※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-10 12:43:04
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？
時間 Tue Nov 9 10:35:35 2021
如題，如果手上沒磅秤然後想買便當店的菜
老闆也不太可能為了你秤重算卡路里
這時候你們會怎麼抓熱量？
例如下面，我最近在吃的
一長盒每天兩餐
菜肉豆各1/3
https://i.imgur.com/Z5d9xTi.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Z5d9xTih.jpg)
體重沒增長但也沒什麼消
不知道是熱量沒吃夠還是太多
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→ : 熱量很高...有醬的真的都很高1F 11/09 10:48
→ : 外頭自助餐 都偏油2F 11/09 10:55
→ : 菜好少 旁邊那盒是火腿嗎3F 11/09 10:57
→ : 要精算就別去自助餐 光調味料和油的誤差值就可以讓熱量差4F 11/09 10:59
→ : 到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判
→ : 到2倍以上 尤其是青菜最容易誤判
推 : 多吃天然原型食物吧 火腿鈉含量很高也不健康Q6F 11/09 11:10
推 : 靠體感，謝謝，不用算。7F 11/09 11:35
→ : 然後你那兩盒我猜120.....新台幣
→ : 然後你那兩盒我猜120.....新台幣
→ : 買食物秤9F 11/09 11:41
推 : 你這兩盒就算秤了,熱量都超標太多10F 11/09 11:48
→ : 那你秤來幹嘛
→ : 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
→ : 沒運動真的別期待太多
→ : 那你秤來幹嘛
→ : 另外吃瘦,最少也要一年才看得到效果
→ : 沒運動真的別期待太多
推 : 買秤啊14F 11/09 12:05
→ : 一拳頭一份菜，一掌心一份肉。15F 11/09 12:11
推 : 明明靠吃瘦就比運動快很多，靠運動花大把時間把自己操死不16F 11/09 12:58
→ : 如少吃點。
→ : 如少吃點。
推 : 貢丸18F 11/09 13:00
→ : 這兩盒加起來沒到1800大卡吧19F 11/09 13:02
推 : 吃這個還不如吃全家蛋白質便當20F 11/09 13:04
→ : 看起來又油又鹹
→ : 看起來又油又鹹
推 : 建議真的要吃自助餐，就是夾原型食物就好，加工的東西通22F 11/09 13:28
→ : 常都蠻地雷的
→ : 像我這一個月去自助餐
→ : 就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一
→ : 份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚
→ : 這樣
→ : 下面圖片給你參考
→ : https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg
→ : 常都蠻地雷的
→ : 像我這一個月去自助餐
→ : 就是基本兩樣菜自己就靠體感夾到一份一個拳頭大小各夾一
→ : 份然後夾一份主菜之前都是滷雞腿最近發現有鮭魚就夾鮭魚
→ : 這樣
→ : 下面圖片給你參考
→ : https://i.imgur.com/Y41XVYH.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Y41XVYHh.jpg)
→ : 謝大哥30F 11/09 13:29
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/PpyoQHvh.jpg)
→ : 自助餐夾魚你荷包會先瘦下來32F 11/09 13:34
推 : 我覺得還好你可以拆我夾這樣多少33F 11/09 13:43
喔喔！超清淡點樣子※ 編輯: s6031417 (39.11.69.175 臺灣), 11/09/2021 13:47:01
→ : 運動是為了多吃一點xd34F 11/09 14:19
→ : 運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
→ : 但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
→ : 你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
→ : 以上是純減肥的狀況
→ : 減肥也要營養均衡的
→ : 運動了半天消耗600大卡，只要3分鐘就可以吃回來
→ : 但是熱量太低代表吃的太少，營養素會不足
→ : 你為了湊足營養素，那多吃的熱量就靠運動去消耗啦
→ : 以上是純減肥的狀況
→ : 減肥也要營養均衡的
推 : 一般滷菜的醬油都有加糖調味40F 11/09 15:23
推 : 我每天香蕉一跟 6顆蛋 肉一份 菜 6粉 堅果20克 吃得爽41F 11/09 17:37
→ : 爽
→ : 爽
推 : 圖片看起來就很油…43F 11/09 18:36
推 : 你這用看的就爆量了…44F 11/09 20:28
推 : 吃一堆加工品Zzz45F 11/09 21:48
推 : ☺46F 11/09 23:30
→ : 很油….47F 11/09 23:57
推 : 火腿…48F 11/10 02:52
推 : 一大盒的火腿 還加醬 很可怕49F 11/10 06:22
→ : 不要夾炸的 裹醬的 大盒放肉蛋跟豆製品 小盒全放菜 你菜50F 11/10 08:56
→ : 肉的比例先調一下
→ : 肉的比例先調一下
推 : 火腿不能吃，寧願換成兩顆蛋52F 11/10 09:45
推 : 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死53F 11/10 10:10
推 : 選清蒸或魯的...54F 11/10 11:23
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