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看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？
時間 Wed Dec 29 09:27:42 2021
嗨 早安
肥宅之所以為肥宅
就是因為生活習慣紊亂導致
其實只要改變生活習慣
一開始根本不需要運動就可以瘦下來了
例如固定時間進食
份量到一般人大小
或是改變生活作息 多睡眠
初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？
中後期體重降下來後
（個人認為80公斤內）
再開始依照自己的目標去選擇要不要運動
或是哪類型的運動
如果只是要瘦 不用有肌肉線條
那就有氧+熱量控制就好
不需要去重訓對吧？
畢竟當肥宅一開始想減肥
就是想要看到體重計體重一直下降啊
有下降才會有毅力維持減脂
不然一開始運動的要死體重降不夠快
會很想放棄的
不如一開始不要運動
專心減少攝入的食物量輕鬆又容易減重
很少討論減重心理的文章
心理才是影響最大的吧？
--
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→ : 看你運動的目的是什麼1F 12/29 09:31
→ : 體態,建康數據,強化關節肌肉
→ : 體態,建康數據,強化關節肌肉
推 : 適度有氧運動除了可以培養運動習慣外 提高心肺耐力3F 12/29 09:33
→ : 大個子還是要慢慢提升自己心肺比較重要
推 : 但你說的是對的 大量運動會容易管不住嘴
→ : 節食+適度運動 一步一步提升強度才有適應的空間
→ : 大個子還是要慢慢提升自己心肺比較重要
推 : 但你說的是對的 大量運動會容易管不住嘴
→ : 節食+適度運動 一步一步提升強度才有適應的空間
推 : 基本上你說的是對的，如果只是要瘦，控制飲食就好7F 12/29 09:38
推 : 有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少
推 : 都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康，
→ : 當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但
→ : 其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得
→ : 很久很有質
推 : 有線條，大量運動的人真的是少數，大部分的人其實多少
推 : 都是有點泡芙的微胖身材，但也不會說真的到很不健康，
→ : 當然，這個板是談運動的，因此莫名的喜歡追求完美，但
→ : 其實健康的標準根本沒那麼嚴格，你不完美一樣可以活得
→ : 很久很有質
→ : 問題是 有運動就是降比較快 除非你吃仙女餐13F 12/29 09:48
推 : 開心就好14F 12/29 09:51
→ : 你要原本很胖的人去大量運動，他運動後的補償心理會15F 12/29 09:52
→ : 非常強，會吃比想像中多的食物
→ : 非常強，會吃比想像中多的食物
推 : 七成吃三成練，很多人以為他可以七成練三成吃，結果越17F 12/29 10:12
→ : 練越肥最後以健力自傲
→ : 練越肥最後以健力自傲
推 : 這就心態沒建立好 我減的過程中運動完吃東西19F 12/29 10:18
→ : 只會想說吃幾口剛做的就白費了 就不會想吃了
→ : 只會想說吃幾口剛做的就白費了 就不會想吃了
推 : 我覺得90 左右做MAF 還可以呀21F 12/29 10:22
推 : 我反而覺得有運動的人才不會亂吃 不想浪費自己付出的努力22F 12/29 10:26
→ : 但如果你是運動完特別想吃 那純粹是個人意志力問題吧
推 : 重點還是你挑什麼食物吃 如果也是挑健康的食物 我覺得不
→ : 會比不運動的人瘦的少 但如果是吃垃圾食物來報復性進食
→ : 那純粹是個人觀念有問題而已 跟運動無關
→ : 但如果你是運動完特別想吃 那純粹是個人意志力問題吧
推 : 重點還是你挑什麼食物吃 如果也是挑健康的食物 我覺得不
→ : 會比不運動的人瘦的少 但如果是吃垃圾食物來報復性進食
→ : 那純粹是個人觀念有問題而已 跟運動無關
推 : 我光看到零食上的熱量想到我要跑20分鐘才能打平我就不想27F 12/29 10:59
→ : 吃了
→ : 吃了
推 : 有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電29F 12/29 11:07
→ : ，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化
→ : 吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運
→ : 動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了……
→ : ，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化
→ : 吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運
→ : 動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了……
推 : 前期可能不需要運動就能瘦下來 不過盡早增加一些”活動33F 12/29 11:32
→ : ”讓自己有機會慢慢養成習慣也不錯
→ : ”讓自己有機會慢慢養成習慣也不錯
→ : 同時進行35F 12/29 11:33
→ : 變瘦不等於變健康 完畢36F 12/29 11:39
→ : 運動後可以適量補充 但是要吃對37F 12/29 11:40
→ : 肯大量運動的大多都是有決心要瘦的人 我就是其中一個38F 12/29 11:45
推 : 零卡可樂跟纖維雪碧是你的好朋友39F 12/29 12:02
推 : 心態調整比較重要 還有想改變的決心40F 12/29 13:15
推 : 認同 肥宅調整飲食就90分了 運動是態度120分的人才考慮的41F 12/29 13:25
推 : 太胖很多運動都不太適合，膝蓋很負擔，我有個100公斤左右42F 12/29 14:20
→ : 的朋友，開始運動時去慢跑，沒幾次膝蓋就不舒服去看醫生
→ : 的朋友，開始運動時去慢跑，沒幾次膝蓋就不舒服去看醫生
推 : 我覺得有運動還是有差 吃東西會變得在意熱量和營養組成44F 12/29 14:35
→ : 不想要因為亂吃打消之前的努力
→ : 當然肥到一定程度的話運動就要慎選以免受傷
→ : 以我之前經驗來說 完全不運動純靠飲食容易補償性飲食
→ : 最後體重反彈回來 就是心態沒有調整好、決心不足的後果
→ : 當然如果心態調整好的話 光改變生活習慣就一定能減下來
→ : 但肥宅之所以是肥宅 很多都是早就習慣以往生活模式的人
→ : 想要光靠飲食減到有明顯成果要挨多少餓 體態曲線也不會
→ : 讓人有明顯進步的感覺 就更容易中途放棄掉
→ : 慢慢飲控同時慢慢增加運動量 看到鏡中稍微緊實的自己
→ : 才會在心情上漸漸有正回饋、進而推動下一步減肥計畫
→ : 這是純飲控在體重計和腰圍數字上得不到的成就感
→ : 所以我還是比較推薦雙管齊下的方式 前期還是要稍微運動
→ : 不要因為辛苦而完全放掉運動
→ : 不想要因為亂吃打消之前的努力
→ : 當然肥到一定程度的話運動就要慎選以免受傷
→ : 以我之前經驗來說 完全不運動純靠飲食容易補償性飲食
→ : 最後體重反彈回來 就是心態沒有調整好、決心不足的後果
→ : 當然如果心態調整好的話 光改變生活習慣就一定能減下來
→ : 但肥宅之所以是肥宅 很多都是早就習慣以往生活模式的人
→ : 想要光靠飲食減到有明顯成果要挨多少餓 體態曲線也不會
→ : 讓人有明顯進步的感覺 就更容易中途放棄掉
→ : 慢慢飲控同時慢慢增加運動量 看到鏡中稍微緊實的自己
→ : 才會在心情上漸漸有正回饋、進而推動下一步減肥計畫
→ : 這是純飲控在體重計和腰圍數字上得不到的成就感
→ : 所以我還是比較推薦雙管齊下的方式 前期還是要稍微運動
→ : 不要因為辛苦而完全放掉運動
→ : 胖子光是自力走動就是運動了，不須要跑跳才算運動58F 12/29 15:33
→ : 調整飲食結構，先減少發炎和增加關鍵營養攝取就能慢慢減
→ : 少體脂，此時再加上運動才不容易受傷
→ : 調整飲食結構，先減少發炎和增加關鍵營養攝取就能慢慢減
→ : 少體脂，此時再加上運動才不容易受傷
→ : ☺61F 12/29 17:27
推 : 維持運動的那段時間～不知道為什麼比較不會想亂吃東西耶62F 12/29 17:54
→ : （多巴胺嗎？），而且情緒也比較正向～沒空運動那段時間
→ : 反而容易亂吃～
→ : （多巴胺嗎？），而且情緒也比較正向～沒空運動那段時間
→ : 反而容易亂吃～
推 : 沒什麼好或不好...你高興就好65F 12/29 18:16
→ : 每個人的方式不一樣...又不是說一定要這樣才可以
→ : 不然你要不要學學切胃仔..切胃好不好
→ : 他也跟你說好
→ : 每個人的方式不一樣...又不是說一定要這樣才可以
→ : 不然你要不要學學切胃仔..切胃好不好
→ : 他也跟你說好
推 : 樓上的，切胃真的超級好，不用再花心思去控制食慾，因69F 12/29 18:50
→ : 為基本沒有XDD 我爽得很勒
推 : 可以接受打藥的大肌肌，也試著接受切胃作弊減脂吧XDDD
→ : 歹勢，我就是作弊也不羞恥還要大聲嚷嚷的那種
→ : 為基本沒有XDD 我爽得很勒
推 : 可以接受打藥的大肌肌，也試著接受切胃作弊減脂吧XDDD
→ : 歹勢，我就是作弊也不羞恥還要大聲嚷嚷的那種
推 : 笑死...切胃怎麼會是作弊...你想太多了73F 12/29 20:50
→ : 切胃只是個人選擇而已
→ : 你好就好
→ : 不要那麼激動
→ : 切胃只是個人選擇而已
→ : 你好就好
→ : 不要那麼激動
→ : 你也不用開口嘲諷，因為我真心覺得切胃超值得，作弊減77F 12/29 20:58
→ : 肥還沒副作用效果還更好超開心
→ : 肥還沒副作用效果還更好超開心
推 : 笑了…玻璃心79F 12/29 22:13
→ : 副作用大概就是玻璃心吧
→ : 副作用大概就是玻璃心吧
→ : 副作用大概就是像你這種欠嘴的會出現吧81F 12/29 22:44
→ : 來一個我嘴一個，你先來XDDD
→ : 不過你自己的體態什麼也沒PO或沒種PO的確也不好嘴啦～
→ : 來一個我嘴一個，你先來XDDD
→ : 不過你自己的體態什麼也沒PO或沒種PO的確也不好嘴啦～
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嗨 午安 阿良我啦 聽銷售人員說梧棲準備要蓋好市多了 台中海線要噴爆了嗎？ 其實也蠻合理的啦 台61快速道路可以把大甲苗栗 還有和美鹿港的人潮吸引過來 而且還可以當倉儲物流基地 類似當初G0的選址概 …77F 39推 7噓- 28F 10推 2噓
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