※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-01 13:04:03
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 這樣一餐熱量多少
時間 Fri Dec 31 17:18:01 2021
我自己估不加飯大約是300卡，含飯約550，但畢竟不是自己煮的有些難算。連續吃了14天
便當，等不急之後站上體重計開獎哈哈...
感覺醫院便當應該是有經過營養師計算？就算全吃應該也很健康...？
https://i.imgur.com/YuAG0ie.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/YuAG0ieh.jpg)
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※ 文章代碼(AID): #1XpihB69 (FITNESS)
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推 : 醫院營養室唷？ 我之前陪我媽住院 早餐：白粥+魚鬆…1F 12/31 17:34
推 : 冬粉很吸油熱量很高無法計算，青菜一格粗估50kcal，白飯252F 12/31 17:51
→ : 0，魚這麼大片我估250，滷肉250。
哇那這樣不是代表飯吃一半就好...不然就是要跳過早餐→ : 0，魚這麼大片我估250，滷肉250。
推 : 8504F 12/31 17:52
→ : 14天早餐都是兩個白饅頭加160ml堅果飲哈哈5F 12/31 17:55
※ 編輯: uyaihcxx (27.240.209.100 臺灣), 12/31/2021 17:57:21推 : 你那個早餐不如一個饅頭一個蛋一杯無糖豆漿…6F 12/31 18:05
沒得選啊 被強迫消費※ 編輯: uyaihcxx (27.240.209.100 臺灣), 12/31/2021 18:11:35
推 : 這種便當我都抓600欸7F 12/31 18:58
→ : 便當（含飯）一律抓800 除非是雞排或炸雞大腿那種就可能8F 12/31 19:30
推 : 鯖魚油脂含量高，這樣的便當熱量至少6009F 12/31 19:30
→ : 有破千10F 12/31 19:30
推 : 都抓70011F 12/31 19:31
→ : 去翻翻便利商店便當熱量 可以大概比較出來
→ : 去翻翻便利商店便當熱量 可以大概比較出來
→ : 大部分人對於熱量的估計大多都低估了30~50% 所以你覺得大13F 12/31 19:32
→ : 概是多少就在+30%就對了
→ : 概是多少就在+30%就對了
推 : 鯖魚 300卡/100g 那片假設120g 就是360大卡15F 12/31 19:56
→ : 吃的好少16F 12/31 20:08
→ : 飯太多17F 12/31 20:21
→ : 飯一半主菜多一點感覺比較好18F 12/31 20:29
推 : 改秋刀 12/31 20:5
尷尬該不會出院體重上升吧（怕謝謝各位今後不碰飯和早餐了
※ 編輯: uyaihcxx (27.240.209.100 臺灣), 12/31/2021 21:35:22
推 : 你問看看能不能不要早餐好了 哈 自備一下20F 12/31 21:36
推 : 第二個還有滷汁欸，怕怕的21F 12/31 22:16
推 : 蔬菜我都算一格50 冬粉比較油算100 鯖魚齁齁大概30022F 12/31 22:21
→ : 飯量算多算200~300 整顆大概700~800吧 不過營養算均衡了
→ : 魚油算健康的油 飯太多不要全吃 這點熱量算正常我覺得
→ : 飯量算多算200~300 整顆大概700~800吧 不過營養算均衡了
→ : 魚油算健康的油 飯太多不要全吃 這點熱量算正常我覺得
推 : 菜太油 一格要算10025F 12/31 22:28
推 : 冬粉似乎算澱粉類的，又很收油！哇～26F 12/31 22:39
推 : 基本上便當我都會估800左右27F 12/31 22:49
推 : 魚便當大概750-800，滷肉550-600。那個便當的(未淋滷汁)28F 12/31 23:06
→ : 的白飯我預估300大卡
→ : 的白飯我預估300大卡
推 : 我不知道你住院原因是啥30F 12/31 23:11
→ : 但既然你住院代表你身體出狀況
→ : 所以先別考慮體重 盡量攝取營養
→ : 體重等出院後再煩惱吧
→ : 但既然你住院代表你身體出狀況
→ : 所以先別考慮體重 盡量攝取營養
→ : 體重等出院後再煩惱吧
→ : 對啊，沒講住院原因...熱量不夠身體合成修復傷口會出問題34F 12/31 23:19
推 : 這一盒的飯大概有6份主食(爆炸多欸35F 01/01 01:01
→ : 第二盒的蔬菜兩格大概頂多一份蔬菜的量
→ : 第二盒的蔬菜兩格大概頂多一份蔬菜的量
推 : 飯吃一半就好這種便當盒都是1.5碗的飯量37F 01/01 09:04
推 : 你估計550卡左右，我也直覺差不多，800就太多了38F 01/01 11:58
推 : 醫院營養室便當大約都提供600-800一餐 供參39F 01/01 12:12
噓 : 住院還算熱量到底什麼鬼40F 01/01 12:35
→ : 醫院的餐點就最不健康還營養師看過咧41F 01/01 12:36
→ : 去私人醫院自費才可能好 通常健保住院就附近的便當訂一訂
→ : 或換包裝供餐而已
→ : 去私人醫院自費才可能好 通常健保住院就附近的便當訂一訂
→ : 或換包裝供餐而已
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