※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-08 21:19:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 網球肘治療
時間 Fri Jan 7 06:54:28 2022
各位巨巨好！
手機排版請見諒
因為家裡有一個空的房間
就買了可調式啞鈴加臥推椅
自己在家做簡單的運動
目前健身大概一年的時間
平均一個禮拜約練三天
每次約1.5小時
有次在做臥推時發現右手小臂會痛
臥推重量沒有很重大概20kg
之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
去復健科看診後醫生診斷是網球肘
醫生給了兩個建議
1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
2.震波治療
當下選擇了第一個治療方式
目前已經接受完四次的注射治療
但我發現網球肘的症狀雖然有改善
但無法完全治癒
疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
雖然不影響生活但就是有點不舒服
想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？
謝謝各位！
--
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推 : 感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦1F 01/07 07:54
→ : ，找病因比較重要捏
→ : ，找病因比較重要捏
推 : 可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大3F 01/07 08:18
→ : 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
→ : 神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
推 : 通常是用太重做二頭容易5F 01/07 08:22
推 : 休息是最好的治療6F 01/07 08:28
→ : 之後可規劃前臂肌群的訓練
→ : 之後可規劃前臂肌群的訓練
推 : 放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點8F 01/07 08:40
→ : 吧~
→ : 吧~
推 : 不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服10F 01/07 11:51
→ : ，所以持續運動，然後過陣子就好了
→ : ，所以持續運動，然後過陣子就好了
推 : 不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好12F 01/07 12:18
→ : 身體會自行慢慢修復
→ : 身體會自行慢慢修復
推 : 我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練..14F 01/07 15:02
→ : 歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴
→ : 的針，但是沒試），中醫。
→ : 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
→ : 歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴
→ : 的針，但是沒試），中醫。
→ : 最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
推 : 我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個18F 01/07 15:42
→ : 月。
→ : 月。
推 : 我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自20F 01/07 16:35
→ : 由重量、Cable，改以機械器材訓練。
→ : 從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable
→ : ，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒
→ : 看醫生。
→ : 由重量、Cable，改以機械器材訓練。
→ : 從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable
→ : ，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒
→ : 看醫生。
推 : 推護肘25F 01/07 18:03
→ : 打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙26F 01/07 18:42
推 : 就算是2也無法痊癒27F 01/07 20:43
→ : 我有震波，但現在太操還是會痛
→ : 我有震波，但現在太操還是會痛
推 : 打網球有得到網球肘的明明就滿多的29F 01/07 21:03
→ : 好像還能打類固醇 我也有這困擾30F 01/07 21:15
推 : 用賽樂棒復健31F 01/07 21:19
推 : 震波好像都超貴QQ32F 01/07 23:40
推 : 我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多33F 01/08 00:13
→ : 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
→ : 但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
推 : 網球肘的復健伸展查一下，每天做有效35F 01/08 07:57
推 : 我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍36F 01/08 12:02
→ : 體重也不會痛了 再往上還不知道
→ : 原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
→ : 體重也不會痛了 再往上還不知道
→ : 原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
推 : a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健39F 01/08 18:42
推 : 我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
推 : 我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
推 : 你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多！41F 01/08 20:47
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