杯要看哪家的
→ : 不是每一家都很好喝
推 : 我一直秉持著90%要克制，10%放縱無所謂。36F 03/25 08:36
→ : 那這不就很清楚應該三餐也要改變一下了嗎XDDD37F 03/25 08:53
→ : 已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限38F 03/25 09:44
→ : ^含糖(鮮奶不算)
→ : ^含糖(鮮奶不算)
推 : 要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議40F 03/25 09:57
→ : 假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
→ : 戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
→ : 至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說
→ : 假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
→ : 戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
→ : 至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說
推 : 我沒喝含糖飲料平均一個月瘦一公斤，瘦了五個月有吧，44F 03/25 10:04
→ : 後來就停滯了
→ : 後來就停滯了
→ : 體重"完全"沒變,那就是熱量缺口不夠大,試著紀錄飲食46F 03/25 10:17
→ : 把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
→ : 把熱量缺口加大一點再檢討,沒紀錄檢討起來比較困難
→ : 至少減少身體發炎了48F 03/25 10:50
推 : 戒糖的第一個月頭會超痛，戒斷症狀很明顯，習慣之後沒喝49F 03/25 11:20
→ : 含糖飲料真的對身體明顯變好
→ : 含糖飲料真的對身體明顯變好
推 : 如果戒糖不感覺痛苦那一定是從哪補了回來51F 03/25 12:03
推 : 斷醣更有用52F 03/25 17:26
推 : 等到不恐懼碳水化合物時同時配合運動與作息，你會發現糖飲53F 03/25 18:47
→ : 也不太會影響你。
→ : 不過這是很後面的事情就是了。
推 : 你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
→ : 久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。
→ : 他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。
→ : 也不太會影響你。
→ : 不過這是很後面的事情就是了。
推 : 你會發現很多推廣低醣甚至斷碳的，很多本身就是缺乏運動的
→ : 久坐肥胖一族，像宋晏仁醫師以前就是胖乎乎的。
→ : 他們都希望靠飲食然後盡量不運動的方式達到減脂的效果。
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