※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-27 02:38:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦
時間 Thu May 26 16:47:23 2022
各位巨巨好 小弟重訓以來一直有一個困擾
就是很常不自覺的臉部代償 程度大概是
像熱狗王這樣
https://i.imgur.com/zOY1czD.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zOY1czDh.jpg)
有鏡子稍微注意時還好 但有時做重
或拼力竭臉部不代償一下真的都做不起來
最困擾的是練完回家吃飯
兩側臉部肌肉咀嚼時會有點無法控制 抽動
一開始以為中風 結果後來才發現是臉頰力竭
請問各位大大也有這種困擾嗎？
認真文 不是來亂的==
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推 : 固定你的臉1F 05/26 16:53
推 : 有啊 練了五六年，沒變多大隻，卻越練越帥，害我出2F 05/26 16:54
→ : 門都覺得太沉重，真的很困擾，同樣求解
→ : 門都覺得太沉重，真的很困擾，同樣求解
推 : 二樓貼個照片來討論 不然很難給建議XD4F 05/26 16:56
→ : 不想臉一直代償 有時候喉嚨代償 叫一下也是異曲同工 XD5F 05/26 16:59
推 : 用拉力帶把臉頰固定起來6F 05/26 17:08
推 : 我以前也這樣 後來把腰帶綁臉上吸氣鞏固臉部核心就解決7F 05/26 17:15
→ : 了
→ : 了
推 : 臉貼膠帶9F 05/26 17:20
→ : 練完臉變帥章魚 身材還是章魚哥10F 05/26 17:24
推 : 臉也是有肌肉 不這時練 什時可以練11F 05/26 17:33
推 : 打肉毒啦12F 05/26 17:33
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UmA26hfh.png)
推 : XDDDD14F 05/26 17:55
推 : 你只是想臭熱狗王吧XD15F 05/26 18:01
噓 : 熱狗王顏值PR > 批R葛格16F 05/26 18:16
噓 : 你長那鳥樣沒人在看你17F 05/26 18:35
噓 : who cares18F 05/26 18:41
噓 : 認真回,的確有這種問題,叫顳顎關節症候群19F 05/26 19:58
推 : 笑到流淚20F 05/26 20:12
推 : 不容易21F 05/26 20:19
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7qP9xmdh.jpg)
推 : 他是欠你多少24F 05/26 21:04
推 : 所以才會發明乳清蛋白啊25F 05/26 21:13
→ : 這樣才帥啊27F 05/26 21:58
推 : 就是習慣超越身體負荷，頭頸都額外出力造成，臉部只是其一28F 05/26 22:11
→ : 。
→ : 。
推 : 你可以去整形...塑膠臉就不會讓人看到你代償.30F 05/26 22:38
推 : 胸鎖乳突肌會受傷，這個是不難醫但是痛起來跟牙痛有31F 05/26 22:54
→ : 得拼。
→ : 得拼。
推 : 你可以戴絲襪練呀33F 05/26 23:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/FxDqWgrh.jpg)
推 : 早該取消了 現在爆成這樣根本沒差 雖然現在人很少練的35F 05/27 00:02
→ : 很爽 但像wg這類規模大的可能還撐得住 一些小間非連鎖
→ : 的根本撐不住吧
→ : 很爽 但像wg這類規模大的可能還撐得住 一些小間非連鎖
→ : 的根本撐不住吧
→ : 認真講，真的很困擾的話，就是降重把動作控制更穩38F 05/27 00:05
→ : 定一點，或者檢視特定活動段是否有功能異常問題，
→ : 導致需要過度仰賴顳顎關節穩定
→ : 定一點，或者檢視特定活動段是否有功能異常問題，
→ : 導致需要過度仰賴顳顎關節穩定
推 : 咬裂不好玩 可以預防性戴咬合板做運動41F 05/27 00:46
推 : 順著咀嚼肌貼肌貼 （開玩笑42F 05/27 01:36
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