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看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉?
時間 Mon Mar 28 23:53:40 2022
反正營養素
不外乎
蛋白質澱粉跟纖維質
那就餐餐吃7-11
每餐一塊雞胸肉
一個地瓜
一份生菜沙拉不加醬
熱量控制在600卡以內
三餐就1800卡
跟基礎代謝率差不多
感覺減肥不難阿
為啥沒人這麼做???
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→ : 吃那麼多要減到民國幾年?1F 03/28 23:54
→ : 而且還吃生菜，完全不行。
→ : 雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。
→ : 而且還吃生菜，完全不行。
→ : 雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。
→ : 因為我不愛吃地瓜4F 03/29 00:13
→ : 不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜5F 03/29 01:01
→ : 因為會吐6F 03/29 01:03
推 : 難吃啊7F 03/29 01:35
→ : 營養素不是只有這麼簡單 微量營養素例如各種維生素和鈣8F 03/29 01:48
→ : 鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的
→ : 鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的
推 : 這問題和股票低買高賣 票多的贏票少的輸一樣10F 03/29 05:01
推 : 還有維生素礦物質啊大哥11F 03/29 05:14
推 : 會很燒錢...12F 03/29 06:43
推 : 吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃一樣的呢？13F 03/29 07:09
推 : 我不喜歡吃生菜14F 03/29 08:15
推 : 其實喝那種減肥代餐不是更單純？15F 03/29 08:17
→ : 為何要搞到那麼麻煩？
→ : 人會胖就是因為食慾
→ : 去了711看到一堆又想買了
→ : 零食很好吃
→ : 為何要搞到那麼麻煩？
→ : 人會胖就是因為食慾
→ : 去了711看到一堆又想買了
→ : 零食很好吃
推 : 吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃原型食物和低鈉低油？20F 03/29 08:20
→ : 要變換食物，每種食物不同，不能單一只吃什麼21F 03/29 08:23
推 : 這跟每天便當都會換不是一樣道理？22F 03/29 09:15
推 : 一下就大爆食了好嗎23F 03/29 09:32
→ : 你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了24F 03/29 09:54
→ : 每天都吃這些。不如肥死25F 03/29 10:06
→ : 你可以試試看再來跟大家分享啊26F 03/29 10:10
推 : 光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃27F 03/29 10:25
推 : 很膩28F 03/29 10:37
推 : 阿說到底就是"堅持"兩個字啊 能作到堅持 就一定可以瘦29F 03/29 11:35
→ : 我蠻常這樣吃 只是費用會破百30F 03/29 12:48
推 : 貴+膩31F 03/29 14:01
推 : 目前也在節食中...蛋白質很多選擇:豆漿 豆干 肉 魚 雞蛋32F 03/29 14:07
推 : 沒錢33F 03/29 14:07
→ : 澱粉就不要吃太精緻的白米飯跟麵條麵包,改吃雜糧米飯或不吃34F 03/29 14:08
→ : 纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果
→ : 因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕
→ : 真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持"
→ : 纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果
→ : 因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕
→ : 真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持"
推 : 7-11這樣吃一餐要150以上吧38F 03/29 14:51
→ : 到底為什麼一直有人把白米歸類在麵包那類的精緻澱粉39F 03/29 15:41
→ : 減肥要選能長期持續的作法 這個光看就覺得不可能40F 03/29 15:45
推 : 你這樣吃可以吃多久？可以維持多久？腦筋真簡單41F 03/29 16:42
推 : 選擇那麼多 何必這樣搭42F 03/29 17:17
推 : 說的比做的簡單啊43F 03/29 18:02
推 : 菜市場賣烤地瓜便宜很多44F 03/29 18:16
推 : 。。。就沒人要每餐吃一樣的，而且很難吃45F 03/29 18:35
推 : 精白米的升糖指數跟精緻澱粉的食物差不多，跟麵包甜點一樣46F 03/29 18:59
→ : 都是高升糖食物。很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。
→ : 高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。
→ : 這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。
→ : 白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。
→ : 都是高升糖食物。很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。
→ : 高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。
→ : 這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。
→ : 白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。
噓 : 可以啊 每餐吃500卡泡麵吃三餐 還不是一樣意思 就熱量51F 03/29 20:00
→ : 熱量赤字而已 fit版一堆斷食 減碳魔人 哈哈
→ : 熱量赤字而已 fit版一堆斷食 減碳魔人 哈哈
推 : 錢☺53F 03/29 21:26
→ : 斷食又不是少吃 連這都搞不懂54F 03/29 21:41
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