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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-06 12:50:05
看板 FITNESS
作者 MoonByulE (moonstar)
標題 [問題] 膽固醇超標
時間 Tue Oct  5 22:40:07 2021


https://i.imgur.com/hAD6Ifg.jpg
[圖]

大家好，手機排版抱歉

這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因


現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質


我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女

謝謝各位！



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.215.116 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XN6F90K (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633444809.A.014.html
推 ceca: 你是有作生酮嗎?1F 10/05 22:49
沒有生酮喔
推 Ruruto49: 少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了2F 10/05 23:05
→ Ruruto49: 聽家醫科醫師講的就好了  別亂吃就好了  沒什麼好擔心的
推 halulu: 這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能4F 10/05 23:15
→ halulu: 高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛
蛋糕麵包要先戒了QQ
→ halulu: 教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物6F 10/05 23:15
→ halulu: 超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈
推 daniel955377: LDL不重要 HLD和tg正常就好8F 10/05 23:16
→ daniel955377: HDL還比tg高 應該是沒什麼問題
→ halulu: 我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只10F 10/05 23:16
→ halulu: 給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:16:56
→ halulu: 我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目）12F 10/05 23:18
→ halulu: 順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候
我也是肉吃的比較多也有運動但檢查出來...
→ halulu: 沒斷食14F 10/05 23:20
推 daniel955377: https://youtu.be/y8pybQjVeiQ15F 10/05 23:20
→ daniel955377: 例如這個人就說LDL不重要，應該看remnant膽固醇（
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:21:54
→ daniel955377: 總減H減L）17F 10/05 23:21
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:22:27
→ daniel955377: LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder18F 10/05 23:22
→ halulu: 所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉！ 你有做過麵包蛋糕之19F 10/05 23:26
→ halulu: 類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包 千萬別
→ halulu: 吃！
→ halulu: 麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾
好的要戒了，嚇到了QQ
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:29:33
推 sandyeh: 我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半23F 10/05 23:32
推 halulu: 你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險…24F 10/05 23:32
→ sandyeh: 改成植物性蛋白質，我有佛系改，後來3個月後有降回標準25F 10/05 23:32
→ sandyeh: 值，不過我覺得還是遺傳佔大部分（我媽吃素也是超標）
→ cosy: 肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多...27F 10/05 23:33
→ b19880115: 全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一28F 10/05 23:37
→ b19880115: 個月再去檢查看看。
→ b19880115: 運動沒空就時間省起來，飲食最重要。
推 maylong28: 看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣31F 10/05 23:39
推 halulu: 順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲32F 10/05 23:41
→ halulu: 就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的
→ Qooji: 拉高飲食中的膳食纖維比例吧34F 10/06 00:02
推 wwwwwwww: 遺傳的暴力影響很大35F 10/06 00:25
推 halulu: 飲食控制還是有幫助的36F 10/06 00:34
推 littlebun: 家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都37F 10/06 00:46
→ littlebun: 低於20 不吃藥 我的總膽固醇300  有問題就就醫 諮詢醫
→ littlebun: 師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥
→ littlebun: 鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的
推 halulu: 不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來41F 10/06 00:48
→ halulu: 應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～
→ littlebun: 依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷43F 10/06 00:49
→ littlebun: 已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽
→ littlebun: 一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了
推 arsonlolita: 你先把一個星期吃進什麼報出來吧46F 10/06 00:57
→ SundayPeople: 笑死 現在是不是所有毛病都斷食啊47F 10/06 05:32
噓 garry5566: 低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太48F 10/06 05:49
→ garry5566: 多. 所以重點不是在168,  而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干
→ garry5566: 等加工過食物.
推 jfw616: 不要吃就可以預防膽固醇了51F 10/06 06:57
→ jfw616: 為何不問醫生三餐吃什麼比較合適?
推 little0817: 不放心就多問幾個醫生，問網友你真的能安心？53F 10/06 07:15
→ azure1428: 減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋54F 10/06 08:47
→ azure1428: 糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。
推 a00000000001: 青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量56F 10/06 09:26
→ a00000000001: 不然就先買膳食纖維粉搭配
推 halulu: http://tsim.org.tw/helth/hel327_m706.html58F 10/06 09:32
→ halulu: 這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準 看起來你是0危險因子
→ halulu: 就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :)
好的好的謝謝
推 kuloda: 妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。61F 10/06 09:55
推 cocazero: 加工食品才是問題62F 10/06 09:55
推 jfw616: 你可以google高膽固醇血症飲食63F 10/06 09:56
→ jfw616: 蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議
→ jfw616: 我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐..
→ jfw616: 高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多..
水煮餐真的無法....><
→ jfw616: 很多都不能吃..67F 10/06 09:58
→ jfw616: 雞蛋膽固醇含量google...好像很高..
→ jfw616: 建議是一周兩個為限制..
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:00:41
→ jfw616: 還是google醫院給的菜單..了解一下比較好70F 10/06 10:01
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:01:24
推 kuloda: 每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助71F 10/06 10:11
推 KaryuuIssen: 我168後上次量完很多指標都變漂亮  就LDL升高很多72F 10/06 10:26
我也是....
→ KaryuuIssen: 給你參考73F 10/06 10:26
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:27:14
→ KaryuuIssen: 忘了說  我HDL同時也有上升一點  只是幅度不及LDL74F 10/06 10:28
我跟你一模一樣
有hdl上升了10幾
→ KaryuuIssen: 不曉得你是不是也是這樣75F 10/06 10:29
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:32:37
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:33:04
推 halulu: handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟76F 10/06 10:49
→ halulu: 醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~
→ halulu: 我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大
→ halulu: 不過要說一下 那陣子我還有在用藥
→ halulu: 另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主
→ halulu: 高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼
→ halulu: 好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD
→ halulu: 後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都
→ halulu: 覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___=
→ xdbx: 還在雞蛋膽固醇過高喔85F 10/06 11:40
噓 sm981512: 不懂跟蛋有什麼關係 以前的垃圾觀念86F 10/06 11:47
推 jojosie: 我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也87F 10/06 12:15
→ jojosie: 很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正
→ jojosie: 常範圍了 即便我當時超胖 XD

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