※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-24 17:13:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？
時間 Sun Apr 24 11:55:54 2022
如題
本來瘦子
健身多年後肉長很多
每個人看到都說有變壯
但現在常常爬樓梯變很喘
跟辦公室妹子比還爬比較慢
也很不想爬樓梯
能搭電梯就搭電梯
為何會這樣？
身體健康檢查都正常喔
紅字只有近視和蛀牙
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→ : 心肺能力可能比較有關吧1F 04/24 11:57
推 : 因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣2F 04/24 11:58
推 : 你沒做有氧.3F 04/24 12:00
→ : 心肺能力退化.
→ : 心肺能力和敏捷都要另外練.
→ : 靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.
→ : 高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.
→ : 那反過來也是...
→ : 心肺能力退化.
→ : 心肺能力和敏捷都要另外練.
→ : 靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.
→ : 高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.
→ : 那反過來也是...
推 : 就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證9F 04/24 12:10
推 : 年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。10F 04/24 12:11
→ : 你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了11F 04/24 12:11
推 : 我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱12F 04/24 12:15
推 : 某館爬山比不過70歲老人，參考看看13F 04/24 12:17
推 : 除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力14F 04/24 12:22
→ : 型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其
→ : 實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分
→ : 鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重
→ : 量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹
→ : 錯字 重訓類型也會有>影響
→ : 型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其
→ : 實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分
→ : 鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重
→ : 量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹
→ : 錯字 重訓類型也會有>影響
推 : 如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高20F 04/24 12:28
推 : 樓上大大說的某何是誰呀@@21F 04/24 12:37
推 : 你就肥宅啊22F 04/24 12:40
推 : JK凱傑,他菜單都有排有氧.23F 04/24 12:50
推 : KJ吧24F 04/24 12:54
→ : 這麼壯的JK倒貼我都不要
→ : 這麼壯的JK倒貼我都不要
推 : 你太虛了吧26F 04/24 12:57
推 : JK XDDDDDDD27F 04/24 13:00
推 : 練習閉起爬樓梯啊28F 04/24 13:07
→ : *氣
→ : *氣
噓 : 啊不就館長30F 04/24 13:15
噓 : 館長是你？31F 04/24 13:15
推 : 你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬32F 04/24 13:16
→ : 駕！
→ : 駕！
推 : 有氧做太少加年紀吧34F 04/24 13:23
推 : 不會35F 04/24 13:23
推 : 該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力36F 04/24 14:10
推 : 體重啦體重，地心吸力抓的住你37F 04/24 14:32
推 : 練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯38F 04/24 14:35
→ : 用練腿的喘騙自己有練心肺
→ : 用練腿的喘騙自己有練心肺
噓 : 就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係40F 04/24 14:47
推 : 大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬41F 04/24 14:48
推 : 沒長肉前爬樓梯不喘？42F 04/24 15:00
推 : 有氧還是很讚的43F 04/24 15:04
→ : 有氧每週還是要做44F 04/24 15:07
推 : 林北不有氧照樣可以高山縱走45F 04/24 15:24
推 : 肌肉量越高 其實越需要心肺能力 因為耗氧量增加了46F 04/24 15:49
噓 : 不要邊爬樓梯邊玩火車便當47F 04/24 16:01
噓 : ZZZZ48F 04/24 16:09
推 : 肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大49F 04/24 16:17
推 : 沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得50F 04/24 16:28
→ : 都是沒用的肌肉
→ : 都是沒用的肌肉
推 : 把妹子扛起來負重啊52F 04/24 16:57
推 : F大 高山縱走同時不就在練有氧嗎XD53F 04/24 16:59
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