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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-03 10:43:02
看板 MuscleBeach
作者 j8xx (翻譯官)
標題 [討論] 幾堂課可以學好臥推?
時間 Sun Jan  2 22:04:50 2022


因為是新手且怕受傷

想問下

臥推有需要請教練嗎?

如果請教練大概要幾堂課呢?

教練通常會教什麼嗎?(例如從退階的先教嗎?)

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raylock1216: 你可能要先定義什麼程度算「學好」1F 01/02 22:07
Santander: 先打好基本功-快 速 筆 記2F 01/02 22:08
Santander: 筆記的扎實度是一切的肌礎
denden1231: 啞鈴臥推還是槓鈴臥推?機械式臥推1天吧4F 01/02 22:12
line6sorrow: 過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?5F 01/02 22:20
line6sorrow: 伏地挺身做的起來嗎,是男生還是女生?
line6sorrow: 很多面向都會影響你學的速度
e92111425: 只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作8F 01/02 22:23
e92111425: 但有沒有抓到感覺就很難說
e92111425: 主要教練教了 自己要練習( 本人之前上課的經驗分享而
e92111425: 已 給你參考
selfvalue: 第一次聽到退階這種用法12F 01/02 22:27
foxs9: 先自己練一下各種伏地挺身13F 01/02 22:39
jeff0801: 沒有幾堂,看個人資質14F 01/02 23:00
chatnoir: 單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多15F 01/02 23:02
chatnoir: 地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定
chatnoir: 這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷
kanemochi: 當真很新手的話,器材式的 可以先試試,有些概念、感受18F 01/02 23:15
kanemochi: 後,再找教練也不遲(老人家的看法
love8dgo: 學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登20F 01/02 23:16
love8dgo: 出
ceca: 臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD22F 01/02 23:16
ceca: 傳說中六大全身性動作,最難的一個.
ceca: 館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.
love8dgo: 有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓25F 01/02 23:19
love8dgo: 空槓練習 買不買課就看個人了
s21995303: 這動作 可能要一輩子學 真的很難27F 01/02 23:39
BrowningZen: 真的沒有最好,只有更好28F 01/02 23:48
wwwpietw: 三項永遠都在追求更好的29F 01/03 00:00
howardyeh: 記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...30F 01/03 00:06
stt96321544: 蠻難的而且一段時間沒練退步也很快31F 01/03 00:52
GoalBased: 世界冠軍都會有教練了32F 01/03 02:01
selfvalue: 呂小軍不做臥推33F 01/03 02:17
yenkuass: 呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱34F 01/03 05:16
s9209122222: 臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間35F 01/03 08:05
heavenbeyond: 22樓大說的傳說中六大全身訓練動作,除了三項+槓鈴36F 01/03 08:22
heavenbeyond: 划船,另外二個是什麼啊?
hedonist: YOUTUBE看一看就推了,先練地板臥推38F 01/03 08:22
hedonist: 深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)
CSSun: 沒說自身背景怎麼給建議...40F 01/03 09:52
callmeblack: 你應該問臥推破百要幾堂課41F 01/03 09:52
Ethan45: 看你想學到什麼程度42F 01/03 10:30

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